Cele 10 porunci pentru a rămâne tânăr

Bucuria ta de a trăi, vei păstra; Nici o chestiune de a te lăsa invadat de gânduri negative. Trebuie să profităm de momentele de plăcere și fericire. "Distrează-te cu prietenii tăi. Ai dreptul, din când în când, să faci o farsă în dieta ta sau în rezolvările tale bune. A doua zi vei acorda mai multă atenție" Pentru a descoperi aici.

cele

STRETCH, VEI ÎNVĂȚA. Tocmai ați petrecut două ore așezat pe scaun și începeți să simțiți disconfort la nivelul spatelui inferior, rigiditate la gât. . Nu ezitați să faceți niște întinderi pentru a coborî pe piciorul drept. "Ridicați-vă, întindeți picioarele, ridicați brațele spre cer. Lăsați capul și brațele înainte între picioare. Repetați exercițiul de mai multe ori cu un țipăt. O metodă eficientă de ameliorare a stresului, tensiunilor și" îmbătrânire în stare mai bună peste termen lung." De descoperit aici.

STRES, VOI EVACUA. Ești obosit, stresat de ziua ta. Când ajungi acasă, fă-te confortabil, deconectează ecranele, „îmbracă-ți niște muzică ușoară și renunță la toate gândurile tale negative”. Un moment de relaxare absolută doar pentru tine. De descoperit aici.

AL EXERCITIULUI, VOI FERAS. Trebuie doar să mergi, să te miști, să găsești o activitate fizică care să se potrivească gusturilor și dorințelor tale. "Durează doar 30 - 40 de minute pe zi, spune medicul naturist. Contrar credinței populare, a face prea mult sport riscă să fie contraproductiv. Riscați, pe termen lung, să vă deteriorați tendoanele, articulațiile." Pentru a descoperi aici.

SPIRITUL TĂU, VOR AEREA. Schimbați mediul, doar pentru a rupe rutina uneori deprimantă. Mergând pentru un weekend la țară, la mare, la munte sau în alt oraș, vă permite să descoperiți noi orizonturi și să vă gândiți la altceva decât viața de zi cu zi. „Schimbare de aer”, această expresie capătă sensul său deplin.

ÎN SOMNUL TĂU, VĂ VEDI. Nu toată lumea are nevoie de același număr de ore de somn. Dar este esențial să vă ascultați corpul pentru a putea reîncărca bateriile. Rețineți că somnul de bună calitate este benefic pentru sănătate, deoarece vă permite să vă curățați și să vă reîncărcați sistemul glandular și nervos cu energie vitală, dar este, de asemenea, bun pentru a limita efectele îmbătrânirii pielii. De descoperit aici.

CE AVETI PE INIMA VOI SPUNE. Spunând ce crezi și ce simți, nimic mai bun să te simți liber și să fii respectat. „Îndrăznește să-i spui angajatorului tău care te exercită presiuni: nu sunt aici pentru a gestiona situațiile de urgență, sunt aici pentru a aduce valoare adăugată companiei. corpul tău este dezechilibrat ". De descoperit aici.