Cele mai bune 40 de sfaturi de sănătate pentru tine!
1. Bea suc de cireșe înainte de exercițiu
Primul din 40 Sfaturi de sănătate este gustos și sănătos. Lacrimi mici pot apărea în mușchi în timpul efortului. Prevenire: Beți aproximativ 1/2 l de suc de vișine. Ingredientele acționează împotriva inflamației, cu puțin noroc, nu veți avea dureri musculare.
2. Scuturatul de banane întărește oasele
Ai nevoie de calciu împotriva osteoporozei. Dar nu numai atât. De asemenea, vitamina D - și potasiu. Totul este într-un milkshake de banane. Desert fulger mare: felii de banane pe iaurt natural.
3. Merele te mențin subțire
Trucul: să mănânci un singur măr îți face foame; dacă mănânci două sau trei pe zi, fructoza depășește senzația de foame. Și: merele conțin substanțe care scad riscul de cancer de colon și Alzheimer.
4. Respirație pentru inimă
Oferiți motorului de viață oxigen suplimentar pentru mai multă forță: Respirați încet și profund de 10 ori la fereastra deschisă. De asemenea, ajută la palpitații și senzații de stres.
5. Magneziu împotriva migrenelor
Suferiți uneori de migrene? Magneziul (de exemplu, comprimatele masticabile) vă poate ajuta. Potrivit unui studiu, mineralul poate reduce frecvența atacurilor de migrenă cu până la 40%.
6. Slăbiți gâtul
Te-ai trezit cu un gât rigid? Faceți un duș fierbinte. Lăsați jetul să vă stropească pe gât și pe umeri timp de 2 până la 3 minute. Acest lucru favorizează circulația sângelui și ameliorează durerea.
7. Pești împotriva infarctului și accident vascular cerebral
Acizii grași omega-3 din peștii de mare, de ex. B. Hering, somon, cod - pe masă de două ori pe săptămână.
8. Ceaiul de hibiscus scade tensiunea arterială
Potrivit unui studiu, trei căni pe zi scad valorile după un timp. Important: luați ceai de la farmacie. Dar: medicamentele pentru inimă nu pot înlocui băutura delicioasă.
9. Opt ore de somn
Atunci cel mai bine este să te relaxezi. Somnul prea mic te face să fii nervos, duce la obezitate și diabet. Prea mult este, de asemenea, dăunător: nouă ore și mai multe în timp pun o presiune asupra inimii și a circulației.
10. Ciclul spre fericire
Cel mai bun mod de a scăpa de frustrarea iernii este să faci mișcare în aer curat. Ciclismul este bun. Acest lucru eliberează hormoni ai fericirii care te pun într-o dispoziție bună.
11. Măsline pentru vene flexibile
Cinci măsline pe zi pot ajuta la reglarea nivelului de colesterol. De asemenea, se speculează că ingredientul squalene are proprietăți antioxidante și reduce riscul depunerilor pe pereții vaselor.
12. Spălați-vă corect dinții
Utilizați o perie interdentală pentru spațiile dintre cel puțin două ori timp de 2 minute sau mai mult, seara. Acest lucru nu numai că protejează împotriva cariilor dentare. Deoarece dacă bacteriile ajung din placă în sânge, ele pot z. B. declanșează inflamația pericardică.
13. Cinema relaxant pentru cap
În caz de stres: închideți ochii, amintiți-vă ultima vacanță sau z. De exemplu, gândiți-vă la o surpriză frumoasă pe care ați avut-o. După câteva minute de pauză vei avea energie nouă.
14. Cura de scufundare pentru circulație
Întărește inima, stimulează circulația: umpleți chiuveta cu apă rece, scufundați mai întâi brațul drept, apoi brațul stâng timp de 30 de secunde fiecare. Apoi lăsați brațele să se usuce la aer. Dar fii atent cu bolile de inimă!
15. Trucul SOS pentru durerile de cap
Ridică fruntea timp de 5 secunde, apoi lasă-o să se desprindă. Repetați de aproximativ 10 ori. Schimbarea constantă inhibă conducerea durerii.
16. Balsam de noapte: ulei de trandafir
Puneți 2 picături de ulei de trandafiri într-un vas cu apă pe care îl puneți lângă pat. Aroma te trimite rapid în tărâmul viselor. Acest Sfat pentru sănătate nu numai că miroase grozav, ci și contribuie minunat la relaxarea ta.
17. Mângâierea te face inteligent
Nu numai că afecțiunea întărește sistemul imunitar, ci și performanța. Acest lucru se aplică atât copiilor, cât și adulților. Deci: alintează-te mai des!
18. Mușețelul încălzește mâinile
Împotriva degetelor reci: țineți mai întâi mâinile în ceai de mușețel foarte cald timp de 3 minute, apoi în apă rece timp de 30 de secunde. Dimineața și seara. Acest lucru favorizează circulația sângelui.
19. Muștarul începe
În cazul tensiunii arteriale scăzute, o linguriță de muștar fierbinte este adesea suficientă pentru a crește valorile și a întări circulația.
20. Arsuri la stomac? Pământul vindecător!
Prevenire: Imediat înainte de a mânca, puneți 1 linguriță pământ de vindecare pentru uz intern (farmacie) într-un pahar, adăugați 0,2 litri de apă plină, amestecați, beți. De asemenea, acționează acut împotriva arsurilor la stomac, de ex. B. noaptea.
21. Trăiește mai mult cu antrenamentul scărilor
Nivelul de alpinism este un antrenament excelent pentru inimă, circulație și metabolism. Studiile arată: 4 etaje pe zi au un efect de prelungire a vieții.
22. Întăriți vezica urinară
Ești predispus la inflamație? Apoi bea până la 3⁄4 litri de suc de afine (magazin de produse naturiste) în fiecare zi timp de 3 săptămâni. Acest lucru funcționează împotriva bacteriilor invadatoare.
23. Zincul păstrează curgerea nasului
Fagocitele proprii ale corpului folosesc oligoelementul ca otravă împotriva agenților patogeni. Zincul este deosebit de activ împreună cu proteina histidină. Duo-ul este z. B. în curmale, fulgi de ovăz, brânză.
24. Fitness-ul ochilor te trezește
Împotriva ochilor obosiți și a concentrării slabe: frecați-vă mâinile. Puneți-l în fața ochilor și priviți în întunericul cald timp de aproximativ 1 minut. Apoi face cu ochiul energic, inspiră adânc.
25. Întăriți venele
Stai desculț o dată pe zi. Așezați o minge cu bule (sport, rechizite medicale) pe podea. Rulați mingea cu tălpile înainte și înapoi pentru cel puțin 1 minut pe fiecare parte de 5 ori. Acest lucru întărește mușchii gambei, îmbunătățește transportul de sânge la inimă și previne retenția apei în glezne și picioare.
26. Acum deacidificați
Unghiile fragile pot fi un semn de acidoză. Mănâncă multe fructe și legume timp de două săptămâni, evitând carnea, cafeaua, făina albă și zahărul.
27. Întărește-ți spatele rapid
Stai întins pe spate pe o pătură. Îndoiți un picior și folosiți-vă mâinile pentru a-l trage la piept cât puteți de mult. Întinde-te încet din nou. Repetați de 5 până la 10 ori pe fiecare parte, de preferință zilnic.
29. Fiecare pas contează
Cea mai bună ușurare pentru discurile intervertebrale: Treceți adesea de la șezut la stând în picioare. Și: 3.000 de pași suplimentari pe zi prelungesc viața. Sfat: Cumpărați un podometru (de exemplu, magazin de sport, de la aproximativ 3 €).
30. Ajutor pentru ficat
Iei medicamente? Apoi susțineți-vă ficatul: beți 1 ceașcă de ceai de șarpe (farmacie) de 3 ori pe zi. Ceaiul de anghinare este, de asemenea, bun.
31. Lavanda ameliorează stresul
Pentru situații agitate sau stresante, obțineți ulei de lavandă (farmacie). Puneți 5 picături pe o batistă. Dacă este necesar, adulmecă-l, te vei liniști imediat.
32. Ciuguleală pentru colesterol
Râșniți o mână de semințe de floarea-soarelui seara. Acizii grași nesaturați au un efect pozitiv asupra metabolismului grăsimilor.
33. Se potrivesc în orice vreme
Ești sensibil la vreme? Apoi, acest remediu de casă vă poate ajuta: seara, beți 1 ceașcă de ceai de balsam de lămâie cu 2 lingurițe de adevărat băutură de lămâie (farmacie) și 2 lingurițe de miere.
34. Dormi bine datorită laptelui de migdale
Pentru o băutură de noapte, puneți 5 migdale dulci rase într-un pahar de lapte cald - asigură hormonul somnului melatonină. Migdalele stimulează formarea acestuia în organism. De asemenea, bun: ciugulirea a 20 g de migdale pe zi reduce la jumătate riscul de boli de inimă, potrivit unui studiu.
35. Stomacul gol: ghimbirul ajută
Tăiați o bucată de mărimea degetului mare în felii subțiri și opărește cu 500 până la 1.000 ml de apă clocotită. Și: ghimbirul ajută la reglarea zahărului din sânge.
36. Luați comprimatele numai cu apă de la robinet
Alte băuturi pot influența efectul - chiar și apa minerală pentru medicamentele pentru osteoporoză. Sucurile de fructe sunt, de asemenea, inadecvate.
38. Spălați-vă pe mâini de 5 ori pe zi
Complet, cu săpun și apă caldă. Acest lucru reduce riscul de infecții, de ex. B. rece, cu aproximativ 50 la sută. Important: Nu luați produse de săpun care conțin triclosan. Se suspectează că este cancerigen.
39. Purtați pantofi cu spate sănătos
Cumpărați pantofi care amortizează șocurile și au tălpi flexibile. Dacă nu doriți să faceți fără tocuri înalte: purtați-le doar temporar. Tocurile înalte sunt foarte des cauza tensiunii în spate.
40. Folosiți cu ușurință agenți de curățare
Produsele de curățare speciale pot provoca alergii și dificultăți de respirație și pot slăbi sistemul imunitar. Nu utilizați sticle de pulverizare care distribuie particulele în cameră. Va funcționa un detergent ușor universal, detergent abraziv, lichid de spălat și un detergent cu acid acetic. Dozați întotdeauna cât mai scăzută posibil!