Cele 28 de zile de BBG cu Kayla Itsines - Imaginația mea
Paine prajita cu capsuni
Ingrediente:
2 felii de pâine prăjită integrală
125 căpșuni, înjumătățite
Suc de 1/4 portocală
1 linguriță miere
75g ricotta cu conținut scăzut de grăsimi
Pregătire:
Puneți căpșunile, sucul de portocale și mierea într-un castron mic și amestecați. Lăsați să stea la temperatura camerei timp de 30 de minute. Acest lucru va face căpșunile mai moi și va da mai mult suc. Încălzește pâinea prăjită în prăjitor de pâine, perie cu ricotta și ornează cu căpșunile.
Gyros de pui cu tzatziki
Pizza vegetala
Ingrediente:
2 pâine pita din cereale integrale
300g linte maro din conserve, scurse și clătite
75g piure de rosii
1/2 vinete medii, feliate subțire
100g ciuperci, feliate subțire
1 roșie medie, tăiată felii
40g mozzarella, ras grosier
Sare și piper după gust
o mână de rucola
Pregătire:
Preîncălziți cuptorul la 180 ° (convecție: 160 °) și tapetați o foaie de copt cu hârtie de copt. Amestecați bine lintea și piureul de roșii într-un bol. Așezați pâinea pita pe suprafața de lucru și periați cu amestecul de linte și roșii. Se întinde deasupra vinetele, ciupercile și roșiile. Se presară brânza și se condimentează cu sare și piper. Coaceți pizza pe foaia de copt la cuptor timp de 8-10 minute până când toppingul este fierbinte și brânza s-a topit. Pentru a servi, ornați pizza cu rachetă.
Nu, dar am făcut-o! Instagram a fost stimulentul meu. Dacă postezi vasele în fiecare zi și toată lumea a observat, cu siguranță nu vrei să renunți. Dar prepararea multor mese a fost EXTREM consumatoare de timp. Dacă era mai complicat să mă pregătesc, m-am trezit cu 3/4 ore mai devreme pentru micul dejun. De obicei nu era doar un sandwich rapid cu musli sau cârnați, ci însemna să gătești de cel puțin 3 ori pe zi.
Dar nu doar gătitul a fost laborios, ci și cumpărăturile. La fiecare trei zile făceam o achiziție în bloc. Pentru o săptămână trebuie să calculați cu aproximativ 140 €. Aveam nevoie de tone de ingrediente din pește. Acolo unde trăim, avem unul dintre cele mai mari Rewe din Europa. Totuși, nu am primit niciodată totul. Din păcate, multe produse precum Totilas nu erau disponibile în versiunea cu cereale integrale. Am căutat degeaba după biscuiți de orez sănătoși și ricotta cu conținut scăzut de grăsimi.
Familia și dieta nu au fost deloc o problemă, deoarece băiatul meu și soțul meu oricum au un mic dejun diferit de mine, toată lumea mănâncă la prânz și în timpul săptămânii gătesc doar pentru toată lumea seara. Așadar, nimic nu s-a schimbat pentru oamenii mei, cu excepția vaselor. Și au avut un gust grozav. Și eu! Dar nu poți înlocui doar toate felurile de mâncare cu cine diferite. Cele trei mese principale și cele intermediare sunt perfect coordonate și nu trebuie schimbate. În caz contrar, nutrienții și caloriile vor fi amestecate și dieta nu va mai funcționa.
Sport
Mi s-a părut grozav programul sportiv! Conține antrenamente scurte, dar foarte eficiente, care sunt dure. Am putut rezista bine, dar a doua zi am simțit toți mușchii pe care nici nu știam că îi am. Este bine că zilele variază întotdeauna între rezistență (cum ar fi mersul pe jos, mersul cu bicicleta) și antrenamentele.
Lucruri utile sau doar frumoase despre programul BBG
Aș face din nou dieta BBG din nou?
Concluzia mea
întrebare
Cine dintre voi a încercat deja BBG @Kayla Itsines sau ar fi ceva pentru voi? Ce fel de diete ați încercat? Ce puteți recomanda? De fapt, am fost întotdeauna împotriva dietelor și pentru o schimbare sănătoasă a dietei. Cu toate acestea, când ai 40 de ani, trebuie să scapi de câteva kilograme înainte de a-ți putea menține greutatea cu o dietă sănătoasă.
Sper că v-a plăcut sărbătoarea. Am folosit ziua astăzi pentru a face lucruri care au rămas în urmă și pentru a studia cu fiul meu. Dar am avut un weekend minunat pentru asta. Vă doresc un început bun mâine pentru scurta săptămână de lucru!
Toate cele bune, Tanja ta