Cele mai bune mantre pentru stres
În budism, mantrele sunt recitate în mod tradițional în timpul meditației. Ele dau putere și ajută la dezvoltarea forței interioare. În special în situații stresante, acestea sunt ideale pentru a respira adânc și pentru a te concentra asupra ta. Incearca-l!
Cum să-ți găsești propria mantră
Faceți o listă cu toate lucrurile pe care doriți să le schimbați sau care vă deranjează. Apoi inversați-l: De exemplu, „Sunt stresat” devine „Sunt relaxat”. Spune mantra cu voce tare. Vei simți care propoziție îți mângâie cel mai bine sufletul și declanșează sentimente pozitive.
Mantrele dau energie și putere în momentele dificile
Mantrele sunt cuvinte sau versuri care dezvoltă o putere interioară în cei care le folosesc. Ceea ce sună puțin ezoteric este extrem de util în viața de zi cu zi - în special în perioadele dificile și fazele stresante. Pentru că atunci aceste mici formule energetice ne pot ajuta să oferim minții noastre calm, o nouă forță și o nouă fericire. Apropo, nu contează dacă îți șoptești, cânți sau chiar îți notezi mantra - cel mai important lucru este că o poți purta mereu cu tine în minte. În mod tradițional, mantrele se repetă iar și iar, deoarece acesta este singurul mod în care își eliberează energia pozitivă și ne permite să privim înainte cu încredere. Folosește următoarele „fraze magice” ca inspirație sau descoperă-ți propria mantră. Apropo, așa-numitele mudre sunt un plus benefic pentru insulele mici de calm din viața de zi cu zi: exerciții cu degetul mic din practica yoga.
10 mantre care te vor ajuta să supraviețuiești crizelor și conflictelor
1. "Pot suporta lucruri neplăcute"
Șeful este nemulțumit și te-ai certat uriaș cu cel mai bun prieten al tău? Nu lupta împotriva neplăcutului - ai rezerve de forță în tine pentru a face față acestuia.
2. „Sunt propriul meu erou”
Ai mai multă putere în tine decât crezi, pariu? Pentru că probabil ați stăpânit deja o mulțime de lucruri care la început păreau gigantice și de netrecut. Dar până la urmă l-ai stăpânit cu mâna stângă!
3. „Pot decide singur ce fac”
Sună banal și totuși aceste cuvinte îți arată: Orice s-ar întâmpla, nu sunt dependent de ceilalți și am viața mea în mâinile mele! Sentimentul de control îți dă o nouă forță și te calmează.
4. "Inima cunoaște calea"
Aceste cuvinte înțelepte ale lui Buddha îți oferă încredere în tine, mai ales în perioade de criză și decizii dificile.
5. „Am în jurul meu oameni care mă iubesc”
Stresul vine și pleacă, dar oamenii pe care îi iubești și îi apreciezi - părinții, familia, prietenii - rămân. Un sentiment bun care îți oferă seninătate și pace interioară, chiar și atunci când lucrurile devin neplăcute.
6. „Fac tot posibilul”
Doar faceți tot posibilul cu curaj și din toată inima, atunci îndoielile și reproșurile de sine sunt complet inutile.
7. „Este ceea ce este”
Ajută foarte mult să interiorizăm faptul că nu putem schimba cu toții lucrurile. Acceptarea situațiilor ne scutește de sentimente negative precum furia sau neputința și poate fi primul pas spre schimbare.
8. „Cresc din înfrângerile mele”
Greșelile sunt enervante, dar ni se întâmplă tuturor - și pot fi chiar o oportunitate. Pentru că dacă reușim să ne analizăm înfrângerile, să învățăm de la ele și să le evităm în viitor, atunci cel puțin nu vor fi în zadar.
9. „Acest lucru va trece”
Viața ne învață din nou și din nou: nimic nu durează pentru totdeauna. Mai ales în perioadele stresante și stresante, este o ușurare să ai în minte aceste cunoștințe.
10. „Sunt adorabil”
Uneori este greu să recunoști asta. Încercați însă să repetați această frază în mintea dvs. din nou și din nou. Fii iubitor de tine în timp ce faci asta, iartă-te pentru greșelile tale și concentrează-te pe punctele tale forte. Apoi, în timp, vei fi mult mai amabil și relaxat cu tine însuți.
Mudras: fericire și energie nouă prin yoga cu degetul
1. Garuda Mudra revigorează și favorizează circulația sângelui: agățați degetele mari, astfel încât palma mâinii să fie pe partea din spate a mâinii.
2. Shuni Mudra promovează vitalitatea și încrederea în sine: aduceți vârfurile degetului mare și degetului mijlociu împreună.
3. Matangi Mudra întărește asertivitatea și intuiția: încrucișați-vă mâinile, doar degetele mijlocii rămân întinse.
3 mantre de putere SOS pentru mai multă încredere în sine
Ele există, momentele de incertitudine în care am vrea să ne ascundem. Atunci aceste mantre ajută: „Sunt frumoasă. Afară și în interior. ”Da, ești. Punct. „Îmi place de mine.” Stai în fața unei oglinzi și privește adânc în ochii tăi în timp ce repeti mantra. O adăugare minunată este următoarea propoziție: „Respir încredere în sine și expir frici.” Încercați: Respirați adânc și lăsați ușor aerul din plămâni în timp ce recitați propoziția din mintea voastră. Te îndrepți în interior și te simți confortabil împământat.