Cele 7 cele mai bune rețete de mic dejun pentru a vă ajuta să slăbiți
Toată lumea cunoaște faimosul zical „mănâncă ca un rege dimineața, ca un prinț la prânz și ca un sărac om seara”. Potrivit unui studiu, micul dejun vă va permite să vă controlați mai bine aportul de energie în timpul zilei și, prin urmare, să pierdeți în greutate.
Auzi că mulți oameni spun că nu sunt neapărat flămânzi dimineața. În timpul nopții, chiar dacă nu depuneți niciun efort fizic, corpul dvs. arde energie. La trezire, rezervele de energie trebuie completate pentru a evita pofta de zahăr în timpul zilei și pentru a permite organismului să funcționeze corect.
Prin urmare, vă vom prezenta 7 idei de rețete sănătoase pentru micul dejun, care vă vor permite să slăbiți în mod durabil.
1. Budinca Chia
Foarte bogate în fibre, omega 3, proteine vegetale, magneziu și potasiu, semințele de chia au beneficii incontestabile pentru sănătate. Ele ajută la prevenirea multor boli cardiovasculare. Se știe că promovează sațietatea și ajută în mod eficient la pierderea în greutate.
Pentru rețetă veți avea nevoie de:
- Un castron cu lapte de migdale
- Trei linguri de semințe de chia, organice
- O mână de nuci și migdale, organice
- Unele fructe roșii de sezon, organice
- Un pic de sirop de arțar
Aduceți o cratiță care conține laptele și semințele de chia la fierbere. Puneți amestecul într-un castron și adăugați siropul de arțar, semințele oleaginoase și fructele de pădure.
2. terciul din ziua precedentă
Foarte popular în Statele Unite, terciul de ieri este făină de ovăz preparată cu fulgi de ovăz care nu suferă niciun fel de gătit. Pur și simplu a pufnit în frigider, absorbind laptele peste noapte.
Ovăzul, o cereală bogată în fibre, are mai multe beneficii pentru sănătate și în special pentru pierderea în greutate.
Pentru a pregăti terciul, veți avea nevoie de:
- 40 de grame de fulgi de ovăz, organice
- 40 de mililitri de lapte de migdale
- O linguriță de sirop de arțar
Amestecați totul și rezervați preparatul la frigider peste noapte pentru a-l consuma a doua zi la micul dejun.