Cele 15 elemente esențiale de adăugat la coșul dvs. alimentar! JDM

Aruncați o privire la acest articol

Mulți optează pentru rezoluții legate de sănătate pentru a începe anul cu piciorul drept, dar aceste rezoluții sunt adesea abandonate. De ce nu schimbați conținutul coșului dvs. alimentar pentru a vă îmbunătăți obiceiurile alimentare? Iată 15 produse pe care le veți beneficia la îndemână!

esențiale

Musturile cămării

Ton ușor

Tonul ușor conține mai puțin mercur decât tonul alb. Vă permite să compuneți un prânz sau o cină expres. În banca noastră de testare a conservelor de ton, tonul ușor Gold Seal a fost una dintre alegerile de top. Oferă mai mult de 21 g de proteine ​​pe porție de 85 g. Ca bonus suplimentar, nu necesită drenaj, iar Sigiliul de Aur se situează printre primele alegeri ale listei de pescuit durabil a Greenpeace Canada.

Crackere cu triscuit cu conținut scăzut de sodiu

Fabricate din grâu integral, aceste biscuiti sunt printre cele mai bune de pe piață. Cu o listă foarte curată de ingrediente, acestea conțin foarte puțin sodiu la 35 mg pe 4 porții de cracker. Pentru a face o gustare, trebuie doar să adăugați câteva bucăți de brânză cu conținut scăzut de grăsimi și sunteți bine.!

semințe chia

Bogate în omega-3 de tip vegetal, semințele de chia conțin și fibre solubile, care sunt valoroase pentru controlul nivelului de colesterol din sânge și zahăr din sânge. Arătând, de asemenea, un conținut interesant de calciu, fier și magneziu, semințele de chia merită descoperite.

Fasole roșie fără sare adăugată

Baza de chili, fasolea este o sursă foarte economică de proteine ​​slabe. O cană de fasole are 11 g de fibre și reprezintă 20% din valoarea zilnică a fierului. Complimente Echilibrul se distinge prin conținut zero de sodiu (0 mg sodiu).

Pastele din cereale integrale

Puțini oameni nu le plac pastele. Fabricate din cereale integrale, ele contribuie mai mult la aportul zilnic de fibre. Scurte sau lungi, pot fi gătite cu ușurință în toate sosurile!

Fulgi mari de fulgi de ovăz

Bogate în fibre solubile, ovăzul ajută la scăderea colesterolului din sânge. De asemenea, promovează un control bun al zahărului din sânge. Știați că fulgii de ovăz cu fulgi mari au un indice glicemic mai mic decât versiunea obișnuită? Lapte, fructe proaspete și câteva nuci și aveți un prânz sănătos!