Cele 5 porunci pentru pierderea în greutate durabilă - Santecool

Pentru a slăbi, știm că dietele nu funcționează. Mai rău, de multe ori pun în plus kilograme de care nu mai poți scăpa după aceea. Iată câteva sfaturi serioase pentru pierderea în greutate de durată.

1 - mănâncă sătul

Această dovadă este adesea ignorată. Într-adevăr, mâncăm adesea fără să ne fie foame. Motivele ? Pentru că este timpul pentru prânz sau cină. Pentru că suntem stresați. Pentru că suntem plictisiți. Pentru a remedia acest lucru, luați un caiet frumos și așezați-vă, de fiecare dată când doriți să mâncați dacă vă este foame. Veți fi uimit de rezultatul: pierderea în greutate garantată!

pentru

2- relaxează-te

Deoarece stresul sau îngrijorarea ne îngrașă, este esențial să fim cât mai cool. Iată un mic exercițiu: respirați timp de 6 secunde, țineți-vă respirația timp de 3 secunde și expirați timp de 6 secunde. A se face de cel puțin 3 ori pe zi. Vei fi mai răcoros, nu te mai arunca pe mâncare și vei dormi mai bine: un somn suficient te îngrașă.

3- Mănâncă cu atenție

Pentru a pierde în greutate, este imperativ să nu înghițim alimentele cu lăcomie, ci să savurăm fiecare aliment, acordând atenție texturii sale, gustului său, a ceea ce aduce corpului nostru.