Cele 5 sfaturi reale pentru a slăbi burta - Linie online
actualizat de Echipa Online pe 22.11.2018
Întrebarea cum să pierzi burta este pusă în mod regulat de utilizatorii noștri de Internet înregistrați pentru Online Coaching Online. Descoperă toate sfaturile noastre rezumate în acest articol.
Pierderea în greutate a burții, între mit și realitate
Mitul
Unul dintre cele mai mari mituri este că poți pierde într-un mod țintit, adică într-o parte localizată a corpului. De fapt, atunci când slăbim, pierdem pe tot corpul și uniform.
Silueta noastră este determinată genetic. Acest lucru explică de ce avem cu toții tipuri de corpuri foarte diferite de la o persoană la alta. Unii oameni vor avea mai degrabă partea superioară a corpului care va fi dezvoltată (umăr, stomac). Altele, partea sacurilor (fese, coapse) sau partea inferioară a corpului (picioare, viței).
De asemenea, suntem inegali din punct de vedere genetic în ceea ce privește greutatea noastră. Dacă unul dintre părinții noștri este supraponderal sau este obez, este mai probabil să avem tendința de a fi supraponderali. Riscul este crescut dacă îi privește pe ambii părinți.
Realitate
Deci, nu putem viza neapărat unde putem slăbi, dar există o realitate în ceea ce privește o burtă prohibitivă. Acum este dovedit pe scară largă că grăsimea abdominală, cea localizată în burtă, este mai dăunătoare din punct de vedere al sănătății decât grăsimea de sub epidermă.
Spre deosebire de grăsimea situată sub epidermă, această grăsime, care se dezvoltă în jurul viscerelor, merge mai ușor spre artere, ceea ce o face dăunătoare pentru inimă.
Femeile și bărbații în postmenopauză sunt cei mai predispuși la dezvoltarea acestei grăsimi abdominale. Femeile aflate sub un ciclu hormonal sunt protejate datorită estrogenului prin dezvoltarea masei grase mai degrabă la nivelul sacurilor. Dimpotrivă, această grăsime este protectoare și hrănitoare în caz de procreație.
Vorbim de obezitate abdominală la bărbați când circumferința taliei este de 94 cm și la femei de 80 cm.
Prin urmare, poate fi interesant să țintim eforturile în acest domeniu din punct de vedere sănătos și/sau estetic.
Există sfaturi eficiente de pus în aplicare pentru a acționa asupra acestei zone abdominale. Deci, cum să transformi această geamandură într-un baton de ciocolată ?
1) Pierdeți greutatea burții cu sportul: efecte imediate
Combinând două tipuri de exerciții sportive, atât rezistența cardio, cât și rezistența musculară.