Cele 3 tehnici pentru a stăpâni coarda de sărit
Coarda de salt este un instrument extrem de eficient și extrem de ieftin pentru încălziri, antrenamente cardio-vasculare sau chiar pentru a îmbunătăți coordonarea sau echilibrul. Cu toate acestea, o mulțime de oameni nu își iau timpul pentru a începe, deoarece consideră că este prea greu și nu vor ajunge niciodată acolo. E GREȘIT ! 🙂
Tehnica nr. 1: picioarele de salt împreună
Aceasta este baza frânghiei. O greșeală obișnuită este să ne pregătim de fiecare dată când sosește coarda, așa că efectuăm inconștient un fel de dublă săritură. Relaxați-vă, împiedicându-vă de coardă este în regulă. Doar reporniți. 🙂 Mai întâi vă veți obișnui să săriți și să vă coordonați brațele și picioarele, dacă sunteți un începător complet va dura câteva zile, cu 2-3 minute de antrenament zilnic, pentru a stăpâni saltul. Rămâneți fluid, lăsați mișcarea să „curgă” în mod natural. Dacă simți că sari prea sus, este normal, cu antrenamentul, salturile vor fi din ce în ce mai mici. Rămâneți drept în timpul antrenamentului, flexibil pe suporturi și mențineți abdominalele ușor contractate. Amintiți-vă, de asemenea, să relaxați umerii.