Cele mai bune 10 aplicații de fitness - DeMedBook
Dacă încercați să fiți activ fizic, să vă îmbunătățiți pașii zilnici sau să ardeți mai multe calorii, aplicațiile de fitness vă pot ajuta pe parcurs. Am analizat aplicațiile de fitness din belșug pentru a vă oferi cele mai bune funcții de utilizare, design, evaluări ale utilizatorilor, frecvența actualizărilor și capacitatea acestora de a vă pune în mișcare.
Exercițiul este leacul miracol pe care l-am așteptat cu toții. Este gratuit, ușor de început, are puține efecte secundare atunci când este făcut corect și nu necesită rețetă. Dacă exercițiul ar fi un medicament, acesta ar fi cel mai eficient medicament vreodată.
A fi fizic activ are un număr covârșitor de beneficii adăugate, cum ar fi ajutarea la menținerea unei greutăți sănătoase, întărirea inimii, îmbunătățirea funcției pulmonare și reducerea riscului de boli coronariene. În plus, activitatea fizică scade riscul de depresie, declin cognitiv, diabet și cancer.
Liniile directoare ale Departamentului Sănătății din SUA cu privire la activitatea fizică recomandă ca, pentru beneficii semnificative pentru sănătate în urma exercițiilor fizice, să participați la cel puțin 150 de minute de activitate aerobă de intensitate moderată pe săptămână, deși unele beneficii pot fi observate încă din 60 de minute pe săptămână.
Activitatea fizică vine în multe forme, de la alergare de mare intensitate până la ciclism recreativ și întinderi de yoga. Iată primele 10 opțiuni ale aplicației de fitness pentru a vă ajuta să atingeți obiectivele recomandate de activitate fizică.
RunKeeper
RunKeeper urmărește plimbările, alergările și alte activități fizice. De la cărucioare casual până la alergători de 5K și cei care fac echipă pentru un maraton, această aplicație GPS oferă o comunitate de 50 de milioane de utilizatori și este potrivită pentru toată lumea. Puteți crea, salva și descoperi noi rute cu GPS pentru a vă menține antrenamentul stimulant.
Fie că obiectivul tău este să te antrenezi pentru o cursă, să slăbești sau să atingi un anumit obiectiv de ritm, RunKeeper te poate ajuta să îți planifici traseul pentru a ajunge acolo. Tabloul de bord My Plan oferă planuri de instruire personalizate pe baza răspunsurilor dvs. la o serie de întrebări sau există programe predefinite care pot fi selectate.
Este ușor să rămâi motivat cu RunKeeper. Puteți să vă alăturați provocărilor pentru a vă împinge, a câștiga recompense pentru antrenamentul dvs. și a împărtăși progresul dvs. cu prietenii. De asemenea, vă puteți crea propriile provocări, puteți invita prieteni să vă alăture și să încurajați și să vă bucurați pe parcurs.
Strava
Strava se străduiește să conecteze sportivii lumii oferind o experiență inspiratoare, fără postările nedorite găsite pe alte rețele sociale. Ei spun că vă veți alătura Strava pentru capacitatea de urmărire a aplicației, dar veți rămâne în continuare pentru comunitatea lor motivantă și competitivă. Strava este prima noastră alegere pentru formarea socială.
Comunitatea Strava include milioane de bicicliști, alergători, aventurieri activi și profesioniști care își înregistrează activitățile. Urmărirea activității Strava oferă statistici importante, cum ar fi viteza, ritmul, distanța, altitudinea câștigată și caloriile arse în timpul și după antrenament. De asemenea, este afișată o hartă interactivă a activității dvs.
Vă puteți compara performanța cu ceilalți utilizatori și vă puteți conecta cu comunitatea, precum și să prezentați cele mai importante momente ale activităților, poveștile și fotografiile celor mai bune momente ale alergării sau ale călătoriei dvs. Încurajarea și motivația pot fi câștigate sau oferite prin comentarii și laude. O puțină competiție prietenoasă poate fi, de asemenea, injectată în antrenament prin tragerea pe clasament pentru cel mai bun timp.
Studio de yoga
Yoga Studio este cea mai recomandată aplicație de yoga și dintr-un motiv bun. Cu mai mult de 70 de cursuri de yoga și meditație gata făcute de la începători la avansați și cu o durată de 15 până la 60 de minute, există ceva pentru toată lumea.
Puteți personaliza cursurile și puteți alege dacă doriți să vă concentrați pe forță, echilibru, flexibilitate, relaxare sau o combinație a tuturor celor patru. Comentariul oferă instrucțiuni clare și ușor de înțeles despre cum să faci o poză și cum să treci fără probleme de la o poză la alta.
Cu instrucțiuni pas cu pas pentru mai mult de 280 de ipostaze, plus beneficiile, modificările, variațiile și măsurile de precauție pentru aceste ipostaze, aveți o bibliotecă instantanee de yoga în buzunar. De asemenea, puteți sincroniza cursurile cu calendarul telefonului pentru a vă asigura că puteți încorpora exerciții regulate de yoga în programul încărcat.
Sworkit
Sworkit este o aplicație de antrenament simplă și personalizabilă clasificată # 1 de Colegiul American de Medicină Sportivă pentru standardele de calitate a exercițiilor. Sworkit a oferit peste 40 de milioane de antrenamente pentru oameni de toate nivelurile de fitness.
După introducerea detaliilor personale, vă puteți alege motivele și obiectivele pentru a vă asigura că fiecare secundă contează. Tabloul de bord al antrenamentului prezintă numeroase exerciții de forță, rezistență, yoga și stretching, care vor fi demonstrate de antrenorul dvs. Exercițiile individuale pot fi vizualizate cu tabloul de bord personalizat pentru a compune antrenamentul personal.
Puteți alege planuri de antrenament pentru a deveni Leaner, Fitter sau Stronger, iar fiecare dintre cele trei categorii include antrenamente gratuite timp de 7 zile pentru începători, utilizatori avansați și avansați. Actualizarea la Premium vă oferă acces complet la antrenamentele ghidate, la intervale personalizate pentru antrenamentele de intensitate mare (HIIT) și Tabata și la antrenamente personalizate nelimitate.
Antrenament oficial J&J de 7 minute
J&J Official 7 Minute Workout este o metodă de exerciții bazată pe știință dezvoltată de Chris Jordan, director de fiziologie a exercițiilor la Johnson & Johnson Human Performance Institute. Aplicația se concentrează pe cercetarea HIIT și a antrenamentelor de circuit care arată că acest lucru este scurt Antrenamentele cu odihnă scurtă pot îmbunătăți rapid fitnessul aerob.
Configurarea este rapidă. Puteți sări direct într-un antrenament de 7 minute sau 9,07 minute cu o încălzire. Când glisați între vizualizările de antrenament de pe suprafața netedă, acesta afișează timpul, videoclipul sau muzica, pe care le puteți selecta din biblioteca muzicală a telefonului. De asemenea, puteți face degetul în sus sau cu degetul în jos pentru exercițiile care vă plac sau nu vă plac.
Pe măsură ce parcurgeți tutorialele video, veți învăța cum să finalizați în mod sigur și eficient fiecare dintre cele 72 de exerciții. Progresul dvs. este urmărit în tabloul de bord al performanței pentru a afișa zilele, numărul de cicluri finalizate și efortul. Un instantaneu al antrenamentului dvs. poate fi împărtășit cu prietenii pentru a vă menține motivați sau poate pentru a include o mică concurență sănătoasă.
Canapea la 5K
Canapea la 5K vă va ajuta să coborâți cartoful canapea și să rulați în doar 9 săptămâni, urmând planul lor de antrenament simplu și distractiv. Aplicația este concepută pentru începătorii care fac mișcare timp de aproximativ 20 până la 30 de minute, de trei ori pe săptămână, pentru a se pregăti de 5K.
Cu instrumentele de antrenament pentru cursă, vă puteți înregistra sesiunile de antrenament și vă puteți împărtăși progresul pe Facebook. Distanța și progresul ritmului dvs. pot fi monitorizate în secțiunea graficelor, iar antrenamentele pot fi introduse manual atunci când faceți exerciții pe o bandă de alergat.
Alegerea a patru formatori virtuali interacționali și motivaționali - Constance, Billie, Sergeant Block sau Johnny Dead - vă vor ajuta să rămâneți pe pista, pe măsură ce cozile audio vă ghidează prin fiecare antrenament. Aplicația se va sincroniza cu listele de redare ale telefonului, astfel încât să puteți asculta muzica preferată în timp ce rulați.
JEFIT: Jurnal de gimnastică de urmărire a antrenamentului
JEFIT este aplicația indispensabilă pentru cei care merg la sală. Spune la revedere de la pix și hârtie pentru totdeauna și folosește JEFIT pentru a urmări greutatea și repetările oricărui aparat de fitness cu un singur clic. Cu JEFIT, vă puteți urmări rutina de exerciții și timpii de odihnă și puteți înregistra și grafica toate măsurătorile corpului pe măsură ce progresați.
Dacă sunteți începător la sală, JEFIT are peste 60 de rutine dezvoltate de echipa JEFIT sau puteți accesa peste 2.000 de planuri create de comunitate pentru a vă începe. Un tablou de bord pentru exerciții arată peste 1.300 de exerciții pentru echipamente de antrenament cu greutăți și echipamente cardio și oferă instrucțiuni pas cu pas pentru efectuarea exercițiilor, precum și sfaturi utile.
JEFIT are o comunitate activă de antrenament. Există milioane de alți utilizatori cu care să vă conectați sau puteți adăuga prieteni pentru a vă menține motivați și pe drumul cel bun. Puteți împărtăși progresul instruirii cu comunitatea și puteți compara statistici.
Zombi, fugi!
Zombi, fugi! este un joc de alergare captivant și aventură audio. Odată instalat, vi se va prezenta o poveste care vă arată că sunteți în drum spre unul dintre ultimele avanposturi umane după epidemia de zombi. Treaba ta este să aduni provizii, să salvezi supraviețuitori și să-ți aperi casele.
Alergarea într-un parc, traseele de mers pe jos sau chiar joggingul pe o bandă de alergat pot salva sute de vieți și pot afla adevărul despre apocalipsa zombi. Misiunea și canalele de muzică se joacă prin căști și, când sunteți urmărit de zombi, trebuie să fiți mai rapid.
Primele patru misiuni sunt gratuite și o nouă misiune poate fi deblocată în fiecare săptămână. Actualizarea la Pro permite acces nelimitat la mai mult de 260 de misiuni și antrenamente la intervale. Dacă vrei să-ți iei inima și să ai o adrenalină, aceasta este aplicația pentru tine.
Mile de caritate
Dacă doriți să faceți o diferență reală cu antrenamentul dvs., Charity Miles este pentru dvs. A lua o cafea, a vă plimba câinele, a merge cu bicicleta în jurul cartierului sau a îndepărta niște zăpadă nu numai că va aduce beneficii sănătății dvs. din faptul că veți fi activ fizic, dar și organizațiile de caritate. Utilizatorii aplicațiilor au strâns peste 2 milioane de dolari pentru scopuri caritabile.
Când vă configurați, puteți alege dintre peste 40 de organizații caritabile. După ce vă începeți activitatea, veți fi sponsorizat pentru a vă finaliza sarcina. Activitatea, distanța, durata și suma totală pe care comunitatea o câștigă pentru organizația caritabilă selectată sunt afișate pe tabloul de bord.
Deoarece fiecare activitate fizică contribuie la caritate, vei fi motivat să faci mai mult și să te miști mai mult. Ca bonus, vă veți spori și forma fizică și vă veți îmbunătăți sănătatea. Cu cât faci mai mulți pași, cu atât câștigi mai mult; - Fiecare milă contează.
CAROTE Fit
CARROT Fit este modalitatea distractivă de a te potrivi cu antrenorul tău de computer sadic. CARROT are un singur scop - „să-ți transformi carcasa moale într-o clasă A a umanității” - și nu se va opri la nimic pentru a-și atinge scopul. MORCOșUL captivează, inspiră, amenință și batjocorește și spune: „Te vei forma - sau altfel!”
Aplicația se bazează pe aceeași metodă științifică de 7 minute ca antrenamentul oficial de 7 minute J & J. Cu toate acestea, cele 7 minute de cultură a transpirației și a pop-ului sunt pline de activități precum Celebrity Face Punches, Dragon Mating Dances și MT. Doom urcă. Puteți primi 30 de secunde de antrenament penalizat urmat de o odihnă de 10 secunde, „doar în cazul în care trebuie să vă hidratați, să vă respirați sau să aruncați într-o găleată”.