Cele 4 chei ale unui mic dejun echilibrat
Lipsa timpului sau a apetitului, stresul, în ceață ... Acestea sunt motivele pentru care micul dejun este încă prea mult deseori trecute cu vederea.
După o noapte de somn, totuși, acesta este un moment important, deoarece vă permite revigorați-vă organizația, a evita riscuri de hipoglicemie și riscul de a avea pofte prea grase sau prea dulci dimineața. Dacă credeți că nu aveți suficient timp dimineața, pur și simplu puneți masa cu o seară înainte.
aici sunt 4 chei pentru un mic dejun echilibrat pentru a vă gestiona mai bine diabetul.
1. Ne hidratăm
În timpul nopții, corpul continuă să-și folosească resursele de apă pentru a-și îndeplini funcțiile. Atunci când te trezești, hidratarea va fi, prin urmare, esențială pentru ca corpul tău să o facă își completează rezervele.
Optează pentru un băutură fierbinte ceai, cafea, infuzie sau a băutură rece precum sucurile de fructe. Pentru a evita orice risc de hiperglicemie, încercați să faceți acest lucru nu îndulci băutura fierbinte sau limitați-vă la un pătrat (dimensiunea 4) de zahăr.
În cele din urmă pentru a vă trezi papilele gustative, preferați-le suc de fructe de casă sau fără adaos de zaharuri.
2. Câștigăm putere
Pentru micul dejun, este esențial să consumați pâine sau cereale, dar aveți grijă să le alegeți bine !
Înlocuiți pâinea albă, biscuiții și pâinea albă sandwich pâine de țară, grâu integral sau pâine sandwich cu cereale. Sunt bogat în carbohidrați complecși care îți va oferi energia de care ai nevoie pentru a începe ziua liberă *.