Cele mai bune activități; acvatic s slăbească
Recomandate de medici din mai multe motive, activitățile acvatice au mare succes în toate bazinele care le oferă. Ca parte a unei diete, aceste activități sunt perfecte. Acestea contribuie la pierderea în greutate și la modificarea siluetei. Dar care sunt beneficiile activităților acvatice și cum să alegem cea care ni se potrivește ?
Cele mai bune activități acvatice pentru a slăbi DR
Beneficiile activităților acvatice
În primul rând, este important să specificați că nu activitățile acvatice vă fac să slăbiți, ci mai degrabă cheltuieli energetice și o dietă sănătoasă și echilibrată. Cu toate acestea, activitățile nautice au avantaje pe care sporturile terestre nu le au. În primul rând, scufundat sub apă, simți doar o treime din greutatea pământului. Îmbinările tale sunt păstrate și simți o senzație de ușurință care te ajută să preiei controlul corpului tău. Rețineți că durerile corpului sunt aproape inexistente după o activitate acvatică. Apa are, de asemenea, un efect de masaj și drenaj. Mușchii tăi se prelungesc, silueta ta este rafinată și celulita ta se estompează. În timp ce participați la o activitate acvatică, corpul dvs. se opune forței apei și trebuie să depuneți mai mult efort pentru a face aceleași mișcări ca și în afara apei. Deci cheltuiți mai multă energie. Rețineți că cheltuiți între 300 și 900 kcal pe oră, în funcție de intensitatea activității și de temperatura apei. Cu cât apa este mai rece, cu atât va trebui să ardeți mai multe calorii pentru a vă menține temperatura corpului la 37 ° C.
Ce activitate acvatică să alegi ?
| Activități | Caracteristici | Zona de lucru |
| Înot | Serii de lungimi ale bazinului alternând cursuri diferite | Sport complet care lucrează în special la spate, brațe și picioare |
| Aerobic de apă | O serie de exerciții de fitness la ritmul muzicii | Sport complet care lucrează întregul corp într-un ritm moderat |
| Aquafusion | O serie de exerciții distractive împărțite în 4 ateliere diferite | Întregul corp este folosit la o rată destul de mare |
| Aquabody | Curs de fitness desfășurat într-un mediu acvatic. Mult mai dinamic decât aquagym | Întregul corp este utilizat într-un ritm ridicat |
| Aquabike | Seria de exerciții prin pedalarea unei biciclete atașate la fundul piscinei | Activitate care se concentrează pe partea inferioară a corpului și mai specific pe zona sacurilor |
| Aquapunching | Serie de mișcări inspirate din artele marțiale. Versiune acvatică a bodycombat | Sport complet care funcționează în special brațele și partea inferioară a corpului |
| Aquapalming | O serie de bătăi, valuri și abdominale folosind aripioare mici | Întregul corp este implicat. Foarte eficient în lupta împotriva celulitei |