Cele mai bune aplicații de fitness pentru sănătatea tocilarilor
Actualizat: 17.01.19 - 16:37
Chiar și „tocilarii” ar trebui să acorde atenție sănătății și fitnessului și să nu mănânce doar supă nesănătoasă în fața ecranului.
Persoanele care lucrează ore întregi pe computer sau se joacă jumătate de noapte pe computer au nevoie urgentă de un echilibru sănătos. În caz contrar, spatele tău va răspunde fără antrenament de fitness. Fără o dietă sănătoasă, concentrarea ta suferă - și silueta pe termen lung.
Pentru cei care petrec întreaga zi în fața computerului și, uneori, chiar și jumătate din noapte, care trebuie să se concentreze pe lucrul pe ecran pentru a finaliza un proiect, condiția fizică este esențială. Dar numai cei care respectă câteva reguli de bază privind dieta și exercițiile fizice sunt pregătiți pentru faze cu o sarcină mare de muncă. Aplicațiile pot oferi, de asemenea, asistență pe calea către o stare de fitness mai bună. Cu ei, propriul corp devine un proiect foarte personal.
Dacă vrei să fii în formă, trebuie să bei. Ar trebui să fie doi litri pe zi, de preferință apă sau un spritzer, recomandă Wiete Schramm, specialist în medicina muncii la TÜV Rheinland. Acest lucru menține organismul în mișcare și rămâi în formă și rezistent. Cafeaua, pe de altă parte, trebuie consumată doar cu moderare, deoarece cantități mai mari pot irita membranele mucoase gastrice.
Menținerea meselor sub stres
Când mănânci, cel mai mare pericol este să continui să mănânci ceva între ele - în cel mai rău, lucruri dulci. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să nu gustați dulciuri la locul de muncă, sfătuiește Schramm. Singura excepție: plăcerea foarte conștientă cu moderație. Scopul ar trebui să fie să rămânem la mesele normale chiar și sub stres.
Produsele din cereale integrale ar trebui să fie în prim-plan. Glucidele complexe conținute în eliberează zahărul doar încet, iar creierul este alimentat în mod constant cu combustibil. În caz contrar: salate și legume, puțină carne și cât mai puține grăsimi. Fructele sunt permise și la mese, dar bețele de legume cu quark cu conținut scăzut de grăsimi sunt mai bune. Multe sfaturi pentru o dietă sănătoasă pot fi găsite și pe site-ul Societății Germane de Nutriție.
Aplicațiile de fitness ca ajutor motivațional
Ceea ce nu trebuie să lipsească, desigur, este exercițiul fizic - de preferință în aer curat. „Pune-ți jacheta și ieși pe ușă, ia o tură în aer curat”, sfătuiește Schramm. Aceasta este singura modalitate de a vă lăsa din nou capul.
Mult mai ușor de spus decât de făcut. Dacă nu vă puteți depăși cu adevărat, ar trebui să încercați aplicații de sănătate și fitness ca ajutor motivațional. Acestea includ aplicații precum Apă potabilă pentru Android sau AquaPlan pentru iOS. Aplicațiile de contorizare a caloriilor vă pot ajuta, de asemenea, să păstrați controlul în timp ce mâncați.
Aplicațiile de sănătate nu mai sunt doar pentru nebunii de fitness pricepuți în tehnologie. Conform unui sondaj AOK, fiecare al cincilea proprietar de smartphone-uri a instalat o astfel de aplicație, așa cum explică Michael Bernatek de la Asociația Federală AOK. Astfel de aplicații sunt un bun plus pentru prevenire. Compania de asigurări de sănătate oferă acum aplicații. BKK Bundesverband oferă o prezentare generală a aplicațiilor de sănătate recomandate la www.gesunde-apps.de.
Abordare de auto-urmărire
Autorul Pruce W. Perry se dedică aplicațiilor populare de fitness și considerațiilor fundamentale pe tema alimentației sănătoase în cartea sa „Fitness for Geeks”. Scopul său este să arate „cum poți supraviețui mai bine în era digitală” și cum „poți să-ți reglezi propriul stil de viață și starea fizică și să te dezvolți într-o direcție diferită și mai sănătoasă”.
Perry recomandă, de asemenea, aplicații și instrumente de fitness pentru a vă ajuta să atingeți aceste obiective, cu ajutorul cărora vă puteți analiza propriul corp și puteți monitoriza consumul de alimente. Această abordare este cunoscută sub numele de auto-urmărire sau sinele cuantificat. Totul este înregistrat, de la fazele mișcării la mâncare și somn. În plus față de instrumente precum contoare de pași sau calculatoare pentru biciclete, există și aplicații universale de fitness, cum ar fi Endomondo, Runtastic Laufen & Fitness, Sports Tracker, RunKeeper și multe altele.