Cele 8 cele mai bune gustări de culcare pentru slăbit astăzi
Alimente care te ajută să dormi ca un bebeluș fără să te umfle
Când vine vorba de gustări cu o oră sau două înainte de culcare, există câteva lucruri de luat în considerare:
În primul rând, cercetarea leagă caloriile nocturne de potențialul de creștere în greutate. Studiul a constatat că a mânca chiar înainte de culcare vă poate face timpul de somn mai agitat și vă face să obosiți și să vă înfometați a doua zi.
De asemenea, gustarea noaptea târziu tinde să fie asociată cu stresul, ducând la consumul excesiv de calorii bogate în grăsimi.
În cele din urmă, nici încercarea de a dormi când stomacul tău face mârâituri înfricoșătoare nu este o idee inteligentă. Calitatea somnului dvs. va avea de suferit și vă veți simți obosiți și flămânzi dimineața, ceea ce vă va face să exagerați și să vă deranjați planurile de alimentație sănătoasă.
Soluția: luați una dintre acestea gustări cu conținut scăzut de calorii, ușurează somnul și nu te va face să te trezești umflat. Acesta este cel mai bun mod de a dormi bine pentru a slăbi.
(Aflați cum bulionul de oase vă poate ajuta să slăbiți cu dieta bulionului de oase.)
Brânză cu coarde
Sigur, este procesat, dar o porție din această gustare conține proteine și grăsimi, astfel încât să vă simțiți plin și are doar 80 de calorii.
Brânza oferă, de asemenea, aminoacidul triptofan, care vă poate ajuta să dormiți.
