Cele mai bune exerciții pentru cvadriceps acasă

Cvadricepsul este unul dintre mușchii principali care trebuie să lucreze în timpul ședințelor de picioare cu ischiosul în spate. Majoritatea exercițiilor vor lucra coapsele în ansamblu, cvadriceps și glute.

Cvadricepsul este situat în partea din față a coapsei. Este format din 4 capete: vastus medialis și vastus lateralis, crural și rectus femoris. Primele 3 sunt monoarticulare și merg de la femur la rotulă. Rectusul femural este bi-articular și merge de la iliacă la rotulă.

Iată cele mai bune 6 exerciții pentru antrenamentul de forță al cvadricepsului:

---