Cele mai bune BCAA din 2020! Magazin de fitness
Selecția noastră a celor mai bune BCAA de pe piață
Laudat de sportivi pentru beneficiile lor, BCAA sunt printre esențialele nutriției sportive.
Adesea prezentate sub formă de pulbere de amestecat cu apă (deși pot fi găsite în capsule), acestea trebuie consumate înainte, în timpul și după antrenament, pentru îmbunătăți performanța și recuperarea.
Dar care sunt cele mai potrivite formule BCAA pentru nevoile dumneavoastră? Care sunt cele mai bune BCAA de pe piață în 2020? La ce se utilizează BCAA și care sunt beneficiile lor ?
Vă spunem totul în această selecție a celor mai bune BCAA, ediția 2020 !
Ce este un BCAA ?
În primul rând, un mic background: Aminoacizii sunt elementele constitutive ale proteinelor găsite în corpul uman și utilizat pentru întreținerea acestuia. Există 20 de aminoacizi în total, 9 dintre care se spune că sunt „esențiale”, adică organismul nu este capabil să le creeze și trebuie să le găsească în alimente. Se spune că ceilalți 11 aminoacizi sunt „neesențiali”.
BCAA, Aminoacizii cu lanț ramificat (sau în aminoacizi ramificați francezi) sunt 3 aminoacizi esențiali: leucina, izoleucină si valină, denumite astfel datorită structurii lor chimice. Acestea se găsesc în principal în produse bogate în proteine, precum carne, ouă și produse lactate.
Cu toate acestea, ceea ce se numește „BCAA” în Nutriția pentru fitness și sport în zilele noastre depășește uneori acești 3 aminoacizi esențiali. Formulele conțin alți aminoacizi și alte elemente care spori efectele pozitive ale BCAA.
Care este rolul BCAA și care sunt beneficiile ?
1 - Ajută la construirea mușchilor
BCAA ajută la sinteza proteinelor și s-a dovedit că ajută la creșterea musculară. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că este recomandat să le combinați cu alți aminoacizi esențiali (prezenți în special în proteinele din zer) pentru a obține toate beneficiile.