Cele 7 secrete ale artei slabe asiatice se minunează femeia
Dacă vrei să slăbești rapid și sănătos, ar trebui să încerci aceste 7 trucuri din Asia. Cei care iau la inimă aceste 7 trucuri își pot mânca mereu cu bucurie!
Majoritatea asiaticilor sunt subțiri și subțiri. Cum faci asta? Este doar din cauza genelor lor bune? De departe nu! Le difuzăm 7 secrete Arta subțire asiatică.
Trucul asiatic: pește în loc de carne!
Asiaticii mănâncă mult mai mult pește și mult mai puțină carne decât europenii occidentali. Astfel accesați produsul ideal de slăbire: Peștele și fructele de mare conțin acizi grași nesaturați sănătoși care stimulează metabolismul. Pe de altă parte, carnea conține mai mulți acizi grași saturați, care încetinesc metabolismul și astfel contribuie mai mult la creșterea în greutate.
Deci, dacă aveți de ales între pește și carne, ar trebui să optați pentru animale marine cât mai des posibil.
Trucul asiatic: condimentează-l!
Sharp te face subțire! Dacă îți condimentezi mesele cu ardei iute, piper, ghimbir, curry, wasabi sau jalapeños din când în când, îți încălzești metabolismul grăsimilor. Alte alimente picante sunt de ex. Muștar, ridiche, ceapă, usturoi și unele tipuri de creștet.
Mâncarea picantă favorizează digestia și, de asemenea, arde calorii - în cele din urmă corpul încearcă să echilibreze căldura aprinsă prin transpirație.
Trucul asiatic: abur în loc să prăjești!
Cei care trăiesc în Occident sunt obișnuiți să prăjească cam tot ce se găsește în ulei sau chiar să prăjească. Ambele sunt capcane pentru calorii. Asiaticii jură Aburire. Acest lucru nu numai că vă economisește calorii, dar vă oferă și mai multe vitamine. Deoarece morcovii, ardeii și co. Conțin mai mulți nutrienți atunci când aburi ușor decât atunci când prăjești și prăjești agresiv.
A fi subțire este (nu numai) o chestiune de gene: Atât dieta, cât și flora noastră intestinală determină cât de mult cântărim. Foto: iStock
Trucul asiatic: preferați verde!
Indiferent dacă este vorba de varză savoy, varză, castravete amar, broccoli chinezesc (Pak Kanaa), Pak Choi, sparanghel thailandez sau moringa: legumele verzi sunt folosite în masă în bucătăria asiatică. Lucrul frumos la asta: Pe lângă aspectul sănătății (legumele verzi sunt pline de vitamine și minerale!), Legumele au un conținut extrem de scăzut de calorii - și vă umplu.
Ceea ce se aplică mâncării se aplică și băuturilor: Asiaticii jură Ceai verde. Stimulează metabolismul și te ajută să slăbești.
Trucul asiatic: ronțăi nuci și fructe!
În Asia, ciocolata, biscuiții, prăjiturile și companiile nu sunt prima alegere când vine vorba de gustări. Dar asta nu înseamnă că asiaticii elimină complet dulciurile din meniu. Dar În loc de alimente care conțin zahăr industrial, se bazează pe zahăr natural: ajung la fructe.
Același lucru este valabil și pentru gustarea de la televizor: în loc de jetoane prăjite, produse industrial, asiaticii ciugulesc preferă - de preferință nesărate - nucile. Acestea conțin grăsimi bune și o mulțime de substanțe nutritive utile.
Trucul asiatic: castron în loc de farfurie!
Când călătoriți în Asia cel târziu, observați că asiaticii nu folosesc niciodată plăci plate. În schimb, se bazează pe boluri. Și aceasta are nu numai motive practice (mai ușor de gestionat!), Ci și motive psihologice: Mesele servite în boluri par mai mari. Aceasta înseamnă că mănânci automat mai puțin.
Apropo: culoarea bucatelor are, de asemenea, un impact asupra poftei de mâncare. Studiile au arătat că farfuriile roșii sunt cel mai puțin probabil să mănânce.
Trucul asiatic: fermentați alimentele!
Fermentarea alimentelor înseamnă crearea unui mediu în care se formează acidul lactic. La fermentare, legumele sunt tăiate în bucăți mici, frecate cu sare și amestecate până se formează o saramură. Acesta este modul în care se formează enzime și bacterii care încep să fermenteze (adică descompun zahărul și amidonul) - și după consum, ajunge și flora intestinală pe degetele de la picioare, astfel încât metabolismul să fie încălzit corespunzător. Consumul regulat de alimente fermentate reduce și pofta.
Apropo: Cu cât o legumă este fermentată mai mult, cu atât are un gust mai intens. Foarte practic - deoarece una și aceeași legumă poate conferi unui fel de mâncare o aromă complet diferită. La rândul său, aceasta înmulțește varietatea de mâncăruri asiatice. Și și asta este Un secret puțin subțire al asiaticilor: Cu cât mesele sunt mai variate, cu atât mai puțin „trebuie să” recurgeți la mese gata preparate bogate în calorii., să ofere ceva nou simțului gustului său.