Cele 5 porunci ale unei diete inteligente; Subțire și potrivită
Cele 5 porunci ale unei diete inteligente
Pentru a obține cele mai bune rezultate din orice plan de dietă, trebuie să înțelegeți cele 5 „porunci de dietă”. Aceste reguli sunt esențiale pentru a obține rezultate mai bune. Vă vor duce în „țara promisă”, unde curge o sănătate bună și o energie puternică.
Din păcate, mulți oameni supraponderali care doresc să slăbească dor de una sau mai multe dintre aceste reguli. Exact asta îi costă să reușească.
Acestea sunt cele 5 porunci ale unei diete inteligente
Dintre toate alimentele pe care le poți mânca în timpul dietei, proteinele sunt probabil cele mai importante. Proteinele combate foamea, stabilizează nivelul zahărului din sânge și previne descompunerea mușchilor. Rezultatul este un metabolism crescut și pierderea grăsimii accelerată.
Nu lăsați aportul de proteine să scadă. Scopul este de a consuma niște proteine în fiecare masă și gustare.
Este posibil să fi auzit că, cu cât mănânci mai des, metabolismul tău se îmbunătățește. Nu este chiar corect. De fapt, „creșterea metabolică” pe care o obțineți de la o masă este direct legată de cantitatea de alimente pe care o consumați. Mâncarea regulată ajută la menținerea foamei la distanță.
Hrănește-ți corpul pe tot parcursul zilei pentru a evita poftele și minimele energetice. Cei care respectă această comandă sunt mai predispuși să rămână cu programul de dietă
Atunci când vă alegeți alimentele, fiți conștienți de faptul că alimentele procesate sunt un păcat. Mâncarea proaspătă este o necesitate. În lumea noastră, alimentele procesate pot fi găsite în fiecare colț. Ei așteaptă să provoace acumularea de grăsime și să ne împiedice eforturile de a duce o viață sănătoasă.
Eliminați alimentele procesate și dați-vă dietei un mare impuls. Concentrați-vă pe alimentele naturale, cum ar fi fructele și legumele proaspete, cerealele integrale, grăsimile și uleiurile sănătoase și proteinele slabe. Aceasta nu este Grădina Edenului - a ajunge la măr este alegerea corectă.
Ați putea numi asta „Regula de aur a dietei”. Dacă faceți doar o schimbare a planului dvs. de dietă, faceți-o.
Un imperativ pe care ar trebui să-l păstrați este să stabiliți obiective pe termen scurt. Gândiți-vă la strategia dvs. aici și acum, nu cu câteva luni înainte. Când obiectivele tale sunt departe de a fi atinse, este prea ușor să le pierzi din vedere.
De asemenea, trebuie să vă asigurați că vă scrieți obiectivele în scris și să le împărtășiți unui prieten sau unui membru al familiei. Asta vă va dubla eforturile.
Încearcă să te gândești peste 2 săptămâni. 2 săptămâni este de obicei timpul necesar dezvoltării obiceiurilor bune, deci este momentul perfect pentru a construi comportamente care vor rezista testului timpului.
Tocmai de aceea a fost creată dieta de 2 săptămâni. Te va ajuta să rămâi motivat și consecvent până când deciziile bune devin automat un obicei.
Nu te mai compara cu ceilalți. Dă-ți seama că aceasta este călătoria ta. Corpul dvs. este unic și nu veți obține aceleași rezultate ca toți ceilalți, așa că vă rog să nu vă așteptați.
În schimb, începeți să vă comparați ieri cu voi înșivă astăzi. Asta îți va arăta tot ce trebuie să știi. Dacă vă îmbunătățiți sau vă țineți în fiecare zi de programul dvs. de dietă, atunci vă descurcați deja bine.
Păstrați în minte aceste porunci ale dietei. Concentrați-vă asupra acestuia și fiți siguri că formați un corp cu adevărat sănătos și frumos.
Dacă doriți, Brian Flatt vă poate ajuta cu dieta sa de 2 săptămâni dovedită științific - astăzi:
=> O dietă dovedită științific cu care puteți pierde pentru totdeauna până la 8 kg de grăsime corporală în 2 săptămâni
Vă doresc succes