Cele mai bune șapte produse de slăbire

10 iulie 2018 - 16:24

Video: Cum funcționează dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

Putem într-adevăr să slăbim fără să mor de foame și să ne exercităm mult? E in regula! Vă vom spune cum în videoclip și în galeria noastră.

Pâinea cu cereale integrale are de obicei la fel de multe calorii ca pâinea albă (aproximativ 200 kcal la 100 g), dar este esențială datorită cantității sale ridicate de fibre digerat mai încet. Rezultatul: durează plin mai mult. Deoarece nivelul zahărului din sânge crește doar încet, mai puțină insulină (un hormon de îngrășare adevărat) este eliberat. Nivelul glicemiei scade la fel de lent.

conținut ridicat de proteine de iaurt stimulează organismul să producă mai mulți hormoni de sațietate. În plus, conține bacterii lactice sănătoase care influențează pozitiv flora intestinală. 100 g iaurt natural conțin doar 62 de calorii.

Pofte alimentare, la revedere! Dacă ciuguliți câteva nuci între ele, veți reduce atacurile nepopulare. Deși nucile sunt bogate în grăsimi, ele pot totuși ajuta Slăbi Ajutor. Deoarece nucile constau în principal din sănătoase, multiple grăsimi nesaturate. Asta înseamnă: te umple bine, deoarece conțin multe proteine și fibre. Și: Deoarece trebuie să mestecați nucile cu atenție, corpul are suficient timp pentru a trimite un semnal de saturație.

Laptele conține Calciul mineral, ceea ce te face slab în legătură cu produsele lactate. Acest lucru este asigurat de așa-numitele substanțe bioactive din lapte. Laptele este, de asemenea, foarte bogat în proteine. Acest lucru previne efectul de yo-yo. Conținutul de grăsimi (3,5%; 64 de calorii la 100 ml) asigură o sațietate rapidă.

Legumele sunt și rămân așa Slăbire # 1. Datorită cantității mari de fibre pe care o deține mult sătul, dar este oricum incredibil de scăzut în calorii (100 g conopidă conține doar 22 de calorii). Pe lângă apă, legumele conțin în mod natural multe vitamine și minerale, precum și substanțe bioactive care au un efect detoxifiant și digestiv. Carbohidrații cu lanț lung produc Nivelul zahărului din sânge de lungă durată pe unul nivel sanatos ținut.

Fructele se umplu, umplu stomacul și sunt totuși sărace în calorii. Un măr conține în jur de 80 de calorii. Pentru că fructele conțin o mulțime de minerale și fibre, dar și vitamine și, mai presus de toate, multă apă. Mestecarea mărește efectul de sațietate.

Dacă sunteți interesat de alte articole din domeniul bunăstării și sănătății, faceți clic pe lista noastră de redare video.