Cele mai bune 8 rețete de slăbit (salate, supe și sucuri) concentrat de frumusețe

Cele mai bune rețete pentru scăderea în greutate sunt în principal salatele, supele și sucurile, deoarece acestea sunt alimente bogate în fibre, vitamine și minerale care măresc senzația de plenitudine, previn constipația, curăță corpul și combate retenția corpului.

Atunci când sunt făcute doar cu fructe și legume, aceste rețete sunt minunate de mâncat înainte de felul principal, deoarece umplu stomacul și reduc cantitatea de alimente consumate. În plus, salatele și supele de ton, pui sau ouă sunt opțiuni nutritive, cu conținut scăzut de calorii pentru cină.

Iată 4 rețete pentru salate, 2 pentru supe și 2 pentru sucuri care te pot ajuta să slăbești și sunt delicioase:

Cele mai bune salate pentru slăbit

Salata de rucola si rosii

Cele mai bune salate pentru scăderea în greutate sunt cele făcute cu legume crude, deoarece conțin mai multe fibre și fac mestecarea mai lentă, provocând o senzație mai mare de plinătate.

1. Salată simplă

Această salată poate fi folosită ca aperitiv pentru felul principal sau pentru a însoți o ciorbă de legume la cină.

Ingrediente:

• 300 g de broccoli;
• 1 morcov ras;
• 1 roșie mare sau 6 roșii cherry;
• 1 ou fiert, tocat (opțional);
• ½ piper galben sau roșu;
• Ulei de măsline, lămâie, pătrunjel, oregano și piper după gust.

Metoda de pregătire: Aburiti broccoli aproximativ 5 minute, sotati rapid toate ingredientele cu ulei de masline si ierburi pentru a condimenta.

2. Salată de ton

Salata de ton poate fi consumată la prânz sau cină, deoarece are un conținut ridicat de proteine ​​și fibre, ceea ce induce sațietatea și ajută la pierderea în greutate.

Ingrediente:

• 1 cutie de ton, preferabil conservată în apă sau ulei de măsline;
• 1 cană fasole albă sau quinoa fierte;
• 2 roșii mari sau 10 roșii cherry;
• 3 frunze de salată;
• ½ cană de rucola;
• 4 linguri de morcov tocat;
• Lămâie, sare, oregano și ulei pentru aromă.

Metoda de pregătire: Scurgeți tonul și amestecați toate ingredientele proaspete. De preferință, nu adăugați sare la aromă și evitați astfel retenția de apă.

3. Salată de fructe

Salata de fructe

Salata de fructe este o opțiune bună pentru cei cărora nu le plac legumele, deoarece fructele conferă salatei o aromă mai blândă, îmbunătățind aroma și adăugând mai mulți nutrienți alimentelor.

Ingrediente:

• 75 g de varză mov tocată;
• 75 g de mango în cuburi;
• 40 g de germeni de fasole (opțional);
• 60 g de roșii tocate;
• 50 g de nasturel;
• Ghimbir ras;
• Pansament portocaliu: suc de jumătate de lămâie + suc de jumătate de portocală + ulei de măsline după gust + piper după gust.

Metoda de pregătire: Combinați toate ingredientele și adăugați vinaigreta de portocale, totul trebuie amestecat bine, astfel încât legumele să aibă aroma sosului. Face 2 porții.

---