Cele mai bune rețete de smoothie-uri verzi pentru pierderea în greutate - remedii antice la domiciliu

bune

Vrei să începi și să slăbești kilograme? Apoi, desigur, ar trebui să vă gândiți mai întâi la o mulțime de exerciții, deoarece sportul și gimnastica sunt cele mai arse grăsimi. Dar nici nu ar trebui să vă neglijați dieta, deoarece nu numai că evită să consumați prea multe calorii nefericite, ci vă poate accelera și metabolismul. Un mod de a face acest lucru aproape fără grăsimi și, de asemenea, de a absorbi substanțe nutritive valoroase sunt smoothie-urile verzi. Vă voi explica ce trebuie să aveți în vedere și vă voi prezenta, de asemenea, 4 rețete delicioase și utile de smoothie-uri verzi.

Sănătos, gustos și mai ales benefic pentru metabolism

Smoothies sunt în: Nu e de mirare atunci că Baruri cu sucuri și supermarketuri sunt acum pline de ele. Cel mai simplu mod de a face ceva bun pentru tine este Fructe de fructe: De asemenea ca smoothie-uri rosii cunoscute, în mare parte constau din diferite Tipuri de fructe, ceea ce poate spori în special echilibrul vitaminic.

Cu toate acestea, cu astfel de creații, Calorii fi: Pentru că fructele s-au terminat în mod natural multă fructoză prea multe astfel de amestecuri pot fi din nou dezavantajoase - mai ales dacă sunt îmbogățite cu zahăr suplimentar sau conservanți, așa cum este obișnuit cu unele produse finite.

Prin urmare, o modalitate bună de a reduce randamentul caloric este smoothie-uri verzi. „Verde” se referă nu numai la culoare, ci și la aceasta compoziţie.

În timp ce fructele domină ca ingrediente în smoothie-urile din fructe, smoothie-urile verzi tind să fie mai populare legume tocate în blender. Acest lucru nu înseamnă în mod automat că trebuie să faceți fără fructe - majoritatea verdeturilor conțin și fructe - dar aceste smoothie-uri sunt preparate în principal din cauza conținutului lor vegetal.

Și beneficiați de el mai ales când vine vorba de el Slăbi merge: Pentru că Conținut caloric majoritatea smoothie-urilor verzi sunt satisfăcător de scăzute. Cu toate acestea, scade mai sus Conținutul nutrițional din: Legumele conținute sunt de obicei abundente minerale importante și oligoelemente.

Așadar, îți este mai ușor să parcurgi ziua să rămână în viață n și poți să activități sportive mai bine pus în practică.

Un al doilea avantaj al smoothie-urilor verzi contribuie, de asemenea, la acest lucru: deoarece multe dintre ingredientele verzi contribuie și la unul metabolism mai ocupat la. Spanac de ex. nu conține de fapt nici o grăsime, dar mult mai mult proteine ​​vegetale și fibre.

Alte ingrediente populare pentru smoothie-uri verzi cum ar fi Avocado sau nuci cu toate acestea, conține valori acizi grași nesaturați, care nu se instalează în corp, dar sunt arse rapid și astfel oferă mai multă energie.

Este necesar un mixer puternic

Cu toate acestea, ar trebui să aveți în vedere și faptul că faceți smoothie-uri verzi ceva mai complex decât ai putea fi obișnuit din amestecurile de fructe. La urma urmei, legumele sunt ceva mai greu de sfărâmat decât majoritatea fructelor foarte apoase.

Prin urmare, dacă intenționați să loviți un smoothie verde în mod regulat, asigurați-vă că vă înregistrați un puternic Mixer smoothie investi. Cu o putere și o rotație ridicate, creațiile dvs. nu se vor dovedi numai mai rapide, ci și mai bune și mai fine, astfel încât să nu aveți senzația de a mânca verdeață tocată, ci o băutură lichidă.

Deci, dacă vă schimbați dieta pe termen lung și faceți o mulțime de exerciții în același timp, atunci smoothie-urile verzi pot fi una adiție utilă fi. Dar care smoothie-uri nu numai că te ajută să slăbești, dar sunt și relativ ușor de preparat? Pentru a ști ce opțiuni aveți aici, v-am dat exemple 4 rețete delicioase și utile de smoothie verde pentru pierderea în greutate compilat.

4 rețete de smoothie-uri verzi pentru slăbit

1. Cremos și sănătos: smoothie verde cu spanac de avocado

Cu greu există ingrediente mai verzi decât Avocado și spanac. Cu câteva alte ingrediente, fac și ele unul delicios, cremos și mai presus de toate smoothie pentru dietă sănătoasă. Pentru că nu doar aduc asta metabolism pe degetele de la picioare, dar și sprijin Ciclu si altul Funcții corporale. Și pentru ca gustul să nu devină prea sever, vom adăuga câteva la smoothie suplimente cremoase sau îndulcitoare la fel de mentă sau, într-o măsură mai mică, destul de favorizând metabolismul Ciocolată și lapte de migdale adăugat.

  • aproximativ 50 de grame de spanac, preferabil din agricultura ecologică
  • ½ avocado
  • aproximativ 30 de mililitri de lapte de migdale, neindulcit
  • aproximativ 30 de mililitri de apă
  • 2 bucăți mici de ciocolată neagră
  • pentru gustul dorit: ceva ce îți place Miere și sau mentă.

Tocăm spanacul pentru a face munca blenderului puțin mai ușoară. Acum miezuiți avocado și puneți-l în blender cu spanacul. Acum adăugați laptele de migdale și apa, sfărâmați ciocolata și puneți-o și în blender. Acum puteți, dacă doriți, să adăugați miere și/sau mentă. Acum lăsați mixerul să ruleze până când amestecul este dens, verde și lichid.

Dacă îți place puțin mai răcoros și mai răcoritor, poți adăuga și câteva cuburi de gheață.

2. Răcoritor și revigorant: Smoothie de var de vanilie

Dacă o preferați ușor răcoritoare atunci acest smoothie verde ar putea fi și ceva pentru tine. Sunt incluse principalele componente care îi dau numele Tei și vanilie: Teii conțin mult Antioxidanți precum vitamina C. și nu numai să activeze metabolism, dar lucrează mai ales dimineața foarte revigorant. Vanilia, pe de altă parte, este un condiment care are un gust relativ ușor, dar totuși are un efect pozitiv asupra metabolismului similar cu cel al piperului și ardeiului iute.

Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că este un smoothie de fructe pur. Acesta primește sigiliul de legume verzi în principal pentru că este și el spanac nutritiv care este deosebit de util în diete conține. Alte ingrediente sunt Lapte și iaurt, care, cu excepția cazului în care suferiți de intoleranță la lactor, din cauza lactobacteriilor sale Promovează digestia poate sa. Și pentru ca un pic de dulceață plăcută să vină în smoothie, îi dăm și un pic banană bogată în potasiu și miere adăugat.

  • 75 de grame (aproximativ ½ ceasca) Iaurt de vanilie
  • ½ linguriță extract de vanilie
  • 1-2 tei
  • aproximativ 30 de grame de frunze de spanac
  • 100 de mililitri de lapte
  • ½ banana și
  • 2 lingurite de miere.

Tăiați jumătatea de banană în bucăți mici (cel mai bine este să o puneți la congelator cu o seară înainte pentru un efect răcoritor de înghețată) și puneți-o în blender. Acum tocați spanacul în bucăți mici și puneți-l și în recipient.

Acum stoarceți lime (le) și adăugați sucul. Apoi mai întâi adăugați iaurtul, urmat de extract de vanilie și miere. Acum umpleți amestecul cu laptele și lăsați smoothie-ul să se amestece până când devine cremos și lichid și are o culoare verde deschis.

Dacă vă place smoothie-ul puțin mai rece, acum puteți adăuga câteva cuburi de gheață și apoi lăsați blenderul să ruleze din nou timp de aproximativ 10 secunde.

3. Verde și răcoritor: smoothie de grapefruit broccoli

brocoli este una dintre cele mai versatile legume vreodată: Nu numai că este foarte hrănitor, dar și poate Metabolismul și sistemul imunitar plecați. Dar, din păcate, mulți dintre ei nu le plac gust. Dar asta nu înseamnă că trebuie să te descurci fără ea, pentru că într-una adăpostit în smoothie verde fructat, nu-l mai gusti deloc.

Încercați doar asta Smoothie de broccoli de grapefruit din, care, de asemenea, încă acizi grași nesaturați sub formă de lapte de migdale și unul pentru un gust echilibrat ușoară notă de banană conține.

Ingrediente pentru 1-2 pahare:

  • Aproximativ. 150 de grame de broccoli crud
  • ½ grapefruit, alternativ pentru un gust mai puțin acru sau pentru intoleranță 1 portocaliu
  • 1 banană și
  • aproximativ 250 de mililitri de migdale.

Tăiați broccoli în bucăți mici. Acum curățați grapefruitul și banana și tăiați-le în bucăți sau felii. Acum puneți ingredientele în blender și umpleți-le cu laptele de migdale. Acum lasă blenderul să ruleze până când smoothie-ul este de culoare verde deschis și ingredientele s-au topit împreună.

4. Mai ales dimineața o delectare: smoothie verde cu spanac de kiwi

Acest smoothie este recomandat special pentru micul dejun. Și anume, el combină Bomba cu vitamina C deloc, kiwi, cu beneficii spanac crud. Și, astfel Digestie și metabolism pentru a fi și mai animat, să adăugăm ceva la el Iaurt, banane și semințe de in pentru a stimula metabolismul adăugat. Pentru un gust echilibrat, ceea ce vă asigură că probabil nici măcar nu observați spanacul și că aroma ușor amară de kiwi este văruită, are grijă și de ceva suc de mere.

Ingrediente pentru 1-2 pahare:

  • 2 kiwi
  • aproximativ 30 de grame de spanac
  • 75 de grame de iaurt
  • ½ banana
  • 100 de mililitri de suc de mere
  • 1 linguriță de semințe de in precum și, dacă se dorește
  • aproximativ 10 cuburi de gheață.

Curățați kiwi-urile și tăiați-le în bucăți mici. Acum puneți acest lucru în blender împreună cu spanacul tocat. Acum curățați banana și adăugați-o la ingrediente. Acum ar trebui să amestecați semințele de in în iaurt înainte de a adăuga ambele ingrediente în blender. Acum umpleți amestecul cu sucul de mere și lăsați mixerul să ruleze până când smoothie-ul a atins consistența dorită.

Dacă doriți să adăugați gheață, ar trebui să amestecați cuburile de gheață în smoothie-ul finit și apoi să porniți din nou blenderul timp de aproximativ 10 secunde.

Concluzie

Așa vedeți: smoothie-urile verzi nu trebuie neapărat să aibă gust de legume, dar vă pot ajuta să slăbiți cu atât mai bine.

Știi și alte rețete care te-au ajutat să slăbești? Atunci aș fi bucuros să aud de la dvs.: Vă rugăm să scrieți un comentariu.

Notă: Sfaturile de sănătate de pe această pagină nu pot înlocui o vizită la medic. În caz de simptome grave sau neclare, este imperativ să vă adresați medicului dumneavoastră .