Cele 5 mituri ale mele alimentare și de ce dietele nu funcționează; Lounge Paleo
Cum a început totul
„Nu-ți uita masa de prânz, Sascha!” mama a strigat după mine cu o voce încântată și a stat la ușa din față fluturând cutia de prânz. „În caz contrar îți va fi foame după aceea și va trebui să aștepți până la prânz la bunica.” Așa că am luat bucata bună și eram în drum spre autobuz.
Într-un fel sau altul, s-a întâmplat în mod regulat, deoarece pauza de prânz nu era tovarășul meu preferat. La urma urmei, erau atât de multe lucruri delicioase la chioșcul școlii, încât aș fi preferat să mănânc decât sandvișurile cu unt unse cu dragoste ale mamei.
În mulți ani de zile de școală am mâncat cu siguranță o mulțime de sandvișuri, spaghete, cartofi, găluște, orez și cartofi prăjiți, dar nu mi-a rănit niciodată silueta. Eram prea accidentat, nervos, neliniștit și activ pentru asta. Și da, atunci eram foarte sportiv.
Dar când au început zilele studenților și a venit alcoolul, cantina nespusă și o mulțime de fast-food, corpul meu brusc nu a mai vrut să rămână subțire și am început să mă culc.
La începutul studiilor, încă mai aveam 85 kg cu o înălțime de 1,90 m, la începutul activității mele profesionale era aproape 100 kg și în vara anului 2014 era de 114 kg, iar tendința crește.
Încercasem deja multe, dar succesul răsunător nu s-a concretizat.
Iată deci primele mele 5 lucruri care nu funcționează niciodată, cel puțin nu pe termen lung
1. FDH în germană - Mănâncă jumătate din el
A dus întotdeauna la foame, rea dispoziție și recăderi cu un efect de yo-yo fulgerător. Dacă refuzați corpului caloriile necesare, acesta va începe pur și simplu programul de urgență și vă va arăta literalmente degetul mare. După căderea inițială de kilograme este apoi după max. S-a terminat peste 10 zile și nu veți mai pierde. Basta, nu există niciun sfat din interior, cu excepția: в Lasă-l să stea! Ђњ Cu excepția cazului în care vrei doar să-ți fie foame o săptămână.
2. Dieta XY
Aici puteți folosi orice nume rece și elegant pentru XY, deoarece există suficientă dietă în lume și toată lumea are SFATUL SECRET despre cum veți pierde Y Kg în X zile, fără sacrificii și în somn. Da, da, dar din păcate nu fără Jojo și nimeni nu îți va spune asta.
Toate dietele se bazează pe același concept. Acestea determină un deficit caloric lăsând în afara componentelor alimentare, consumându-le separat sau reducându-le. Cei mai cunoscuți reprezentanți, care sunt discutați din nou și din nou în mass-media, sunt cu siguranță
A. Observatori de greutate
b. Dieta Brigitte
c. Combinarea alimentelor
precum și alte 200 de variații ale dietei care împodobesc de preferință coperta ziarului din aproape fiecare a doua revistă începând din primăvară.
Dar nici o dietă nu vă poate ajuta, deoarece nu o puteți ține toată viața și nici acesta nu este scopul acestor diete. Îți promit succes rapid, ceea ce se întâmplă de obicei. Dezamăgirea este în mod corespunzător grozavă atunci când, după revenirea la normal, micile perne urâte se întorc și au invitat câțiva prieteni.
3. Reduceți grăsimea
Cel mai mare eșec vreodată. Am ajuns să spun că campania anti-grăsime, care a fost operată de mai mulți ani cu metode parțial complet irelevante, cu greu poate fi depășită din punct de vedere al ignoranței și al îndrăznirii.
La ce bun ar trebui să vă evitați toate grăsimile și să le înlocuiți cu tone de pâine, orez și paste? Deoarece corpul dumneavoastră, după cum știm, transformă toți carbohidrații în exces în grăsimi, aceștia nu ar trebui epuizați complet.
Milioane de germani se îngrașă astfel cu mâncăruri din paste mediteraneene, evită orice fel de grăsime și se întreabă de ce nu sunt mai subțiri, ci mai groase. Personal, nu cunosc o singură persoană care să fi slăbit definitiv fără să facă sport în mod regulat.
4. Nu mâncați nimic după ora 18:00.
Da, îmi place acest basm al elfului subțire care a scăzut doar pentru că pur și simplu a încetat să mai mănânce după ora 18:00.
Apoi mă întreb mereu de ce nu toți lucrătorii germani în schimburi sunt obezi atunci când mănâncă cu toții în momente diferite?
Te rog să mă crezi că dacă nu mănânci mai mult decât are nevoie corpul tău, nu există aproape nicio șansă să te îngrași, chiar dacă mănânci doar între orele 18:00 și 8:00.
Dimpotrivă, aveți garanția că vă veți îngrășa dacă mâncați între orele 08:00 și 18:00 în fiecare zi, dar consumați cu 25% mai multe calorii decât aveți nevoie. În plus, riscul de a lua dulciuri crește semnificativ dacă mănânci ultimul lucru la ora 18:00 și stai până la ora 23:00 sau mai mult.
În articolele ulterioare vă voi spune în continuare câteva trucuri despre cum puteți reuși să mâncați la 18:00 și să rămâneți plin până a doua zi dimineață.
Corpul tău arde zi și noapte, 24 de ore, non-stop. Celebrul titlu de carte „Slank im Schlaf” nu este, așadar, deloc exagerat, ci destul de realist.
5. Fără carbohidrați seara
Acest lucru este, de asemenea, doar parțial corect! Dacă mănânci 5 sandvișuri dimineața, 350g spaghete la prânz și o budincă de ciocolată la desert, la jumătatea zilei ai consumat deja cantitatea de carbohidrați pe care o persoană normală o consumă pe parcursul zilei.
Puteți face fără toți carbohidrații seara și nu veți pierde 1g în greutate. sunt sigur.
Cu toate acestea, dacă omiteți pâinea seara cu o dietă normală, veți reduce cel puțin temporar greutatea și chiar o veți menține cu exerciții fizice moderate. Cunosc un astfel de caz din împrejurimile mele imediate. Dar atâta timp cât corpul dumneavoastră are nevoie de carbohidrați ca combustibil principal, nu veți fi niciodată slabi cu această metodă.
Concluzie
O dietă nu vă va ajuta niciodată să slăbiți definitiv și să scăpați de cercul vicios. Corpul tău este conceput să supraviețuiască și de îndată ce detectează o deficiență, pornește programul de urgență din timpul UR pentru a preveni foamea.
De unde să știe că vrei doar să pierzi câteva kilograme pentru a-ți face din nou stomacul plat sau pentru a te încadra în blugii tăi retro retro.
Soluția este la fel de ușoară pe cât de evidentă. Trebuie să oferi corpului tău singura dietă funcțională pe care o cunoaște și o acceptă, de asemenea, dieta epocii de piatră.
Pentru că, așa cum am descris deja în primul articol „Mamut pe farfurie, ce putem învăța de la strămoșii noștri”, genele noastre nu au ajuns încă în vremurile moderne și nu suntem încă adaptate la o dietă bogată în carbohidrați.
În articolul următor aș dori să vă arăt de ce carbohidrații sunt mai mult un blestem decât o binecuvântare în aceste zile și cum am reușit să slăbesc definitiv 15 kilograme fără să mă mișc prea mult.
În cele din urmă, am 3 întrebări pentru tine:
1.) Cât de des mănânci carbohidrați?
2.) Câte diete ați încercat?