Cele 39 de resurse cele mai importante și utile pentru intoleranță și sindromul intestinului iritabil - omisiune
Deci aici veți găsi (după părerea mea) cele mai utile cărți pentru intoleranță și sindromul intestinului iritabil, blogurile cu cele mai bune rețete digerabile, site-urile cu cele mai bune informații despre intoleranță, aparatele și ustensilele mele preferate de bucătărie pentru a pregăti mâncăruri delicioase, sănătoase și de ce aveți nevoie Altfel salvat de la înnebunirea cu intoleranțele tale și aprovizionarea cu ciocolată în cel mai apropiat supermarket.
CUNOAȘTERI DESPRE ALERGII ȘI INCOMPATIBILITĂȚI
Cărți/cărți electronice
Căutând urme în intestin - recunoscând intoleranțele alimentare și făcându-ți viața mult mai ușoară pentru că îmi lipsea o carte cuprinzătoare despre intoleranțe și cum le poți afla, tocmai am scris una. Dacă totuși căutați ce vă provoacă probleme, acesta vă va oferi instrucțiuni despre cum să aflați pas cu pas ce puteți tolera.
Primul ajutor după diagnostic: intoleranță la fructoză, intoleranță la lactoză și intoleranță la histamină, Michael Zechmann și Genny Masterman * Aceasta a fost prima carte care m-a ajutat cu adevărat în vremurile mele rele de intoleranță. Michael Zechmann este el însuși afectat și, de asemenea, fondatorul portalului nmi. În carte veți găsi informații clare și utile despre intoleranța la fructoză, lactoză și histamină, precum și rețete simple și de zi cu zi.
Ghidul nutrițional al dietei FODMAP: Dieta ușor diferită pentru sindromul intestinului iritabil, intoleranța la grâu și alte tulburări digestive, Martin Storr * Această carte vă va ajuta să înțelegeți și să începeți dieta FODMAP. Pe lângă informații detaliate, veți găsi și câteva rețete cu conținut redus de FODMAP.
Intoleranță la sorbitol: Viața mea cu o intoleranță la sorbitol. Sfaturi importante și cunoștințe de bază pentru a face față intoleranței alimentare în viața de zi cu zi, Ines Scherer * Această carte este, de asemenea, atât de utilă, deoarece a fost scrisă de cineva afectat. Veți afla totul despre intoleranța la sorbitol și cum puteți afla dacă sunteți și afectat.
PAGINI WEB
portalul nmi Aici veți găsi informații utile despre intoleranța la fructoză, intoleranța la histamină, intoleranța la lactoză, colonizarea intestinului subțire, intestinul cu scurgeri, alergiile și multe altele. Site-ul a fost creat de o persoană afectată și pe forum puteți face schimb de idei cu alte persoane afectate. Locul perfect pentru a obține o imagine de ansamblu asupra intoleranțelor.
Portalul meu de alergii Aici veți găsi informații și sfaturi cu privire la alergii, intoleranță și nutriție. Pagina este completată de medici și specialiști și este important să aveți informații medicale corecte.
Forumul pentru esofagita eozinofilă tocmai a deschis o victimă. Foarte important, cred, pentru că eu însumi cunosc pe cineva care este afectat de aceasta și - așa cum se întâmplă adesea în cazul intoleranțelor și alergiilor - a rătăcit pentru totdeauna de la medic la doctor până când cineva l-ar putea ajuta.
Histamină, fructoză & Co pentru iOS și AndroidAm fost incredibil de recunoscător pentru această aplicație (și că există smartphone-uri) în primele mele zile cu intoleranțe. Puteți regla ce intoleranțe aveți și cât de severe sunt. Apoi puteți utiliza căutarea pentru a introduce alimente și vi se va arăta dacă este potrivit pentru dvs. Puteți seta următoarele: fructoză, oligozaharide, sorbitol, lactoză, zaharoză, FODMAPs, histamină, tiramină, salicilat și gluten.
Foody (numai pentru iOS) În această aplicație vă puteți păstra jurnalul alimentar. Nu l-am testat niciodată, însă câtorva dintre clienții mei și un prieten le-a plăcut să-l folosească pentru a-și scrie jurnalele alimentare. De asemenea, puteți imprima paginile dacă aveți nevoie de ele pentru o consultație nutrițională sau pentru dvs.
Întrebați-o pe Ingrid pentru iOS și AndroidAceastă aplicație este de la fondatorul portalului nmi și o puteți folosi pentru a căuta alimente și a le afișa toleranța. Caracteristica specială aici este că puteți, de asemenea, să vă introduceți intoleranțele și chiar să alegeți dacă aveți abstinență de fructoză și/sau histamină. De asemenea, puteți seta următoarele: intoleranță la lactoză, nutriție pe termen lung la fructoză, nutriție pe termen lung cu histamină, intoleranță la sorbitol, boală celiacă/renunțarea la gluten, sindrom de colon iritabil.
dacă doriți să aflați mai multe despre intestine, indigestie și sindromul intestinului iritabil
Intestin cu farmec: Totul despre un organ subestimat, Giulia Enders * Aș spune că aceasta este citirea necesară pentru toți cei cu intoleranță și sindrom de colon iritabil. Cu cât înțelegeți mai bine ce se întâmplă în intestine, cu atât puteți face mai bine ceva în acest sens. În plus, Giulia scrie într-un mod plin de umor și ușor de înțeles ceea ce este răcoritor de bun.
Intestinul iritant: planul dvs. individual în 5 pași pentru o digestie sănătoasă, Benjamin I. Brown * Acest lucru este scris de un medic care a fost afectat de sindromul intestinului iritabil și care s-a vindecat singur. Veți primi instrucțiuni cuprinzătoare despre cum vă puteți ajuta. (Din păcate) am descoperit cartea doar când mă simțeam din nou destul de bine. În timp ce citeam, am dat din cap din nou de acord și pot recomanda doar instrucțiunile.
Inteligent cu intestinele: fericit și vital printr-un creier intestinal sănătos, Michaela Axt-Gadermann * Știați că starea voastră de spirit depinde și de intestin și de locuitorii săi, de bacteriile intestinale? În această carte veți afla multe despre creierul intestinal, despre care se vorbește tot mai mult.
adesea un subiect cu intoleranțe: stresul și frica
CĂRȚI
Câștigarea încrederii în sine: pierderea fricii de frică, Susan Jeffers * Psihologul Susan Jeffers vă arată cum să vă pierdeți frica de frică cu multe exerciții.
PODCASTS
Medierea pentru a renunța la temerile tale de Laura Seiler De când meditez, am reușit să mă descurc mult mai bine cu fricile și stresul.
Cum să găsiți și să rezolvați adevăratul declanșator al presiunii și stresului de Laura Seiler În acest podcast veți afla cum să găsiți adevăratul declanșator al stresului și presiunii și ce puteți face în legătură cu acesta.
7mind pentru iOS și AndroidMeditarea m-a ajutat cu adevărat să fac față stresului și temerilor mele. Acest lucru nu are nimic de-a face cu bețe de tămâie și haine colorate, cu modele sălbatice. Dar mult mai mult cu respirația conștientă și coborârea. Aplicația 7mind este un mod minunat de a vă simți drumul spre meditație.
REȚETE, REȚETE, REȚETE
PROGRAME
Programul alimentar compatibil de 4 săptămâni Aici primiți 60 de rețete noi de omisiune pe care le puteți prepara rapid și cu puțin timp. Acestea sunt împachetate în 4 planuri de masă care sunt structurate pentru a vă economisi și mai mult timp.
CĂRȚI
Mâncare sănătoasă fericită - Cartea de bucate pentru intoleranța la histamină, Natalie Gleitman * Rețetele Natalie sunt ușor de urmat și au un gust fantastic! Majoritatea rețetelor au o versiune fără gluten.
Fructopia: Cele mai bune rețete ale mele fără fructoză, cartea și blogul Deniz Ficicioglu * Deniz au fost salvarea mea de atunci! Rețetele tale au fost primele pe care le-am tolerat și cel mai important: care mi-au plăcut foarte mult! Recomandare sinceră dacă aveți intoleranță la fructoză (sau chiar așa).
Atunci ce mănânci?: O carte de bucate despre mâncăruri delicioase. Fără gluten, pe bază de plante, fără zahăr, Deniz Ficicioglu și Felix Bork * În a doua ei carte, Deniz este susținută cu desene amuzante și iubitoare de Felix. Rețetele chiar nu lasă nimic de dorit pentru toleranță.
KochTrotz - Bucurați-vă creativ în ciuda restricțiilor, intoleranțelor și alergiilor, Stefanie Grauer-Stojanovic * A doua mea ancoră în vremurile mele proaste a fost Steffi cu blogul ei Kochtrotz. Am gătit rețetele din cartea ei în sus și în jos.
KochTrotz - Coacere ingenioasă fără gluten, Stefanie Grauer-Stojanovic * Pentru toți fanii pâinii și iubitorii de tort, merge mai bine și arată că coacerea fără gluten este nu numai posibilă, ci are și un gust delicios.
KochTrots: Bucătărie familială creativă, simplă, rapidă în ciuda restricțiilor, intoleranțelor și alergiilor, Stefanie Grauer-Stojanovic * Pentru copii, intoleranțele sunt deosebit de urâte. Dar cu rețetele de la Steffi, și lor le place să mănânce din nou. Rețetele au un gust excelent chiar și pentru adulți.
Conceptul FODMAP: Bucătărie ușoară pentru sindromul intestinului iritabil, Carine Buhmann * În această carte de bucate veți găsi rețete ușor de utilizat și, prin urmare, fără ingrediente exotice. Ingredientele sunt coordonate cu aplicația Monash University.
Bucătăria Emma's Feelgood: 100 de rețete simple și delicioase cu conținut scăzut de FODMAP pentru un intestin sănătos * Puteți găsi și mai multe rețete delicioase, cu conținut scăzut de FODMAP în cartea Emma. Ea are, de asemenea, un blog în limba engleză, unde puteți găsi mai multă inspirație.
BLOGURI
FructopiaDeniz te duce la Fructopia în lumea lor minunată de rețete cu conținut scăzut de fructoză. De asemenea, vă va arăta rețete cu conținut redus de FODMAP și toate acestea nu conțin grâu.
Bucătăria lui Natalie La Natalie veți găsi în principal rețete cu conținut scăzut de histamină, care se prepară rapid și incredibil de gustoase.
KochtrotzSteffi vă arată că, cu intoleranțe, sunteți absolut n.i.c.h.t.s. trebuie să lipsesc. Este plină de idei de rețete creative pe care le vor plăcea și persoanelor fără intoleranță.
FreiknuspernFabienne evocă o alternativă tolerabilă și mai sănătoasă pentru multe feluri de mâncare și dulciuri convenționale, incompatibile. Ea își surprinde rețetele delicioase în fotografii frumoase.
Lumea fără gluten Silvan are boală celiacă și vă arată rețete delicioase fără gluten în lumea sa fără gluten.
The Whitest Cake AliveSonja este intolerant la fructoză și vă arată rețete cu conținut scăzut de fructoză pe blogul ei. Mai ales prăjiturile sunt în centrul atenției, pentru că pentru asta bate inima ei. Dacă aveți un dinte dulce, asigurați-vă că vă opriți lângă ea.
La Sandra veți găsi multe rețete pentru intoleranțe multiple. Blogul tău nu mai este activ, dar totuși un comert plin de rețete delicioase.
Bucătăria Marille În bucătăria Marille veți găsi multe rețete pentru burtele sensibile și sindromul intestinului iritabil.
ajutoare de bucătărie utile
Mixer Braun Multiquick * Nu aveți încă un mixer? Atunci acesta este mixerul perfect pentru dvs. Puteți să-l convertiți într-un blender de mână în supe de piure sau să folosiți recipientele pentru a măcina fulgi de ovăz în făină, tăiați legume sau să faceți parmezan de nuci de Brazilia.
Mixer de înaltă performanță ianco di Puro Primo Plus * Sare în locul în care Braun Multiquick se blochează și ia piureuri cremoase, delicioase creme frumoase, sosuri fine de paste, înlocuitori de brânză din nuci și prelucrează fără efort nuci în unt de nuci.
Feliator de legume * Este prietenul tău dacă vrei să tai dovleceii, vinetele sau cartofii pe tot parcursul unei caserole, care este deosebit de fină și se gătește mai repede decât cu felii groase. Dacă doriți felii fine de legume în salată sau dacă doriți ca o salată de cartofi să fie tăiată în cel mai scurt timp. Dar un aparat de bucătărie doar pentru asta? Dacă vrei să mănânci des tăiței de dovlecei, atunci merită! Le puteți transforma ca tăiței de cereale și oferă, de asemenea, senzația de tăiței.
Forme de înghețată și bastoane de lemn * Dacă dați înghețatei compatibile forma tipică de înghețată cu matrițele, aveți mai puțin senzația că trebuie să vă descurcați fără ceva.
chiar mai util
Dr. Bulionul de legume al lui Reich Bulionul de legume de la Dr. Bogatul este un vis devenit realitate pentru oricine nu poate tolera ceapa, usturoiul și țelina și care apreciază ingredientele de înaltă calitate. Are un gust minunat de ierburi proaspete și evocă gustul la fiecare masă. Un sos de paste de roșii și o supă de morcovi de nucă de cocos au fost, de asemenea, dezvoltate pentru burtele sensibile. Recomandare absolut sinceră, pentru că totul, de la această minunată afacere de familie, are un gust delicios.
Dr. Watson - The Food Detective Aici puteți introduce aditivi alimentari și Dr. Watson vă spune cât de dăunător este acest aditiv.