Cele mai bune cărți de fitness - pentru fiecare obiectiv de antrenament
Postat de Philipp Lehmann | 28 ianuarie 2018 | Cărți |
Care sunt obiectivele tale de fitness? Poate că doriți să vă formați în cele din urmă, să faceți exerciții fizice mai regulat, să faceți mai mult exercițiu, să mâncați alimente mai sănătoase, să alergați un maraton, să începeți să ridicați greutăți, să ardeți grăsimi corporale, să construiți mușchi, să obțineți umeri mai largi sau un fund ferm, să reduceți nivelul minim de energie, să vă îmbunătățiți sănătatea Faceți primul dvs. pull-up, îmbunătățiți-vă mobilitatea, controlul corpului sau stabilitatea - sau toate acestea pentru mine. Oricare ar fi obiectivele tale, oricare ar fi motivele tale, întrebarea CUM rămâne.
Cum o faci CORECT, că îți atingi obiectivele, că rămâi cu ea, că ai succes? Ei bine, un prim pas este să citiți acest blog, care va avea o mulțime de motivație, informații utile din interior și instrucțiuni practice pentru dvs. în 2018!
Dar, în afară de asta, cărțile BUNE oferă probabil cele mai ieftine sfaturi competente cu privire la drumul către obiectivele tale. Dar alegerea este imensă: Care sunt cărțile potrivite pentru obiectivele TALE?
Nu fiecare carte merită hârtia pe care a fost tipărită. Unii creează mai multă confuzie decât iluminare, deoarece autorii înșiși sunt mai probabil experți în marketing decât specialiști.
De aceea am enumerat câteva cărți care merită citite pentru o mare varietate de obiective și cerințe, astfel încât să obțineți sprijinul de care aveți nevoie în drumul către un corp mai în formă, mai sănătos și mai frumos.
Indiferent de obiectivul dvs. personal de fitness, indiferent de prioritățile dvs., indiferent dacă doriți să depuneți eforturi pentru rezistență, flexibilitate sau forță (sau toate acestea), indiferent dacă doriți să ardeți grăsime corporală sau să construiți mușchi, indiferent dacă doriți să vă formați sau pur și simplu doresc doar un pic mai mult exercițiu pentru a compensa - în fiecare dintre aceste cazuri noul nou de 30 de zile Provocarea Badass începutul ideal pentru tine, deoarece te va ajuta să-ți depășești sinele interior mai slab și, în cele din urmă, să începi în mod consecvent.
Nu uitați niciodată: indiferent de propriile obiective, fitnessul este în primul rând o chestiune de voință, o chestiune de motivație. Este factorul cheie. Face diferența între cei care continuă să încerce din nou și din nou fără să facă cu adevărat progrese și cei care rămân cu el și își schimbă viața permanent.
După părerea mea, TOȚI ar fi trebuit să citească următoarele trei cărți, indiferent de obiectivele lor individuale, pentru a obține o nouă perspectivă asupra stării fizice.
Vrei să oferi corpului tău un nou strat de vopsea? Puteți găsi cunoștințele potrivite pentru transformarea dvs. în aceste cărți:
Trebuie remarcat în acest moment că cartea HFT a lui Christian Zippel este, de asemenea, ideală pentru construirea mușchilor și arderea grăsimilor - dar am clasificat-o în următoarea subsecțiune, „Antrenamentul forței”.
Doriți să vă concentrați în primul rând pe antrenamentul de forță, să stabiliți noi recorduri sau să învățați și să aplicați mai întâi elementele de bază? Forța este unul dintre cele mai importante aspecte ale fitnessului și, datorită legăturii sale strânse cu construirea mușchilor și pierderea de grăsime, este un subiect deosebit de frecvent discutat în forumuri și pe alte site-uri web și reviste. Cu toate acestea, cunoștințele reale sunt rareori găsite - diferit în lucrările enumerate mai jos:
Doriți cu adevărat să vă îmbunătățiți rezistența, poate chiar să rulați un maraton, doar să vă completați antrenamentul într-un mod semnificativ sau să vă dezvoltați rezistența în paralel cu alte elemente de fitness în contextul cercurilor și al companiei Co. Următoarele cărți oferă cunoștințele potrivite pentru fiecare gust:
Doriți să vă antrenați în principal sau exclusiv cu propria greutate corporală sau doar să vă suplimentați antrenamentul existent cu exerciții utile pe inele, bare sau pe podea? Acum sunt multe cărți despre acest subiect, dar două rămân de neegalat pentru mine:
Pentru cei cărora le place să alerge un maraton sau doresc să se concentreze în mod deosebit asupra oricărui tip de sport de rezistență, vă recomandăm, de asemenea, cartea nutrițională adecvată „Aleargă repede, mănâncă încet” (vezi mai jos la rubrica nutriție).
Oricine dorește nu numai să se potrivească, ci și sănătos și suplu, care dorește să vindece sistemul musculo-scheletic care este bătut de stilul de viață modern (ședere frecventă, mișcare redusă și, mai presus de toate, calitate slabă și versatilitate a mișcării), trebuie să aibă în mod inevitabil grijă de corp pe lângă antrenamentele de fitness Sistemul musculo-scheletic. Recomandările mele pentru dvs.: