Cele mai bune cinci poziții de yoga care vă ajută să luptați Obezitate - Sănătatea pielii negre
Yoga este considerată o practică uimitoare pentru obținerea iluminării spirituale. Știai însă că yoga este și exercițiu fizic excelent? Ce spun experții este că Hatha Yoga sau aspectul fizic al yoga constă în posturi specifice ale corpului sau exerciții de aliniere care ajută o persoană să obțină forma fizică necesară pentru a atinge iluminarea spirituală.
În timp ce yoga funcționează pe toate părțile corpului, este deosebit de util în reducerea grăsimii corporale și combaterea obezității. După cum știm cu toții, obezitatea este una dintre cele mai frecvente probleme cu care se confruntă oamenii în zilele noastre. Datorită stilului lor de viață sedentar și a alimentației nesănătoase, oamenii se îngrașă și suferă de o formă gravă de boală fizică numită obezitate.
Iată primele cinci ipostaze de yoga care vă pot ajuta în special să luptați împotriva obezității -
1 - Naukasana -
După cum sugerează și numele, Naukasana sau poza cu barca vă ajută să reduceți grăsimea burticii, să tonificați mușchii abdominali și să vă consolidați partea inferioară a spatelui.
Stai pe spate. Ține-ți mâinile în lateral. Respirați adânc. Acum ridicați încet corpul, pieptul, brațele și picioarele, în timp ce respirați adânc. Continuați să păstrați această poziție câteva secunde sau cât puteți. Simțiți în mod continuu tracțiunea asupra mușchilor pieptului, stomacului și spatelui. Reveniți încet la poziția normală. Pe măsură ce expirați, eliberați poza și reveniți la poziția inițială. Repetați asana de cel puțin trei ori.
2 - PawanMuktasana
Această poziție este foarte utilă pentru arderea grăsimilor în coapse, șolduri și zona abdominală.
Stai pe spate. Acum ridicați încet picioarele și strângeți-vă mâinile în jurul genunchilor. În această poziție, apropiați-vă picioarele de corp. Țineți această poziție câteva secunde. Eliberați încet poza și aduceți-vă capul la pământ. Odată ce ați terminat, îndreptați-vă picioarele și relaxați-vă.