Cele mai bune 7 WOD-uri CrossFit ® de retestat în fiecare an!
Faceți progrese în CrossFit ® *? Ai devenit mai puternic, mai rapid, mai durabil psihic, mai puternic etc. ? WOD-urile de referință oferă o imagine completă a îmbunătățirilor în condițiile dvs. de fitness (sau nu). Acesta este motivul pentru care ar trebui să faceți tot posibilul pentru a le retesta în fiecare an. Iată lista noastră cu cele 7 WOD-uri esențiale de referință. Ai făcut una anul acesta? Credit: CrossFit ® * Piață nouă
Dacă a existat un Hero WOD pe care majoritatea CrossFitters ar trebui să-l reîncerce în fiecare an, acesta este Murph. Pe lângă faptul că este un mare unificator comunitar, Murph este un adevărat test de rezistență la greutatea corporală și rezistență mentală. Acesta implică toate grupurile musculare majore din corp și poate dezvălui cu adevărat cât progres și muncă ați făcut în ultimul an: sunteți capabili să faceți mai multe seturi de tracțiuni în acest an? Ți-ai redus timpul de cursă? Puteți să vă ghemuiți la adâncimea potrivită? Este anul potrivit pentru a începe să folosiți o vestă ponderată ?
Un favorit al Barbells pentru țâțe, Grace este un lucru obligatoriu pentru a încerca din nou. Treizeci de curățenie împotriva cronometru, nu sună atât de intimidant pe hârtie, dar odată ce începeți să vă provocați, vă dați seama destul de repede de munca pe care trebuie să o faceți pentru a ajunge la un nou PR pe acest WOD. Pentru a obține un rezultat bun, trebuie să fiți capabil să ridicați o greutate mare cât mai rapid și eficient posibil, fără a vă opri după curățare pentru a stabili jerk. Este vorba despre repetări, gestionarea seturilor și eliminarea timpului de odihnă. Întrebați orice CrossFitter și probabil că vă vor spune prima dată când au finalizat corect un Grace.
Este ceva ce probabil nu am testat încă de când eram copii: cât de sus poți sări? Deși pare un joc distractiv, testarea unui Box Jump la înălțime maximă combină precizia și puterea, două dintre cele zece abilități necesare în CrossFit ® *. Salturile în cutie sunt o modalitate excelentă de exercițiu exploziv pentru haltere. Este o măsură bună să retestezi în fiecare an pentru a vedea cum puterea, agilitatea și chiar flexibilitatea (glezne și șolduri) s-au îmbunătățit într-un an.