Cele 21 de alimente cele mai bogate în vitamina C naturală; Clubul Sportivilor Naturali

Vitamina C este adesea denumită o vitamină esențială pentru sănătate și bunăstare. Este adesea disponibil în tablete sau pulbere pentru a fi luat zilnic. Cu toate acestea, aceste produse sunt industriale și fabricate ieftin în laboratoare, deci trebuie doar să alegeți anumite alimente. Și tuturor celor care gândesc „Mănâncă doar portocale!” ", Să știți că există alimente mult mai bogate în vitamina C naturală și că trebuie să vă modificați dieta! Iată o mulțime de idei alimentare pentru a vă menține în formă !

Actualizat 29.04.19

Camu Camu: cel mai bogat aliment în vitamina C !

Le Camu ce ? Nu, nu bâlbâi, ai citit bine. Acest fruct mic din Peru este fructul care conține cea mai naturală vitamina C cu o concentratie de 2500 mg la 100 g de pulpă.
Dacă comparăm Camu-Camu cu Orange, găsim:
- De 30 până la 60 de ori mai multe vitamine naturale C.,
- De 10 ori mai mult fier,
- De 1,5 ori mai mult fosfor,
- De 2 ori mai multe vitamine B2,
- mai multe oligoelemente,
- și mai multe minerale.

Se consumă sub formă de pulbere și este suficientă o cantitate mică! Prin urmare, este foarte convenabil să se încorporeze în dietă. Acest titlu îl face un super mâncare adevărată !

Vă recomandăm două mărci de Camu Camu BIO și de calitate

Alimente bogate în vitamina C naturală: Acerola

La 100g, acest super aliment conține între 1.600 și 1.700 mg de vitamina C ceea ce îl face al doilea cel mai bogat fruct în vitamina C. Poate fi găsit în farmacii și în toate magazinele ecologice. Acerola este adesea vândută sub formă de dozare (în tablete), dar cel mai bine este să o consumați în pulbere.

Avertizare: numele său este adesea menționat în publicitate, dar este de fapt amestecat cu vitamine sintetice și, prin urmare, își pierde valoarea bio-disponibilă, adică ușor de asimilat de către organism.
Notă: acerola nu este doar o sursă excepțională de vitamina C, dar conține, de asemenea, concentrații mari de fosfor, calciu și vitamine B.

Pentru a afla mai multe despre acerola, citiți articolul Sfaturi de știut pentru a cumpăra acerola de calitate

Dacă vă lipsește tonul și aveți probleme cu digestia, vă recomandăm:

Mancarea putin cunoscuta bogata in vitamina C: Cynorrhdon

Acest fruct nu înseamnă nimic pentru tine? Cu toate acestea, cu siguranță îl știți și l-ați avut deja în mâini, deoarece este fructul care dă faimosul „zgâriere a părului”. Este pur și simplu fruct de măceș. Deși este utilizat în principal în gem, decoct sau compot, se consumă singur sau în salată de fructe. În Suedia este foarte popular în deserturi, în special nyponsoppa.

Conținutul său de vitamina C este foarte mare: aproximativ 900 mg la 100 g.

Notă: În medicină, măceșii sunt folosiți în special împotriva diareei, avitaminozei și asteniei.

Golful de cătină

Cătina crește în zonele temperate din Europa și Asia. Boabele de cătină se mănâncă singure și se transformă în gem, suc sau sirop.
În timpul Jocurilor Olimpice de la Seul, băutura „oficială” a sportivilor chinezi era o băutură făcută din suc de cătină. Trebuie remarcat faptul că în Asia peste 200 de produse alimentare sau medicinale sunt fabricate din cătină. În Europa și America de Nord, în principal fructele de pădure, frunzele și scoarța sunt folosite pentru a face jeleuri, gemuri, suplimente alimentare, suc, ulei și produse cosmetice. Se găsește mult în sudul Franței, așa că nu ezitați să îl consumați !