Cele 12 fotografii de slăbire - Madame Figaro

Principiul dietei doctorului Dukan: slăbiți cu proteine.
Body Carven, corset Azzedine Alaïa, brățară Delfina Delletrez.

Fără a strânge prea mult centura, am pierde de sărbători acele 2-3 kilograme care ne strică silueta. Cu un program de 21 de zile conceput special pentru noi de Dr. Pierre Dukan, o sesiune de antrenament de fitness de către antrenorul preferat al cinematografiei franceze, câteva masaje de plăcere ..., ne vom lumina ușor.

Numărătoarea inversă a doctorului DukanȘase luni, un an ... nu avem timp! Așadar, dr. Dukan și-a adaptat amabil metoda la dezideratele noastre: să slăbim 2-3 kilograme în trei săptămâni. Îl urmăm la litera ...

Program de 21 de zile
Vă va permite să rafinați și să pregătiți treptat corpul pentru sărbătorile viitoare. Începem doar cu 3 zile de proteine ​​(carne fără grăsimi, pește, produse lactate 0%, ouă, fructe de mare) după bunul plac.
La micul dejun: cafea sau ceai + proteine.
Următoarele 3 zile: combinați legumele verzi după bunul plac.
Următoarele 3 zile: adăugați o bucată de fruct și două felii de pâine integrală dimineața.
Următoarele 3 zile: plus 40 g de brânză gătită (Gruyère, parmezan etc.)
Următoarele 3 zile: plus 100 g de paste (cântărite fierte) cu un sos de roșii. Pastele pot fi înlocuite cu aceeași proporție de orez integral, gri sau linte.
Următoarele 3 zile: aceeași dietă, plus, pentru distracție, 2 pătrate de ciocolată seara și 1 pahar de vin în timpul zilei.
Ultimele 3 zile: ne reluăm dieta obișnuită, rămânând rezonabilă.

Sfatul ei pentru a rămâne înțelept timp de trei săptămâniSporul de dimineață: Mănâncă o clătită cu tărâțe de ovăz în fiecare dimineață (din a 7-a zi).
Pregatirea: se toarnă într-un castron o lingură și jumătate de tărâțe medicinale de ovăz (în farmacii, magazine organice), o lingură de brânză de vaci 0% și o
albus de ou. În funcție de gustul sau dorința dvs., adăugați un vârf de sare sau o lingură de aspartam. Se amestecă și se așează într-o tigaie antiaderentă, unsă anterior cu șervețele de hârtie. Gatiti 2 sau 3 minute pe fiecare parte.

Micul efort zilnic: Mergeți douăzeci până la treizeci de minute pe zi. Mențineți această activitate minimă în timpul sărbătorilor. Și pentru că nu este atât de dificil, profită de ocazie pentru a o face tot anul ...

Gustări: Pentru a umple de proteine ​​și a fi plin în timpul meselor, forțați pe 3 alimente cheie: carne din Grisons (ca aperitiv în loc de cârnați sau arahide), somon și produse lactate.

Ulei binefăcător

uleiurile esențiale ajută la lupta împotriva curbelor localizate.
Rochie Céline.

Diluate într-un ulei vegetal, uleiurile esențiale ajută la combaterea plinătății localizate, deoarece au o afinitate deosebită cu grăsimile și traversează cu ușurință straturile pielii.
Plin de benzină: Ideal este să combinați mai mulți pentru a stimula atât circulația venoasă, cât și circulația limfatică, pentru a promova eliberarea acizilor grași, eliminarea renală și tonifierea pielii. O echipă la alegere: lămâie, mandarină, grapefruit, chiparos, fenicul, ienupăr ...

Masajul care funcționează: „Nu prea violent, masajul! insistă kinetoterapeutul
Patrick Amsallem (1). În caz contrar, există riscul de a encista celulita, în timp ce, dimpotrivă, trebuie să drenăm și să defibrozăm țesutul. Indiferent de zona în cauză, gesturile sunt blânde și efectuate cu ambele mâini, executând presiune glisantă și frământând într-un ritm lent. De jos în sus pentru picioare și în sensul acelor de ceasornic pentru stomac. „Într-o lună, linia este rafinată, cu condiția să exersați cinci minute dimineața și seara.
Gata de folosire: foarte complet cu 18 uleiuri complementare, ulei de slăbit uscat, Puressentiel; Ulei anti-apă, Clarins; Ulei tonifiant de slăbire, Nuxe. Concentrat de slăbire, Caudalie.

(1) Coautor cu Isabelle Pacchioni a 50 de automasaje cu uleiuri esențiale, Leduc.S Éditions.

MASAJUL FONDANTULUI
Recunoaștem, masajul de slăbire este calea ușoară de ieșire. Dar oh, atât de plăcut, precum Soin Courbes Exquises de l'Occitane, pe care îl iubim în scris. Timp de o oră, corpul este frământat, ciupit (nedureros), palpat-laminat, drenat. cu ulei de migdale dulci, îmbogățit cu mentă pentru a ajuta drenajul. Inutil să spun că nu trebuie să vă așteptați să ieșiți transformat într-o bombă atomică după un antrenament, dar pielea este deja mai fermă. Este clar că un curs de 6 sesiuni va da mai multe rezultate.

---