Meditați pentru a repara creierul nostru PDF Descărcare gratuită

3 Diagrame ale creierului. Din păcate, aceste două structuri ale creierului nostru sunt primele victime ale stresului. Face ca hipocampul să-și reducă volumul sau densitatea. Cu toate acestea, cu cât această structură este mai mică, cu atât apare mai vulnerabilă și mai presus de toate, cu atât ne este mai dificil să construim o reprezentare a lumii. Problemele de memorie și concentrația redusă sunt primele semne ale insuficienței hipocampice. Hipocampul, de exemplu, este una dintre primele structuri cerebrale afectate de boala Alzheimer și la persoanele cu depresie. Complexul mygdalian, când se confruntă cu stresul, suferă o creștere a volumului comparabilă cu inflamația caracteristică hiperactivării sale. Cu cât este mai mare, cu atât suntem mai sensibili la stres și la afișarea reacțiilor asociate sentimentelor de frică. În

repara

6 Glandele suprarenale ale corpului uman Mai concret, hipocampul se află în creier, structura cu cel mai mare număr de receptori de corticosteroizi, familia căreia îi aparține cortizolul. Cu toate acestea, acesta din urmă se atașează de acești receptori și împiedică hipocampul să primească energia necesară. Ca urmare, neuronii hipocampului mor, volumul său este redus și devine din ce în ce mai dificil să înveți informații noi sau să le reții 1, atenția scade treptat. Prin urmare, combinația unei serii de reacții fiziologice este la originea leziunilor cauzate de stres corpurilor noastre. Dar aflăm de la echipa lui Britta Hölzer că aceste schimbări nu sunt ireversibile. Practica regulată a meditației schimbă modul în care funcționează creierul. Încetând temporar orice activitate psihică, oferim odihnă suplimentară amigdalelor. Din această odihnă au câștigat reacțiile fiziologice asociate cu stresul, cortizolul încetează să atace hipocampul, acesta din urmă își recapătă treptat volumul. Conform rezultatelor oamenilor de știință, câștigăm