Cele 5 gr; a treia eroare în Fr; hjahrsdi; t

Meniul

Centrul de informații

Cele 5 simțuri ale noastre
recâștiga puterea
Celulita
Manager - stres
iod
Sfaturi nutriționale
- schimba hrana
- evita erorile
- armonie
- Armonia partea 2
- Tâlharii de vitamine
- Bunăstare
- plăcerea vieții
- sare
- Acid gastric
- Lipsa de sare
- Dulciuri
Lexicon nutrițional
Sfaturi de sănătate
Sfaturi web
Linkuri și motoare de căutare

a lua legatura

statistici

Sfaturi nutriționale

Cele mai mari cinci greșeli din dieta de primăvară
. . . și cum să le evitați

De asemenea, în această primăvară, mulți vor să își pună silueta în formă pentru vară. Prea des fără succes de lungă durată. Pentru că se fac aceleași greșeli în fiecare an.

Greșeala 1: Cu cât pierzi mai multe kilograme într-o săptămână, cu atât mai bine.

Nu este corect, deoarece cei care slăbesc repede se îngrașă repede rapid. Metabolismul trece la arzător în timpul dietelor stresante de foame, care pot pune, de asemenea, în pericol sănătatea. Dacă începeți să mâncați din nou normal, depozitele de grăsime sunt create din nou foarte repede. Este mai bine să slăbești foarte încet - de preferință nu mai mult de o kilogramă pe săptămână - și să nu te panichezi și să pui la îndoială cântarele. Este mai bine să vă bucurați că pantalonii se potrivesc confortabil după câteva zile și nu vă mai ciupesc stomacul.

Greșeala 2: Cei care aderă strict la tabelul de calorii sunt garantați că vor avea succes.

Nu este corect, deoarece carbohidrații, care au destul de multe calorii, au devenit recent o dietă de slăbit printre nutriționiști. Mai bine: mâncați-vă plin de fructe, legume, cartofi și cereale, precum și paste și orez. Consumați doar sosuri grase, cârnați, carne, brânză grasă sau dulciuri foarte moderat.

Greșeala 3: obțineți o cifră bună cu puțină grăsime și zahăr în mâncare.

Nu este corect, Fără activitate fizică, corpul nu arde suficiente calorii și nu se formează. Mai bine: faceți mișcare ori de câte ori este posibil. Fiecare pas pe care îl faceți este un pas înainte - așa că lăsați mașina în picioare și mai des! Două-trei zile de exerciții pe săptămână sunt ideale, întotdeauna cu o zi liberă între ele. Cel mai bine este să alegeți tipul de exercițiu care este distractiv: plimbări rapide, ciclism, jogging lent cu distanțe de mers pe jos și întinderi între ele.

Greșeala 4: Utilizarea comprimatelor de scurgere vă va face și voi slab.

Nu este corect, deoarece doar apa și sărurile minerale sunt spălate. Grăsimea rămâne acolo unde este. Mai bine: bea mult cu o dietă cu conținut scăzut de grăsimi și cu conținut scăzut de zahăr. Acest lucru stimulează metabolismul, care poate goli depunerile de grăsime cu mult exercițiu. Un pahar mare de apă minerală înainte de mese umple și stomacul.

Eroare 5: greutatea normală este calculată de la înălțime în centimetri minus 100.

Nu este corect, deoarece în acest calcul individualitatea persoanei nu este suficient luată în considerare. Mai bine: apucați un deget de piele pe stomac cu degetul mare și arătătorul și strângeți-l ușor. Dacă ridul are mai mult de trei centimetri grosime, ia în considerare exercitarea mai mare și schimbarea dietei. Cea mai fiabilă metodă este de a calcula indicele de masă corporală (IMC), care se calculează din greutatea corporală în kilograme împărțită la pătratul înălțimii în metri. Obezitatea începe cu un IMC de 25.

Informații detaliate despre noile modalități de a obține o cifră bună pot fi găsite în broșură

„Nutriție, sănătate, stil de viață”
de Heiko Laufenberg.

Această broșură poate fi solicitată gratuit de la United Health Insurance pe tel. 089/6785-2225 sau prin fax la 089/6785-2220 folosind cuvântul cheie „Sfaturi nutriționale”.

[inapoi sus]