Cele 4 sfaturi de urmat pentru o menopauză sănătoasă fără kilograme în plus
Abia depășit pragul de 45 de ani, toate alertele sunt declanșate: când și cum va apărea temuta menopauză? Îmi voi pierde fitnessul peste noapte? Există o modalitate de a evita acest lucru ?
Corpul unei femei continuă să se schimbe de-a lungul vieții. Cu toate acestea, este adevărat că de la o anumită vârstă are loc o tranziție importantă, care este însoțită de mari noutăți și trebuie să fim bine informați pentru a nu intra în panică.
Metabolismul încetinește și nivelul progesteronului scade, ceea ce duce fără îndoială la retenție de lichide și creștere în greutate. Unele studii confirmă acest lucru 75% dintre femei înregistrează între 5 și 10 kilograme odată cu debutul menopauzei.
Menopauza nu este însă sfârșitul, ci începutul unei noi etape și o nouă atitudine față de viață. Urmând sfaturile noastre, puteți evita aceste disconforturi și vă puteți menține greutatea. În plus, veți experimenta menopauza cu mai multă bucurie și ușurință.
HIDRATEAZĂ-TE BINE
Pielea este una dintre primele victime ale modificărilor hormonale. Scăderea nivelului de estrogen duce la pierderea colagenului care rafinează și usucă epiderma. Pentru a-i reda catifelarea și frumusețea de altădată, este bineînțeles necesar să aveți grijă de exterior cu creme anti-îmbătrânire și de protecție solară, dar este, de asemenea, esențial să hidratează-l din interior, bând suficient (cel puțin doi litri pe zi).
Adesea problema este că ne este greu să bem apă, că uităm sau nu vrem. Așa că este momentul să folosiți ape aromate (cu fructe, condimente ...), ceaiuri de plante, sucuri ...
Sfat PRO: este, de asemenea, posibil să combinați tratamentul cosmetic cu hidratarea internă datorită fiolelor de apă de frumusețe. Diluate într-o sticlă de apă, acestea oferă un tratament puternic împotriva îmbătrânirii pielii datorită conținutului lor de acid hialuronic, resveratrol și coenzima Q10.
FII ATENȚIE LA CE MÂNCĂ
Un metabolism mai lent necesită o dietă mult mai controlată și echilibrată. Nu cădea în capcana gândirii că este imposibil slăbiți în timpul menopauzei, dar dacă vrei menține-ți greutatea în această nouă etapă a vieții tale, trebuie absolut să puneți capăt meselor improvizate. Multe studii științifice au fost dedicate examinării și determinării influenței dietei asupra modificărilor hormonale specifice acestei perioade și toate ajung la aceeași concluzie: este recomandabil să consumați mai multe legume, fructe, cereale integrale și alimente bogate în calciu. În schimb, evitați zaharurile și grăsimile saturate.