Cele 10 cifre de sănătate; monitor - Revista Beneficii
Adăugați la Favorite Favorite
Sănătatea noastră este un pic cam mare: trebuie să știți cele 10 numere câștigătoare pentru a ști dacă aveți o stare bună de sănătate. Vă spunem totul.
70 de bătăi de inimă pe minut
Dincolo de aceasta, ritmul este puțin prea rapid și această viteză constituie un risc pe termen lung la nivel cardiovascular. Pentru măsurați ritmul cardiac, tot ce aveți nevoie este un ceas care să indice secundele. Tot ce trebuie să faceți este să vă luați pulsul și să numărați numărul de bătăi într-un minut.
De făcut atunci când am stat cel puțin 30 de minute într-un loc liniștit și întunecat (este mai puțin iritant pentru corpul nostru). Este necesar să se efectueze 3 măsurători și calculați media.
Se recomandă un control anual la domiciliu sau cu medicul dumneavoastră, în special pentru sedentar și fumători.
0,8 ... indicatorul respirației
Acesta este numărul afișat în timpul unui test de respirație pentru măsoară respirația. Pentru aceasta, un mini-spirometru electronic (tip Piko-6® sau Neo-6®, în jur de 65 €) este utilizat acasă sau la medic. După o inspirație bună, respirăm în piesa bucală a mini-spirometrului: măsoară debitul maxim de expirație la 1 secundă și la 6 secunde și calculează raportul dintre cele două, care va indica calitatea respirației. Peste 0,8 este bine. De la 0,7 la 0,8, respirația nu este în partea de sus și sunt necesare examinări suplimentare. Sub 0,7 este probabilă obstrucția bronșică.
Pentru a verifica fără întârziere dacă sunteți fumător, alergic, dacă aveți tuse uscată noaptea sau dacă o simplă chicotire ne face să respirați. A face anual pentru alții.
14: hipertensiune la limită
Ah, tensiune arteriala ! Dacă găsim 14 pentru presiunea sistolică care măsoară presiunea în artere atunci când inima se contractă (primul număr) și/sau 9 pentru diastolică, când inima se extinde (al doilea număr), este deja prea mult.
Bine de știut: dacă sunteți predispus lahipertensiune (dacă există cazuri în familia noastră), putem investi într-un autotensiometru în farmacii (de la 45 €). Luăm această măsură De 3 ori la rând dimineața după ce te-ai ridicat, înainte de a lua orice tratament și seara la culcare după o pauză de 10 minute. Și asta, 3 zile la rând (regula „3”), înainte de a lua o medie.
1,10 g/l: nivelul maxim de zahăr din sânge la repaus alimentar
Deasupra ei este semnul unei probleme. Într-adevăr, între 1,10 și 1,26 g/l, se consideră că există o intoleranță la zahăr, care trebuie monitorizată îndeaproape (la fiecare 3 luni) și care trebuie corectată foarte repede printr-o igienă mai bună a vieții. Când nivelul este mai mare de 1,26 g/l în timpul a două probe de sânge consecutive,Diabetnu există nici o îndoială. Medicul poate solicita efectuarea unui nivel de zahăr din sânge în laborator atunci când se prescrie o pastilă sau din cauza creșterii în greutate sau, în cele din urmă, pentru o verificare simplă (cel puțin o dată la 10 ani).