Cele mai bune 8 exerciții pentru a pierde mânerele D; dragoste
Mânerele de dragoste, în ciuda minunatului lor nume afectuos, sunt încă mărgele de care am scăpa cu bucurie.
De ce avem atât de mulți dintre noi mânere de dragoste? Și cel mai important: cum să-ți pierzi mânerele dragostei cât mai repede posibil ?
Intenția mea prin acest articol este să vă ajut să vă pierdeți mânerele de dragoste, indiferent dacă sunteți bărbat sau femeie. Vă voi spune în special care sunt cele mai bune exerciții de antrenament cu greutăți pentru ca organismul să-și piardă mici umflături.
Iată o prezentare generală a ceea ce veți descoperi în acest articol:
- De ce unii oameni sunt mai predispuși să iubească mânerele decât alții.
- Legătura dintre insulină și mânere de dragoste
- 3 sfaturi pentru pierderea mânerelor de dragoste și a grăsimii încăpățânate a burții
- Exerciții anti-dragoste: 8 exerciții pentru a combate umflăturile
- Și mult mai mult…
Conținutul articolului
- Ce sunt mânere de dragoste ?
- Mânere de rezistență la insulină și dragoste
- 3 sfaturi pentru pierderea mânerelor de dragoste și a grăsimii din burtă
- Sfatul # 1: Mănâncă bine
- Sfatul nr. 2: Fii activ
- Sfatul # 3: Reduceți stresul
- Exerciții pentru a pierde mânere de dragoste (bărbați și femei)
- 8 exerciții eficiente pentru a vă pierde mânerele de dragoste
- Exercițiul 1: V-up oblic
- Exercițiu nr. 2: Picătură de genunchi
- Exercițiul nr. 3: Superman/Înot de podea
- Exercițiul nr. 4: câine de pasăre
- Exercițiul nr. 5: întindere pisică-vacă (pisică/vacă)
- Exercițiul nr. 6: scândură
- Exercițiul # 7: Deadlifts
- Exercițiul # 8: Lunges
- Pierdeți-vă rapid grăsimea nedorită și obțineți stomacul mai plat al viselor voastre
Ce sunt mânere de dragoste ?
Îmbracă-ți blugii preferați și uită-te în oglindă: vezi acele mici umflături care ies în afară? Iată-le, acele mânere de dragoste !
Desigur, grăsimea se poate acumula în multe locuri ale corpului. Unul dintre aceste locuri este chiar deasupra șoldurilor, unde grăsimea formează mici umflături.
Pentru a afla mai multe despre modul în care sunt create mânerele dragostei și pentru a înțelege de ce se acumulează grăsimea în această locație exactă, să aruncăm o privire mai întâi asupra procesului de stocare a grăsimilor.
Iată elementele de bază: Când mâncăm, glucidele din alimente sunt transformate în zaharuri (glucoză) pe care organismul le poate folosi pentru energie. Aceste zaharuri trec în sânge și determină creșterea nivelului de zahăr din sânge destul de rapid, adică cantitatea de zahăr pe care o avem în sânge.
Organismul reacționează imediat producând mai multă insulină. Această insulină permite transportul zaharurilor către organe și mușchi care apoi au nevoie de combustibil.
Cu toate acestea, dacă nu sunteți activ, va rămâne ceva zahăr în sânge. Deoarece nu poate rămâne în sânge, acest exces de zahăr este transformat în grăsime de aceeași insulină. Această grăsime, așa cum știm prea bine, este stocată în stomac, șolduri, fese sau coapse.
În schimb, principiul este același: atunci când este nevoie de energie și nu este disponibilă imediat în sânge, corpul atrage energia necesară mușchilor și organelor din rezervele de grăsime. Acesta este un proces foarte complex, care implică alte surse de energie din corp.
Din păcate, descompunerea grăsimilor este un proces mult mai complex și mult mai lent decât depozitarea grăsimilor.
Cu alte cuvinte: este mult mai ușor să câștigi kilograme decât să le pierzi.
Faceți aceste greșeli evitabile care încetinesc pierderea în greutate ?
Faceți testul și descoperiți-vă „IQ-ul de slăbire”.
Mânere de rezistență la insulină și dragoste
Alți factori sunt implicați în depozitarea grăsimilor.
Acești factori determină dacă organismul stochează grăsimea și unde. Unul dintre cele mai importante aspecte în acest sens este echilibrul hormonal.
Hormoni, îi avem cu toții. Aceștia acționează un pic ca mesagerii.
Există mai mult de 50 de hormoni diferiți, fiecare corespunzând unei funcții și unui mesaj specific. Deși toți acești hormoni sunt produși în diferite locuri ale corpului, există întotdeauna un anumit echilibru între ei.
Cel puțin, în mod ideal. Ori de câte ori un hormon este produs în cantități prea mari sau prea mici, corpul se luptă să mențină acest echilibru. Vorbim apoi de dezechilibru hormonal.
Printre hormonii implicați în mânerele dragostei se numără insulina, hormonul responsabil pentru depozitarea grăsimilor. Prea multă producție de insulină determină depozitarea grăsimilor și se formează umflături deasupra șoldurilor. Mânerele de dragoste pot fi cauzate de prea multă insulină în organism. Aceasta se numește rezistență la insulină.
Precursor al diabetului de tip 2, rezistența la insulină poate provoca și umflături deasupra șoldurilor. Crește riscul de obezitate și duce la niveluri ridicate de trigliceride și la creșterea tensiunii arteriale (sursă).
Asociația Americană a Diabetului (ADA) estimează că aproape 70% dintre persoanele cu rezistență la insulină și pre-diabet sunt expuse riscului de a dezvolta diabet de tip 2 dacă nu își schimbă stilul de viață (dieta supraponderală, nesănătoasă) (sursă).
Prea multă sau prea puțină producție a unui anumit hormon are un impact fundamental asupra locului și cantității de grăsime stocate.
De exemplu, prea mult estrogen favorizează depozitarea grăsimilor în fese și coapse. Prea mult cortizol are un efect asupra grăsimii abdominale, în timp ce mânecile de dragoste infame sunt cauzate, printre altele, de prea multă insulină.