Cele 5 greșeli de evitat pentru a vă rafina HuffPost Life
Continuând să navigați pe acest site, acceptați utilizarea cookie-urilor pentru a vă oferi conținut și servicii adaptate intereselor dvs. și politicii noastre de confidențialitate. Aflați mai multe și gestionați aceste setări.
Vine vara și mai ai câteva kilograme de pierdut? Mai degrabă decât să urmați cel mai recent program de slăbire la modă, este mai bine să urmați câteva reguli de bază și să fiți conștienți de anumite principii înainte de a începe, a vă epuiza și a vă descuraja! Iată cele mai frecvente cinci greșeli. a evita.
1. Confundați slăbirea și slăbirea
Pentru a urmări progresul antrenamentului, uitați de scară! De fapt, silueta și greutatea nu sunt strâns legate. Masa musculară cântărește mai mult decât masa grasă, fiind în același timp mai compactă. Astfel, de exemplu, veți putea observa o subțiere a coapselor și a circumferinței taliei, chiar dacă cântarul dvs. prezintă o greutate identică. Se poate întâmpla, de asemenea, să vă îngrășați la începutul unui program de antrenament, deoarece mușchii cresc. Pentru a vă urmări progresul, luați măsurătorile în mod regulat sau încercați din când în când un anumit articol de îmbrăcăminte, blugi strâmți, o fustă strânsă, care vă va servi drept referință.
2. neglijează-ți dieta
Pentru a vă rafina silueta, eforturile dvs. sportive vor plăti mai puțin, dacă nu, dacă nu vă adaptați dieta. Nu este vorba de a vă purta pe o dietă strictă, ci mai degrabă de a mânca totul, cu măsură, favorizând produsele proaspete și neprelucrate. Apropo, dacă sunteți deosebit de predispus la reținerea apei, limitați alimentele sărate, mâncați fructe și legume și beți din abundență. În cele din urmă, dacă sunteți serios în legătură cu exercițiile fizice, luați-l în considerare în dieta dumneavoastră. Corpul tău va avea nevoie de mai multă energie decât de obicei. Pariați printre altele pe zaharuri lente și fructe uscate, fără a uita fructele și legumele. Mâncați mai mult, dar mai ales mâncați mai bine, vă va ajuta să vă slăbiți !