Cele mai bune exerciții anticelulitice - Elle

Așezată în coapse, fese, burtă sau chiar brațe, celulita și-a pus pungile în diferite părți ale corpului, hotărâte să rămână acolo. Cu toate acestea, este nevoie doar de o dietă sănătoasă combinată cu activitate fizică regulată pentru a o elimina. Descoperă cele mai bune exerciții anticelulitice cu antrenorul Marine Leleu.

anticelulitice

În primul rând, Marine Leleu precizează că, deși celulita nu poate fi niciodată complet eradicată, cel mai bun mod de a o reduce este prin dietă. Prin urmare, evităm orice este prea gras, prea sărat, prea dulce și ne hidratăm bine pentru a reduce retenția de apă.

Când vine vorba de sport, idealul este să combinați cardio cu construirea mușchilor pentru a topi grăsimea în timp ce tonifiați silueta. De îndată ce avem ocazia, rămânem activi, mergem în loc să luăm mijloacele de transport în comun, ne luăm bicicleta în loc de mașină etc.

Programul anticelulitic: sport alternativ și exerciții fizice

Pentru femeile care au puțin timp liber pentru a face sport, dar doresc să înceapă, Marine Leleu recomandă 2 ședințe pe săptămână. O sesiune mare cu un sport frumos și cardio (zumba, înot, alergare, dinam, box ...) și o sesiune mică în timpul căreia facem 15 minute de antrenament de bază și/sau exerciții specifice pentru a construi mușchi. Iată câteva exemple:

Exerciții anticelulitice pentru coapse

Există multe exerciții pentru lucrul coapselor. Printre cele mai eficiente se numără răpirile de picioare, lunges și genuflexiuni. Pentru a varia și a le spori eficacitatea, Marine Leleu recomandă utilizarea accesoriilor precum elastice sportive sau greutăți. Atenție însă, cel mai important lucru este să ai o postură bună și o poziție bună pentru a nu te răni.