Cum alimentele de la cantină nu te îngrașă
Actualizat: 23.01.19 - 09:05
Oricine lucrează la birou ar trebui să acorde atenție unei diete echilibrate și a exercițiilor fizice.
La prânz, colegii merg împreună la cantină. Este perfect dacă nu mâncați carne și alimente grase în fiecare zi în restaurantul companiei. Câteva sfaturi pentru ca mâncarea să nu îngrașe pe termen lung.
Același ritual în fiecare zi: cantina face semn între doisprezece și două și puteți alege adesea între diferite feluri de mâncare. Nu este doar delicios, ci și frumos și convenabil. Dar există, de asemenea, numeroase alte modalități de a petrece pauza de masă. Tot mai multe companii permit angajaților lor, de exemplu, sport sau perioade de odihnă.
Pauză de cel puțin 30 de minute
Cei care lucrează între șase și nouă ore pe zi au o pauză de cel puțin 30 de minute la prânz. Asta spune legea muncii, explică Michael Eckert, avocat specialist în dreptul muncii. Pauza este importantă pentru a vă putea concentra mai bine după aceea. Cei care nu iau o pauză sunt amenințați cu performanțe scăzute și epuizare. Mulți angajatori chiar oferă angajaților lor mult mai multă libertate - până la două ore. „Sunt posibile acorduri individuale cu șeful”, explică avocatul.
Pauzele mai lungi pot fi apoi folosite, de exemplu, pentru a face sport. Unele studiouri de fitness sau yoga oferă deja cursuri speciale la prânz. Acest lucru este deosebit de bun pentru persoanele care își petrec cea mai mare parte a muncii la biroul lor.
Evitați mâncarea prăjită
Majoritatea angajaților, însă, nu vor să rateze prânzul în timpul pauzei de masă. E in regula. Dar puțină mâncare prăjită sau prăjită ar trebui consumată atunci când se lucrează la birou, recomandă Antje Gahl de la Societatea Germană de Nutriție (DGE). La urma urmei, un lucrător de birou are nevoie doar de aproximativ 2400 de calorii pe zi, spre deosebire de un lucrător în construcții care poate mânca cu ușurință încă 1000 de calorii.
Citiți zece sfaturi pentru o dietă sănătoasă la locul de muncă în galeria foto. (ef/dpa)