Cele mai bune 6 remedii casnice pentru constipație
Aproximativ 20% dintre germani suferă de constipație - dar nu este întotdeauna necesar un laxativ. Din fericire, există multe remedii eficiente la domiciliu pentru constipație care pot face ca intestinele să se miște din nou.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Remediile casnice pentru constipație sunt alternative naturale și blânde la medicamente care uneori pot provoca reacții adverse neplăcute. Laxativele naturale au un alt avantaj: toată lumea are majoritatea ingredientelor acasă. Ce ajută împotriva constipației? Avem răspunsurile!
Ce să faci dacă ești constipat Cele mai importante măsuri
Dacă există constipație cronică, căile de atac individuale nu pot rezolva problema. Abordarea corectă atunci este o schimbare a stilului de viață: Exercitiile fizice sunt un remediu important pentru constipatie. Medicii vă sfătuiesc să fiți în mișcare cel puțin o jumătate de oră pe zi - este suficientă o plimbare. La fel de important: aport adecvat de lichide. Se recomandă cel puțin doi litri de apă, ceai sau spritzer de suc pe zi.
Dieta potrivită poate avea, de asemenea, o influență puternică asupra digestiei: Alimente bogate în fibre, la fel ca produsele din cereale integrale, fructele și legumele stimulează activitatea intestinului. Componentele alimentare nedigerabile absorb apa din intestin si se umfla. Acest lucru scurtează timpul în care alimentele rămân în intestinul gros, astfel încât să fie mai bine eliminate.
Experții recomandă unul Cantitate zilnică de 30 de grame de fibre. Majoritatea germanilor nu realizează această sumă - în medie, cetățenii germani consumă doar 20 de grame de fibre. Există în jur de 35 de grame de fibre în 100 de grame de semințe de in și 45 de grame în 100 de grame de tărâțe de grâu.
Cele mai eficiente remedii la domiciliu pentru constipație
Frecvența mișcărilor intestinale poate varia foarte mult de la persoană la persoană. Numai când intestinul se golește de mai puțin de trei ori pe săptămână, experții vorbesc despre constipație. Apoi, aceste remedii la domiciliu vă pot ajuta să controlați problemele digestive:
1. Ceaiul de mușețel ca remediu antispastic la domiciliu pentru constipație
Ingredientele florilor de mușețel au un efect anticonvulsivant și calmant asupra tractului gastro-intestinal, ameliorând astfel gazele și constipația. Extractele reduc și inflamația mucoasei stomacului și încetinesc dezvoltarea bacteriilor dăunătoare. Un ceai deosebit de eficient împotriva constipației este mușețelul, în combinație cu fenicul, balsam de lămâie și rădăcină de lemn dulce (farmacie). Dacă sunteți constipat, ar trebui să beți aproximativ trei până la cinci căni din acest ceai pe zi, astfel încât să funcționeze.
2. Eliberați și preveniți constipația cu ulei de măsline
De ce uleiul de măsline ajută la ameliorarea constipației? Are proprietăți antiinflamatorii și reduce formarea de acid gastric. În plus, are un efect laxativ, adică previne constipația dacă luați o lingură de trei ori pe zi. Uleiul de măsline organic presat la rece este deosebit de potrivit ca un remediu împotriva constipației.
3. Folosiți muesli pentru a slăbi blocajul
Se amestecă o linguriță de semințe de in cu 100 de grame de iaurt natural și fructe proaspete. Nutrienții și bacteriile lactice reglează tractul digestiv. Sfat: nu sunt necesare produse speciale etichetate ca „probiotice”. Iaurtul „normal” face la fel - și este mult mai ieftin.
4. Laxativul bunicii: oțet de mere pentru constipație
Este unul dintre remediile casnice încercate și adevărate pentru constipație, care este, de asemenea, adesea numit „Laxativul bunicii” se numește: oțet de mere. Activează producția de suc gastric și astfel stimulează digestia. Și un alt efect secundar plăcut: oțetul de mere ameliorează pofta și stimulează metabolismul. Înainte de fiecare masă, beți un pahar de apă minerală amestecat cu o lingură de oțet de mere.
5. Semințele de in stimulează digestia
Unul dintre cele mai eficiente alimente laxative este semințele de in. Acestea conțin Mucilagii care se umflă în intestin atunci când apa se leagă și astfel crește volumul scaunului. La rândul său, aceasta crește presiunea asupra peretelui intestinal - digestia este stimulată. Pentru cel mai bun efect, luați o lingură de semințe de in (zdrobite) cu 250 de mililitri de apă de două până la trei ori pe zi. Foarte important: beți cel puțin doi litri de lichid pe tot parcursul zilei, altfel semințele de in pot agrava constipația.
6. Sucul de legume oferă fibre digestive
100 mililitri suc de roșii, 100 mililitri suc de varză murată și 50 mililitri suc de morcovi, plus un vârf de chilli sau piper - căldura dezinfectează tractul digestiv. Amestecul de suc este unul dintre cele mai eficiente laxative naturale, deoarece are un conținut ridicat de fibre.
Se recomandă oțet de mere, semințe de in și suc de legume dacă constipația nu este cronică, ci doar constipație ușoară. În plus, aceste remedii casnice ajută deosebit de repede.
Acest comportament promovează constipația
Multor oameni nu le place să-și golească intestinele atunci când nu sunt acasă. Acestea țin scaunul înapoi - cu rezultatul că devine dur și provoacă constipație. Prin urmare, o regulă importantă în prevenirea constipației este: neavând înapoi scaunul Și dacă trebuie să defeci, mergi la o toaletă „în afara casei”, dacă este posibil.
Un alt „factor perturbator” pentru digestie este stres: Poate avea și un efect paralizant asupra organelor digestive. Unitățile regulate de relaxare, cum ar fi yoga, meditația sau antrenamentul autogen, pot fi, prin urmare, și remedii pentru constipație.
Ce să faci cu constipația atunci când remediile casnice eșuează?
Dacă intestinul nu începe să funcționeze din nou, în ciuda tuturor remediilor casnice pentru constipație, medicii recomandă administrarea unui laxativ. Ingredientele active precum bisacodil sau picosulfat de sodiu acționează direct în intestinul gros, locul constipației. Avantajul dvs. particular: Nu există riscul dependenței sau pierderii de lichide.
Important: Dacă remediile casnice pentru constipație nu funcționează și simptomele persistă sau chiar provoacă dureri severe, ar trebui să consultați cu siguranță un medic.
Umfla:
Yang, J., Wang, H. P., Zhou, L. și Xu, C. F. (2012): Efectul fibrelor dietetice asupra constipației: o metaanaliză, În: Biblioteca Națională de Medicină