Cele mai bune 7 băuturi pentru a dormi bine în seara asta
Practica yoga, meditație, magneziu, dormit gol, lavandă sau chiar pătura ponderată. Toți insomniații folosesc mici remedii pentru a avea acces cât mai bine la somn odihnitor. Bunica ta a recomandat ceaiuri de plante? Ia-i sfaturi valoroase și încearcă una dintre aceste băuturi care te vor relaxa și te vor ajuta să adormi mai ușor.
1- Un pahar de suc de cireșe
Aici, toate soiurile de cireșe sunt în cauză. Acest fruct este o sursă naturală de melatonină, hormonul somnului, care ajută la reglarea ceasului nostru intern. Pigmenții de culoare care alcătuiesc cireșul joacă, de asemenea, un rol. Denumite proantocianidine, acestea vor contribui la creșterea disponibilității triptofanului, un aminoacid esențial și un precursor al serotoninei care ajută la somn.
De asemenea, pentru cele mai bune rezultate, se recomandă să beți cel puțin două pahare pe zi (unul dimineața și unul seara).
2- O infuzie de valeriană
Calmantă și relaxantă, valeriana este perfectă pentru tulburări ușoare de somn, mai ales dacă sunt cauzate de prea multă nervozitate. Ceea ce se mai numește „catnip” își concentrează toată forța terapeutică în rădăcinile sale brune și parfumate, conținând acid valerenic și flavonoide hipnotice. Calmante, sedative și relaxante pentru mușchi, aceste componente sunt aliați anti-stres.
Fiind o plantă destul de puternică, totuși, este recomandat să o consumați amestecată cu alte ceaiuri din plante precum balsam de lămâie sau mușețel.