Cel mic; Problemă abdominală; Cardio, IV, diverse
Acest site folosește cookie-uri. Prin utilizarea site-ului nostru, sunteți de acord că setăm cookie-uri. Informatii suplimentare
Salutare tuturor!
Am o mică problemă, și anume un mic depozit de grăsime (sau cum îi spui) sub buric. Aș vrea să scap asta. Ei bine, chiar nu este atât de mare, dar mă deranjează.
Când am slăbit, am avut senzația că nu a dispărut niciun gram. De exemplu, pe șolduri, am observat că pierdusem în greutate.
Care antrenament ar fi cel mai eficient? Deci, care sport? Pentru cat timp? De câte ori pe săptămână?
Ar fi foarte recunoscător pentru răspunsuri!
bball4l
Deci, la nivel local, nu puteți pierde în greutate în acest moment, puteți continua să slăbiți până când vine momentul și organismul este obligat să se descompună și în acest moment, ceea ce este dat doar din punct de vedere genetic ordinea pierderii în greutate.
Mi se pare că antrenamentul pe intervale este cel mai eficient, ceea ce este suficient de două ori pe săptămână timp de 30 de minute, cred, este suficient dacă este atât de scurt, dar trebuie să fie intens, altfel orice fel de mișcare + echilibru caloric negativ este bun, dar nu uitați Mănâncă sănătos și primești suficiente substanțe nutritive.
Deci, că cu această zonă de impuls între 130 și 160 este o prostie nu? La început m-am gândit că ar trebui să rămânem la el, dar dacă aș face asta, oricum nu pot alerga decât în ritm de melc, pentru că nu prea sunt în formă.
wullle
Cu mărimea și greutatea ta, nu cred că a mai rămas mult. bball are dreptate cu privire la ceea ce scrie. singura modalitate de a pierde grăsimea locală este prin liposucție.
succesul pe termen lung în definirea corpului mai mult este posibil doar cu sportul dacă te distrezi cu ceea ce faci. în caz contrar, este doar un efect pe termen scurt de câteva săptămâni sau luni, oricum, practic trebuie să păstrați pregătirea pe care ați urmat-o pentru a păstra forma pe care ați ajuns-o, deci cel mai bun lucru de făcut este să căutați ceva care să vă bucure.
dacă te antrenezi deja, ajută la creșterea intensității antrenamentului, uneori și a scopului, depinde de ceea ce ai făcut până acum și de cât timp poți planifica. .
Deci, care ar fi rostul dacă mă uit să pierd încă 1-2 kilograme? Sau este doar exercițiul cea mai bună opțiune?
Cumva trebuie să fie posibil.
Până acum m-am antrenat doar neregulat. În parte, pentru că tocmai am fost la medic, deoarece pulsul meu a fost întotdeauna atât de incredibil de mare în timp ce făceam jogging sau mergeam. Acum am vrut să văd dacă ar putea avea motive organice.
bball4l
tocmai de aceea sunt atent aici cu sfaturi precise cu privire la interval și antrenament intensiv, pentru că nu știu cât de condiționat sunteți, pentru că asta se poate întoarce rapid
Cu impulsul de ardere a grăsimilor care este o prostie, nu trebuie să fiți atenți la asta, singurul lucru pe care îl faceți prin sport este pur și simplu ardeți kcal și astfel faceți echilibrul kcal negativ și poate stimulați metabolismul astfel încât mai multe grăsimi să fie arse în faza de odihnă, proporția de grăsime că arzi în timp ce faci sport este minim !
Posibilitatea ar fi, de asemenea, un pic de trunchi și căptușeală abdominală și, prin urmare, să strângeți stomacul din interior, ceea ce ar trebui, de asemenea, să fie util
Oricum fac deja exerciții abdominale de 3 ori pe săptămână.
Ei bine, atunci voi încerca mai mult sport. Sper ca ajuta!
Mulțumesc și salutări
Aescula
valorile ridicate ale ritmului cardiac s-ar putea datora și rezistenței de bază slabe.
nu ai spus că doar te exerciți neregulat?
toate cele bune,
aeskula
Da, este adevărat, dar m-am antrenat cu mama mea, iar pulsul ei a fost de aproximativ 70 de bătăi sub al meu cu același efort (eu aproape 170, ea 100) și am găsit asta cam prea mult. De fapt, ar trebui să aibă la fel de puțină rezistență ca mine.
SchleckerNINI
Ești la fel de înalt ca mine și cântărești cu 13 kg mai puțin decât mine.
Cred că, chiar dacă vreau să slăbesc cât mai mult posibil, ar trebui să fii atent, pentru că cred că este foarte puțin.
Dar unde am avut experiențe foarte bune este cu Tae Bo, unde sunteți în mișcare tot timpul, chiar dacă nu pare a fi atât de aer, boxul este, de asemenea, foarte benefic pentru stomac. Sunt în totalitate un entuziast al sportului, dar este distractiv, crești mușchi, primești rezistență și devii mai în formă fizică.
Puteți face astfel de cursuri pentru bani puțini într-un club de gimnastică. Și cu siguranță veți obține o figură chiar mai clară.
Este foarte distractiv
NINI
Mulțumim pentru pont cu TaeBo! Cred că mi-ar plăcea cu adevărat asta. Trebuie să arunc o privire în jur în zona mea.
Din cauza greutății: oricum nu prea vreau să slăbesc. Dar chestia asta mă deranjează. Cumva, cred că majoritatea oamenilor găsesc întotdeauna ceva despre ei care nu le place.
Dar aspectul pozitiv este că simt că pot să-mi scot fundul de pe canapea și să fac puțin sport
Multe salutari
Fantoma
În opinia mea, IV ajută cel mai bine la distrugerea grăsimii.
Ceea ce este important este pulsul și nu ritmul.
Înainte de a începe, întrebați-vă medicul dacă aveți probleme cu pulsul.
wullle
dacă există o diferență de impuls atât de flagrantă între tine și mama ta, există mai multe posibilități
a) unul sau amândoi nu ați măsurat sau înșelat exact
b) mama ta este mult mai bine antrenată
c) ai fugit de două ori mai repede
Un impuls de 170 nu este cu adevărat critic la vârsta ta, regula generală este de 220 de ani pentru valoarea maximă și antrenamentul semnificativ este în intervalul 65-85 la sută din
mișcări sensibile de antrenament de rezistență
ritmul cardiac maxim 220 - 19 = 201
valoare superioară
85% ar fi 170
valoare mai mică
65% ar fi 130
dacă faci antrenament la intervale, numit și iv, te-ai putea mișca bine și în intervalul cuprins între 170 și 190. cu condiția să fii cu adevărat sănătos.
dacă ați măsurat corect și nu le-ați stresat cu adevărat, aș avea cu siguranță un examen medical, de preferință un ekg.
oh da cum măsoară pulsul?
Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de wullle (7 iunie 2004, 9:22)
Bună wulle!
Am măsurat pulsul cu ajutorul unui monitor de ritm cardiac. De fapt, am fugit amândoi la aceeași viteză. Mai întâi am măsurat și apoi pe tine. Nu știu dacă este mult mai bine antrenată decât mine. Amândoi alergăm din când în când, dar cam atât.
Acum o săptămână și jumătate am avut un ECG de stres și așteaptă acum rezultatele. Sper că totul este ok acolo.
Dacă totul merge bine, cu siguranță vreau să mă antrenez din nou. Voi încerca apoi antrenamentul la intervale.
În orice caz, vă mulțumesc foarte mult pentru răspuns!
wullle
singurele monitoare de ritm cardiac exacte sunt imho monitoarele de ritm cardiac și pentru a schimba centura aveți nevoie de un minut, în acest timp ritmul cardiac scade în mod natural rapid.
și datorită diferenței de vârstă, mama ta ar trebui să aibă oricum un puls puțin mai mic.
Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de wullle (7 iunie 2004, 14:39)
Dacă totul este în regulă cu inima mea, voi vedea doar că îmi îmbunătățesc starea.
Vă mulțumesc din nou, salutări
gavalon
Urs mare
Rotirea nu este în totalitate fără ea.
Muzica și dinamica grupului te împing repede la limite și uneori chiar și dincolo. Obișnuiam să fac spinningul cu câțiva triatleti hardcore și nu era neobișnuit ca pulsul meu să fie peste 200. Nu m-a durut, dar, din moment ce ritmul cardiac crește foarte repede sub sarcină, aș face antrenament cardio doar în locul tău unde setezi sarcina și viteza și nu un instructor de filare care o face de câteva ori pe zi.
Ortografia germană este freeware, cu alte cuvinte, o puteți folosi gratuit.
Cu toate acestea, nu este open source, adică nu îl puteți modifica sau publica în formă modificată.
gavalon
Această postare a fost deja editată de 1 ori, ultima dată de gavalon (10 iunie 2004, 12:02)
În primul rând, vă mulțumesc pentru sfat, gavalon!
Deci, cu EKG-ul meu de stres, a ieșit că uneori am un impuls destul de rapid, dar uneori destul de lent. Deci, ritmul cardiac mediu este de 70 și totul este în regulă cu inima mea.
Cred că trebuie să văd acum că-mi antrenez încet rezistența. Medicul meu a spus că nu ar trebui să exagerez imediat. Deci creșteți încet.
Cred că este uimitor cât de repede s-a deteriorat rezistența mea.
Până acum un an și jumătate am jucat volei (de 2 ori 2 1/2 ore de antrenament destul de obositor pe săptămână (am avut întotdeauna senzația că antrenorul nostru este ușor sadic.) Și asta de peste trei ani). Și până acum câteva luni am făcut și dans jazz (și de trei ani). Deci, de fapt, am crezut că sunt încă destul de în formă atunci.
Acum voi încerca doar să-mi cresc rezistența și, atunci când sunt în formă rezonabilă, aș vrea să încep din nou orice sport (de exemplu, o clasă în sala de gimnastică).
Vă mulțumim din nou pentru toate sfaturile!