Cele mai bune exerciții pentru obezitate la tineri

Ce exercițiu fizic poate combate cel mai eficient această epidemie de obezitate care afectează copiii și adolescenții? Potrivit unui studiu publicat în revista Pediatrics [1], cel mai eficient este combinarea exercițiului de anduranță cu antrenamentul cu greutăți.

„Obezitatea este o adevărată epidemie în rândul tinerilor”, spune dr. Ron Sigal de la Universitatea din Calgary. „Adolescenții care sunt supraponderali sunt sfătuiți să facă mai multă mișcare, dar există puține dovezi care să arate ce tip de exercițiu este cel mai potrivit pentru pierderea de grăsime.

În acest studiu general al populației, fiecare tip de exercițiu a redus în mod semnificativ grăsimea corporală în același mod. Toate cele trei programe de exerciții fizice au cauzat mai multe pierderi de grăsime decât în ​​grupul de control care a urmat doar dieta. Dintre tinerii care au finalizat cel puțin 70% din sesiunile de exerciții fizice din studiu, procentul de scădere a grăsimii corporale a fost semnificativ mai mare la cei care au asociat rezistența cu antrenamentul cu greutăți decât la cei care nu au avut doar rezistență, explică cercetătorii.

„Este remarcabil faptul că participanții care au finalizat cel puțin 70% din sesiunile de exerciții prescrise au văzut că talia lor scade cu șapte centimetri la cei care au asociat rezistența cu antrenamentul cu greutăți, comparativ cu aproximativ patru centimetri la cei care au făcut un singur tip de exercițiu și nu modificări pentru grupul numai pentru dietă. "

---