Cele mai bune fructe pentru ficatul gras - pas către sănătate
Ficatul este cel mai mare organ intern al corpului. Ajută la digerarea alimentelor, la stocarea energiei și la eliminarea toxinelor. Una dintre cele mai frecvente boli de care poate suferi acest organ este ficatul gras.
Această boală hepatică poate fi de două tipuri:
- Ficatul gras simplu: prezența grăsimii în ficat, dar inflamație mică sau deloc sau deteriorarea celulelor hepatice
- Boală hepatică grasă nealcoolică: pe lângă grăsimi, există și inflamații și leziuni ale celulelor hepatice
Primul tip, ficatul gras simplu, este cel mai frecvent și, cu o dietă adecvată, poate fi îmbunătățit prin limitarea sării și zahărului și consumul de fructe și legume din abundență. Exercitiile frecvente te vor ajuta sa slabesti si sa reduci grasimile din ficat.
Fructe pentru foie gras
Modificările obiceiurilor alimentare pot ajuta la ameliorarea simptomelor ficatului gras, potrivit datelor Institutului Național de Diabet și Boli Digestive și Rinichiere.
Printre principalele recomandări se numără limitarea aportului de grăsimi, deoarece oferă multe calorii și contribuie la creșterea în greutate, unul dintre markerii de risc ai ficatului gras. Se recomandă înlocuirea grăsimilor trans și grăsimi saturate cu grăsimi mono și polinesaturate.
Pe de altă parte, aceeași instituție subliniază că idealul ar fi să consumăm mai multe alimente cu un indice glicemic scăzut, cum ar fi legumele, fructele și cerealele integrale. Iată o listă de fructe care ar putea să vă ajute să vă îmbunătățiți starea.
Am selectat aceste fructe pentru proprietățile lor antioxidante și antiinflamatoare, deoarece un articol publicat în Jurnalul Internațional de Cercetări de Mediu și Sănătate Publică a indicat că aceste două beneficii ar contribui la reducerea riscului de boli cardiovasculare, boli ale ficatului gras și chiar de cancer.
1. Tamarind
Tamarindul este bogat în fibre și se recomandă includerea acestuia în dietele de slăbit. Fibrele se amestecă cu sucurile gastrice, ceea ce îl face să se umfle și scade dorința de a mânca în continuare.
Pe de altă parte, un studiu din 2014 a concluzionat că este un fruct cu proprietăți antioxidante. Acest lucru este important, deoarece celulele pot fi deteriorate atunci când substanțele nutritive nu sunt defalcate corespunzător, ceea ce contribuie la acumularea de grăsime în ficat. Antioxidanții pot ajuta la protejarea celulelor de astfel de daune.