Cele 10 principii ale; mâncare intuitivă Magazine Foodspring
Cântărirea alimentelor și numărarea macro-urilor sunt un lucru din trecut! Vă arătăm cum să mâncați sănătos atunci când doriți, cum doriți.
Cuprins
Mâncarea intuitivă: ce este ?
Mănâncă ceea ce îți place, când vrei: pare prea bine ca să fie adevărat ?
Conceptul de alimentație intuitivă a fost creat în 1995 de nutriționiștii Evelyn Tribole și Elyse Resch. Aceasta se bazează pe legătura profundă dintre corp și minte.
Alimentația intuitivă este un concept care se opune unei diete clasice: fără program de dietă, fără restricții, fără sentiment de vinovăție.
bunăstarea este pe primul loc aici: conștiința proastă după masă este interzisă.
Aceasta este o revenire la elementele de bază: mănânci când ți-e foame. Nu mai mănânci când ești plin.
Uităm adesea să ne urmăm intuițiile cu viețile noastre aglomerate. Acest tip de dietă poate fi similară cu cea a bebelușilor, care mănâncă numai când le este foame.
Mâncarea cu intuiție poate fi învățată
„Termină-ți farfuria! »: Trebuie să fi auzit această frază de mai multe ori în viața ta.
De cele mai multe ori încerci să mănânci la orele convenite, porții rezonabile și când te îndrăgostești de un castron de înghețată, îți dai o salată verde a doua zi din cauza conștiinței tale proaste.
În fiecare zi te confrunți cu regulile de a mânca bine, indiferent dacă ești conștient sau nu de asta.
Mâncarea intuitivă vă permite să încălcați regulile sale, doar să vă ascultați corpul și dorințele.
Procesul este lent pentru a stabili o gândire pozitivă și pentru a schimba anumite obiceiuri alimentare.
Aici este cele 10 principii ale consumului intuitiv că vei putea aplica de această dată pentru a-ți atinge obiectivul !
1. Schimbați-vă perspectiva asupra dietei
Majoritatea studiilor o arată și o știi și tu: dietele nu funcționează pe termen lung. Efectul yo-yo, creșterea în greutate, conștiința proastă, pofte ... Continuăm să enumerăm efectele secundare nedorite ale dietelor private.
Ți-ar plăcea să te poți simți bine cu corpul tău pe termen lung și nu doar în timpul verii? Deci, spuneți adio dietelor private și altor interdicții dietetice.
2. Ascultându-ți foamea
Foamea nu este dușmanul tău. Acesta este un mecanism natural pe care corpul tău îl folosește zilnic, astfel încât corpul tău să aibă întotdeauna suficienți nutrienți în timpul zilei pentru a funcționa corect.
Ascultă-ți corpul: Când greva foamei, faceți-vă timp pentru a vă asigura că este de fapt foamea, nu doar pofta de mâncare. Când sunteți sigur, mâncați - indiferent dacă ați mâncat cu 1 oră înainte sau cu 5 ore înainte nu contează.
Bine de știut: sunetele gâlgâitoare nu sunt singurele semne ale foamei. Fiecare persoană poate avea simptome diferite, cum ar fi oboseala sau gândirea constantă la alimente.
3. Nu te gândi la mâncare ca la dușmanul tău
Renunță la ideea alimentelor „bune” și „rele” odată pentru totdeauna. Permiteți-vă orice doriți să mâncați: urmărește-ți sentimentele când mănânci. De asemenea, vă puteți pune următoarele întrebări: