Cele mai bune rețete pentru femei de peste 40 de ani, peste 50 de ani și peste 60 de ani din viață
Pe măsură ce îmbătrânești, întregul tău metabolism se schimbă. Am reunit pentru tine ceea ce are nevoie corpul de la 40, 50 și 60 de ani. Cu rețete delicioase.
Medicii știu că organismul nostru are nevoie de anumite ingrediente după o anumită vârstă.
Cele mai bune ingrediente pentru vârsta de 45 de ani și peste:
Buni la această vârstă sunt: Leguminoase, broccoli și ardei, mere acre și citrice, pâine integrală și semințe de in, paste integrale din grâu, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi, cutii dure (mai puțin de 45% grăsimi).
Mai degrabă trebuie evitat: Banane și pere prea coapte, mere dulci, conserve de fructe, condimente fierbinți, smântână, carne tocată, cârnați de ficat și salam.
Sfatul nostru: Mâncați alimente cu o mulțime de vitamine C și E în meniu. Puteți neutraliza radicalii liberi care se formează în sânge, ca urmare a stresului, într-un stadiu incipient.
Idei de rețete: Salată târzie de vară cu fasole și șalotă/tort de dovlecei cu broccoli
Cele mai bune ingrediente pentru vârsta de 55 de ani și peste:
Buni la această vârstă sunt: Pește gras, ciuperci, andive și salată de miel, struguri și cireșe, afine și zmeură, legume verzi, rapiță, semințe de in, ulei de măsline, legume verzi verzi, nuci precum balena și pecanele.
Mai degrabă trebuie evitat: Ulei de porumb și floarea soarelui, brânză procesată, margarină, rubarbă
Sfatul nostru: Căutați alimente bogate în acizi grași omega-3 și vitamine.
Idei de rețete: Găluște de spanac cu ciuperci
Cele mai bune ingrediente pentru vârsta de 65 de ani și peste:
Buni la această vârstă sunt: Ciuperci, anghinare și vinete, castraveți și roșii, afine și zmeură, prune, caise și pepeni, piept de curcan și pui.
Mai degrabă trebuie evitat: Alimente crude seara, porumb și ulei de floarea soarelui.
Idei de rețete: Ardei gras roșii legume cu orez
Ideile noastre de rețete pentru peste 40, peste 50 și peste 60
- Salată târzie de vară cu fasole și șalotă
- Tort de dovlecei cu broccoli
- Găluște de spanac cu ciuperci
- Ardei gras roșii legume cu orez