Cele mai bune practici pentru a limita reținerea; apă
Retenția de apă poate fi definită ca acumularea de apă în anumite părți ale corpului. Apa este cumva prinsă în zona afectată. Acest fenomen are ca efect provocarea umflăturilor care pot fi localizate în diferite locuri. Umflarea pielii este cea mai frecventă consecință a retenției de apă. Retenția de apă poate fi, de asemenea, cauza multor schimbări în organism. Edemul sau retenția de apă pot duce la creșterea în greutate, creșterea temperaturii în partea afectată a corpului, decolorarea pielii, rigiditate a membrelor și amorțeală. Trebuie să știți că retenția de apă este o problemă care afectează și interiorul unui organ. Există și alte forme de edem în afară de umflarea picioarelor și gleznelor, și anume edemul cerebral, pulmonar și macular. Există multe cauze ale retenției de apă, dar principala este mâncarea prea multă sare. Alți factori sunt, de asemenea, cauza, cum ar fi căldura, circulația slabă a sângelui sau imobilitatea prelungită.
În afară de retenția de apă care are o cauză patologică, tratamentul edemului se efectuează în general prin măsuri igienice și dietetice. Este vorba despre obținerea unei diete echilibrate combinată cu activitate fizică regulată. În acest caz, se recomandă respectarea unor noi reguli dietetice sănătoase și echilibrate
Cum să știți dacă țineți apă ?
La prima vedere, retenția de apă este recunoscută printr-o senzație de umflare și creștere inexplicabilă în greutate.
Care sunt simptomele retenției de apă ?
Principalele simptome ale retenției de apă sunt o creștere bruscă a greutății și umflarea. Se observă o creștere a volumului la nivelul picioarelor, gleznelor, gambelor și picioarelor. Uneori, aceste umflături apar în mâini, genunchi sau stomac, dar în cazuri foarte rare. Când apăsați pe părțile umflate, semnele de presiune durează câteva secunde înainte de a dispărea. Persoana care are retenție de apă va simți o anumită rigiditate în părțile afectate. Dacă umflarea este pe picioare, ea va avea dificultăți în mers. Aceste umflături pot fi, de asemenea, dureroase. Problemele cu reținerea apei apar mai ales pe vreme caldă, deoarece venele tind să se dilate. Cei mai expuși riscului de reținere a apei sunt cei care fac puțină activitate fizică. Cei care lucrează într-un birou și care stau în picioare sunt, de asemenea, frecvent afectați. Creșterea în greutate afectează în general femeile. Poate varia de la 500 g la 2 kg. Din motive hormonale, o femeie poate reține apa în timpul perioadei sale premenstruale.
Cum să lupți împotriva retenției de apă ?
Practicarea sportului poate fi o soluție eficientă pentru a lupta împotriva retenției de apă. Una dintre cauzele acestei probleme este circulația deficitară a sângelui și a apei în organism. Această situație poate fi complicată și mai mult de lipsa activității fizice sau de un stil de viață sedentar. Pentru a remedia acest lucru, este recomandabil să faceți sport în mod regulat. Printre disciplinele care au o eficacitate clară împotriva retenției, sporturile acvatice ocupă locul întâi. Într-adevăr, este important să știm că mișcările efectuate în apă pun mai multă presiune pe mușchi și tonifică figura. Mai ales că prospețimea apei are și efectul de a îmbunătăți circulația sângelui, favorizând astfel revenirea venoasă. Practicile sportive care stimulează circulația sângelui sunt, printre altele, aquagym, surfing și înot.