Cele mai bune 10 exerciții de tragere pentru abdominale
„Fără îndoială, mușchii care revin întotdeauna în partea de sus a listei pentru antrenament sunt abs”, a scris antrenorul de fitness Ray Klerck în cartea sa „Body Trainer for Men”. „Chiar dacă nu credeți că aceste liste sunt foarte importante pentru dvs., a avea abs bune vă va ajuta să atrageți mai multă atenție”.
Indiferent care sunt motivele pentru care vrei abs puternici, nu trebuie neapărat să mergi la sală și să ai echipamente de lux. Un simplu bara de tractare la fel de bara Pullup & Dip este tot ce ai nevoie pentru a-ți lucra abdomenul.
Incearca-l top 10 cele mai bune exerciții de tragere pentru a realiza și analiza fizicul și forța de care veți avea nevoie.
1. Piciorul urcă
Le ia ridicături simple de genunchi (unde atârnă de bară și ridici genunchii în aer spre partea superioară a corpului) și treci la pasul următor. Deoarece petreceți timpul și folosiți unul dintre cele mai mari grupuri musculare (picioare și glute), acest exercițiu abdominal este excelent pentru arderea caloriilor în timp ce faceți un antrenament complet. Aceasta înseamnă că scăpați de mai multă grăsime, ceea ce vă ajută „pachetul de șase” să se contureze mai repede.