Cele 5 chei ale dietei - 3 săptămâni de dietă gratuită cu Jean-Michel Cohen Femme Actuelle Le MAG
Ați decis să slăbiți? Pentru a vă ajuta în acest efort, Jean-Michel Cohen vă explică tot ce trebuie să știți despre metoda sa. Veți vedea, este ultra-simplu și potrivit pentru fiecare dintre noi.
Toate mesele sunt interschimbabile. Depinde de dvs. să vă compuneți ziua alegând dintre cele 20 de meniuri oferite: unul pentru prânz, altul pentru cină. Indiferent de opțiunile dvs., vă aflați în continuare în zilele de 1.400 kcal, inclusiv micul dejun. Ideal este totuși să variați mesele pentru a nu vă plictisi și a vă diversifica aportul nutrițional.
Este flexibil în funcție de obiectivul dvs. Dacă ai de slăbit 3 kg, urmează această dietă timp de 3 săptămâni. Vrei să pierzi mai mult? Extindeți faza de 1400 kcal, săptămâna cu amidon sau săptămâna desertului în funcție de preferințe. Și pentru a stabiliza, numărați 1 săptămână pentru 2 kg pierdute.
Se adaptează la viața ta de familie. Gratin, parmentier de pește ... rețetele se potrivesc tuturor. Doar reglați porțiunile. Pentru partenerul dvs., planificați mai multe alimente și sosuri cu amidon pe partea laterală, astfel încât să aibă suficient de mult. Pentru copii, mesele sunt prea bogate în proteine: 1 masă pe zi cu carne sau pește, ceea ce este mai mult decât suficient pentru ei, dar au nevoie de produse lactate întregi sau semi-degresate, plus o gustare. Și dacă vă plac și gustările, scoateți desertul de la prânz sau brânză și mâncați-l la 16:00.