Cele 8 vitamine B - o echipă excelentă - ratiopharm GmbH

ratiopharm

Cele opt vitamine B sunt responsabile de numeroase funcții metabolice în organism. Printre altele, ele susțin concentrarea * și furnizează energie **.
Complexul de vitamina B include următoarele opt vitamine solubile în apă:

  • Tiamina (B1)
  • Riboflavină (B2)
  • Niacina (B3)
  • Acid pantotenic (B5)
  • Piridoxină (B6)
  • Biotină (B7)
  • Acid folic (B9)
  • Cobalamină (B12)

Cele 8 vitamine B se completează reciproc într-o serie de procese vitale din organism. Așa că poartă z. B. vitaminele B1, B2, B3, B5, B6, B7 și B12 contribuie la un metabolism energetic normal și vitaminele B2, B3, B5, B6, B9 și B12 pentru a reduce oboseala. Vitamina B5 susține, de asemenea, performanța mentală normală. Acestea sunt doar câteva dintre funcțiile vitaminelor B!
Deoarece vitaminele B lucrează adesea strâns împreună, este important să fie furnizate în mod adecvat cu toate cele 8.

De preferință în fiecare zi

Se face distincția între vitaminele solubile în apă și vitaminele liposolubile. Vitaminele solubile în apă, care includ și vitaminele B, sunt de obicei greu stocate de organism. Prin urmare, este important un aport regulat sau chiar zilnic de vitamine B. Produsele de origine animală precum carnea, peștele, ouăle și laptele sunt surse deosebit de bune de vitamine B. Produsele din cereale integrale, cerealele și leguminoasele conțin și vitamine B. Doar vitamina B12 se găsește exclusiv în produsele de origine animală. Prin urmare, persoanele care mănâncă puțin sau deloc carne sau pește ar trebui să completeze cu vitamina B12.

Cine are nevoie de multe vitamine B?

Femeile însărcinate și care alăptează au o nevoie crescută de vitamine B. Acidul folic în special este important pentru dezvoltarea sănătoasă a copilului. Dar și celelalte vitamine B joacă un rol important în timpul sarcinii. Chiar și sportul intens care promovează creșterea musculară poate duce la o nevoie crescută de vitamine B.

În unele situații de viață, poate fi, de asemenea, că organismul nu poate absorbi suficiente vitamine. Dacă, de exemplu, se mănâncă mai puțin, se reduce și aportul de vitamine. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele în vârstă care au mai puțin pofta de mâncare sau care mănâncă mai puțin din cauza unei diete.
În aceste cazuri, vă puteți menține echilibrul substanțelor vitale în echilibru cu ajutorul suplimentelor alimentare.