Cele 5 principii ale blogului Low Carb Low Carb
În Alte fapte interesante de Romina Scalco 19 ianuarie 2014 1 comentariu
Aici vă voi prezenta cele cinci principii ale carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați, astfel încât să puteți implementa în mod optim schimbarea dietei.
1. Nu există carbohidrați pentru cină!
O cantitate mică de carbohidrați poate fi încorporată pentru micul dejun și prânz. Dar mai ales la cină ar trebui să vă asigurați că evitați complet carbohidrații. În acest fel, aveți tendința de a evita poftele de dulciuri și ciuguleli după ce mâncați, iar corpul dumneavoastră se poate adapta la arsură peste noapte.
2. O mulțime de proteine și mai multe legume!
Farfuria dvs. ar trebui să conțină o treime din albuș de ou și cel puțin jumătate din legume. Asigurați-vă că aveți multă varietate - la urma urmei, este o schimbare pe termen lung a dietei și nu o dietă. Cu cât placa dvs. este mai colorată, cu atât este mai bună și mai sănătoasă. Utilizați alimente de înaltă calitate ori de câte ori este posibil - carne de crescătorie și hrănite cu iarbă, unt de la vaci care au fost, de asemenea, hrănite cu iarbă, ulei de măsline presat la rece, pești din capturi sălbatice durabile etc. Acest lucru poate fi puțin mai scump, dar este bun pentru corpul dumneavoastră și pentru karma ta! Cine vrea să spună nu la asta 🙂)
Corpul tău are nevoie de lichide, printre altele, pentru a efectua toate procesele metabolice și pentru a elimina deșeurile din corpul tău. Prin urmare, este important să beți mult și, mai presus de toate, să beți cel potrivit. Încercați să evitați complet băuturile dulci și sucurile de fructe și în schimb beți apă sau ceaiuri neîndulcite. În ceea ce privește cantitatea, ar trebui cel puțin! Bea 2 litri. Cu cât mai mult, cu atât mai bine!
4. Există 3 mese pe zi
Important: Limitați-vă la trei mese principale pe zi: mic dejun, prânz și cină. Asigurați-vă că mesele sunt la cel puțin 4 ore distanță. Ar trebui să evitați complet gustările. Dar dacă nu te poți lipsi de ceva dulce, răsfăță-te cu desertul imediat după ce ai mâncat. Acest lucru va împiedica creșterea nivelului de zahăr din sânge și, ulterior, poftele. De altfel, acest lucru se aplică nu numai dulciurilor sau altor gustări, ci și fructelor!
5. Exercițiul este cheia succesului
Exercițiile fizice stimulează metabolismul, arde calorii și modelează corpul: dacă vrei să slăbești, exercițiul este esențial. În plus, nimeni nu s-a plâns de un fund sexy, nu? 🙂
Despre autor
Romina Scalco
Romina Scalco și-a găsit soluția după nenumărate diete eșuate și probleme de sănătate cu carbohidrați cu conținut scăzut de carbohidrați. Din 2013, bloggerul și autorul scriu pe blogul ei cu conținut scăzut de carbohidrați despre o dietă care îți urmărește sentimentul intestinal, ce legătură are pierderea în greutate cu fericirea, cum poți fi mai fericit și cum poți implementa obiceiuri sănătoase în viața ta de zi cu zi. Motto-ul ei: Nu există UN singur tip de dietă pentru toată lumea. Găsește-ți calea personală.
Ați găsit articolul care merită citit? Distribuiți-l prietenilor dvs.: