Bătrân, nepotrivit, fără idei Atunci să mergem la cățărat! Prieteni de munte
Din păcate, browserul dvs. de internet nu acceptă tehnologiile actuale.
Aș fi fericit să revin cu un browser mai nou!
Puteți de ex. următoarele gratuit Descarca:
Autentificare
Sunteți deja client Bergfreunde, apoi conectați-vă aici
Suntem neutri din punct de vedere climatic! Aflați mai multe"
categorie
sport
Dacă te uiți în jurul sălii de alpinism urban, tipul tânăr și bine construit domină cumva. Dar există întotdeauna destui oameni dincolo de toate normele de fitness, vârstă sau frumusețe. Și acesta este un lucru bun, deoarece beneficiile și bucuriile cățărării ar trebui să fie accesibile tuturor. De aceea: dacă doriți, puteți și puteți juca aici cu șolduri de peste 100 de centimetri și vârste peste anii cincizeci!
Dar cum faci asta când ți se pare imposibil? Următorul ghid mic vă va ajuta, sperăm, să răspundeți la întrebare și vă va face mai ușor să începeți cu primii metri de urcare cu succes.
Cine „poate” începe să urce?
La început nu arată fără ea ... Dar este mai ușor decât crezi!:)
Toată lumea poate și ar trebui să înceapă să urce. Nu există nicio regulă care să excludă pe oricine, chiar dacă există întotdeauna unii gardieni ai Graalului care spun prostii să-l facă să pară important.
Un obstacol aparent este imaginea oarecum exagerată a alpinismului. Are încă reputația de a fi dificil și periculos. În urmă cu 30 de ani, au existat într-adevăr multe obstacole și ai nevoie de un vârf de noroc pentru a dezvolta o carieră de alpinist fără răni majore. Astăzi, riscurile și barierele de intrare au fost reduse într-o asemenea măsură încât urcarea în sala de sport este între rotire și aerobic. Prin urmare, accesul la alpinism este posibil și pentru persoanele care nu au calificări bune la prima vedere.
Prea batran?
Contrar credinței populare, alpinismul este un sport „prietenos cu vârsta”. Este o formă de mișcare obositoare, dar complet naturală pentru corp. Puteți stăpâni multe căi de cățărare în mișcări lente și netede, iar rezistența poate fi adesea înlocuită de o tehnică bună. Situația este foarte diferită în cazul sporturilor cu minge sau atletismului, unde mișcările frecvente care provoacă uzură provoacă o mare uzură și leziuni.
Unii alpiniști mai în vârstă, precum consilierul sportiv Rainer Öhrle, sunt chiar de părere că alpinismul este „făcut pentru persoanele în vârstă”. Öhrle oferă cursuri de alpinism pentru generația de peste 50 de ani în Casa 44 a Tineretului Evanghelic Stuttgart. Astfel de cursuri și grupuri pentru persoanele în vârstă sunt disponibile și în mai multe secțiuni din Clubul Alpin. În secțiunile Ulm și Neu-Ulm, vârstnicii lasă mulți tineri în urmă cu nivelul lor.
Nu este posibil doar să începi să urci la o vârstă avansată, ci și să urci la cel mai înalt nivel. Acesta din urmă este arătat de alpiniști de top precum Stevie Haston, care a finalizat primul său traseu 9a (!) La vârsta de 52 de ani. Desigur, nu veți ajunge la acest nivel cu o intrare târzie, dar exemplul arată că multe sunt posibile.
O altă evoluție pozitivă pentru persoanele în vârstă: în sălile de alpinism moderne, mânerele și căile sunt proiectate și înșurubate în așa fel încât sarcinile nefavorabile și extreme pe articulații, tendoane și ligamente sunt rareori.
Singura „limitare” reală a persoanelor în vârstă este că aceștia trebuie să acorde corpului mai mult timp pentru a se regenera.
Prea mult pe coaste?
În niciun caz nu ar trebui să vă oprească greutatea suplimentară!
Obezitatea literalmente face lucrurile mai grele, dar nu imposibile. Câteva kilograme în plus nu sunt absolut niciun motiv pentru a fi descurajați de la urcare. Dacă sunteți supraponderal, ar trebui să încorporați urcarea într-un concept general pentru a pierde în greutate și pentru a vă ajusta. Faptul că alpinismul te ajută să slăbești este o chestiune de dezbatere. În combinație cu o îmbunătățire nutrițională și un "exercițiu circulator", cum ar fi ciclismul, înotul sau mersul pe jos nordic, acesta ajută cu siguranță.
Citind pe forumuri și pagini de întrebări și răspunsuri pe tema „cățărării atunci când ești supraponderal” am avut impresia că teama de priviri strâmbe și râs este un obstacol mai mare decât efortul fizic. Aici puteți, desigur, să susțineți, încurajator, că pentru fiecare idiot există cel puțin unul sau doi oameni prietenoși și cu mintea deschisă printre alpiniști (cine crede că este o rată proastă: alpiniștii sunt doar o oglindă a societății;-)).
Ar fi și mai bine să ne gândim cu atenție dacă reacțiile și „părerile” oamenilor, dintre care unii sunt complet străini, ar trebui să aibă cu adevărat o influență asupra propriilor acțiuni. Mai ales când acești oameni arată în primul rând cu condescendența lor cât de îngust este propriul lor orizont spiritual. Deci, din nou: ar trebui să oferiți unor elfi putere asupra propriei vieți, lăsându-i să te împiedice să faci lucruri și să te distrezi?
Nu în ultimul rând: există cu siguranță alpiniști supraponderali ȘI buni. Cu britanicul John Dunne a fost chiar un băiat dur în liga de alpinism de top din anii nouăzeci. Dar, din păcate, există încă o lipsă de rapoarte inspirate, astfel încât sfaturile de alpinism pentru persoanele supraponderale provin în mare parte de la oameni care nu au probleme cu kilogramele în sine.
Partener sau singur? Do-it-yourself sau „supravegheat”? Afară sau hol?
Noțiuni de bază cu alpinismul și bouldering-ul este de obicei mai ușor cu partenerii și, prin urmare, mai distractiv. Dar nu puteți întotdeauna să coaceți doar parteneri. Dacă nu puteți găsi un partener, ar trebui să mergeți mai întâi la bouldering (de preferință în sala de bouldering) sau să începeți un curs de alpinism în următoarea sală de alpinism. În ceea ce privește efortul, boulderingul este alternativa „fără riscuri” dacă doriți mai întâi să aflați dacă mișcările de alpinism sunt distractive și vă atrag deloc. De asemenea, este întotdeauna o idee bună să vă adresați personalului din sală într-un mod prietenos în caz de întrebări sau probleme. Oamenii sunt acolo nu numai pentru a colecta taxa de intrare, ci și pentru a oferi informații.
Un partener este practic indispensabil atunci când urci.
Indiferent de modul în care începeți, există întotdeauna o mulțime de informații și impresii noi. Cursul pentru începători din sală este cea mai bună metodă de porționare corectă a acestei sume din punct de vedere al timpului și al conținutului. De asemenea, poate fi finanțat pentru un buget mai mic și oferă cea mai promițătoare oportunitate de a întâlni viitorii parteneri de alpinism. Cel mai bine este să urmați „doar” primul traseu de frânghie de sus (pentru a urca cu frânghii de siguranță de sus) și numai atunci când întregul lucru „stă” se adaugă cursul principal.
Acest lucru evită să fie copleșit și frustrat. Pe de altă parte, este bineînțeles minunat atunci când „lingi sânge” imediat și nu poți merge suficient de repede. Dar aici pândești - mai ales dacă nu mai ești sportiv sau douăzeci - anumite capcane, cum ar fi posibile leziuni și suprasolicitare.
Un director de săli de alpinism din Germania, Austria și Elveția este disponibil de la Revista Mountaineer.
Cei care învață „pur privat” cu prieteni experimentați nu știu niciodată cu exactitate dacă primesc cu adevărat informațiile corecte și actualizate. În acest sens, cursurile, în special cele ale Clubului Alpin German, sunt singura metodă de intrare care poate fi recomandată „oficial” cu conștiința curată. Începând afară pe stânca naturală, care era obișnuită până acum aproximativ 20 de ani sau deseori fără alternative, implică, de asemenea, riscuri minore, dar care nu trebuie excluse, cum ar fi ruperea mânerului sau a cârligului. Nu trebuie să pierdeți urcarea pe stânca naturală, dar este mai bine să o faceți ca al treilea pas al secvenței:
- Coarda de sus a holului
- Hall conduce
- Stâncă naturală
Echipament necesar: împrumutați sau cumpărați?
Echipamentul nu trebuie să fie atât de detaliat la început.
În acest articol, Bergsteiger-Magazin oferă sfaturi bune cu privire la strategia potrivită pentru echipamentele de alpinism. Nu este nevoie să faceți achiziții pentru primele încercări din sală. Doar atunci când știți că doriți să continuați să urcați, vi se recomandă să aveți propriii pantofi, propriul ham de alpinism, propria geantă de cretă cu cretă și propriul dispozitiv de asigurare. Ai nevoie de propria frânghie și cască doar dacă vrei să urci regulat în plumb și afară. Puteți cumpăra inițial obiecte personale din segmentul de preț mai mic. De asemenea, puteți partaja o frânghie cu parteneri obișnuiți și de încredere.
Tehnica și tactica: secundare la început
Unele dintre articolele de bază pe care le-am citit aici pentru cercetare oferă o serie de sfaturi pentru tehnica de alpinism sau chiar tactici. Pentru începătorii sângeroși se sugerează că cel mai bine este să analizeze „zonele dificile” „de la bază”. Cu toate acestea, aceste puncte sunt subtilități pe care începătorii nu le pot stăpâni și care devin relevante numai după primele încercări de alpinism. Acest articol tratează drumul către primele rute, care ar trebui, desigur, să fie atât de ușor și de scurt, încât să nu fie nevoie de finețe pentru a te ridica.
Devine destul de absurd dacă aduceți gânduri despre „valoarea” atletică chiar înainte de prima dată și îi deranjați pe începători cu concepte precum „acces curat fără agățare” sau chiar „punct roșu” și „priveliște”. Dacă rămâneți blocat la primele încercări de urcare, stați doar pe frânghie, slăbiți mușchii brațului, încercați să găsiți o prindere fezabilă și secvența de pași pentru următorii câțiva metri și încercați din nou. Terminat. Prin urmare, „a pune coarda” prima dată nu este „atât de ușor” și, prin urmare, trebuie practicat mai întâi lângă pământ. La fel se poate Dezvoltați încredere în material și procese.
Sfaturile tehnice sunt de puțin folos dacă nu știi nici măcar cum se simte alpinismul în general. Aceasta este atunci doar supraîncărcarea informațiilor care împiedică, mai degrabă decât ajută. Prin urmare: întâi ajungeți la perete și faceți primii câțiva metri. În mod ideal, veți face acest lucru oricum sub îndrumarea și supravegherea unor lideri sau mentori cu experiență, care vă vor oferi apoi sfaturile corespunzătoare. Când ați câștigat ceva experiență în mișcare și vă simțiți mai mult, vă puteți ocupa de tehnică, tactică și antrenament.
Rămâneți la curent pentru că ...
Mai ales când vine vorba de alpinism, odată ce te apuci, lucrurile încep să fie foarte distractive. Dimpotrivă, întreruperile pot deveni rapid frustrante, deoarece nu puteți „obține unul pentru toate” odată ce ați învățat abilități de alpinism, spre deosebire de mersul pe bicicletă sau înot, și nu puteți „prelua din nou imediat”. După o lungă pauză, poate dura câteva luni pentru a reveni la nivelul anterior. Și, din păcate, întreruperile lungi nu numai că își pierd puterea, ci și tehnologia și cunoștințele teoretice. Asta se va schimba numai atunci când toate aceste lucruri au devenit cu adevărat carne și sânge după mulți ani ...
Folosiți motivația și voința
Merită să fii atent. Alpinismul este un sport grozav, cu o comunitate excelentă!
Fără un interes fundamental și o anumită voință, nimeni nu ia decizia de a încerca această escaladă. Chiar dacă sunteți „convins” de prieteni, în cele din urmă este propria voastră decizie. Deci există o anumită motivație de bază chiar de la început. Și această motivație poate fi sporită subliniind-o cu imagini și idei pozitive concrete. Apoi, puteți apela aceste imagini dacă este necesar și le puteți picta și mai detaliat. Un exemplu simplu, dar bun, este imaginea în care faci gimnastică printr-o față de piatră însorită, plină de dinamism, fitness și dragoste de viață. Fie puternic ca un urs cu putere sau elegant cu lejeritate.
Realitatea primelor încercări nu va arăta așa, dar asocierile pozitive cresc probabilitatea ca vă veți distra și să rămâneți motivați pentru alte încercări de urcare. După câteva experiențe de alpinism, puteți stabili, de asemenea, obiective intermediare specifice, ușor de gestionat, care să asigure și mai mult „tragere” în spatele problemei. Cu toate acestea, jocul și distracția ar trebui să rămână în prim plan, altfel trăsătura motivantă se transformă rapid în presiune și stres.
Atât de mult pentru sfaturile pentru a începe alpinismul chiar și în condiții „proaste”. Puteți găsi mai multe sfaturi despre alpinism și sfaturi despre echipament de la prietenul montan Sascha pe canalul nostru de YouTube.