Cele mai bune sfaturi pentru un stomac plat EAT SMARTER
Cine nu-l urăște - rolul care se formează atunci când stai așezat peste centură și este greu de ascuns. Mulți oameni își doresc un stomac plat. Avem sfaturi despre cum să vă readuceți nucleul în formă.
Sfaturi pentru un stomac plat: dieta potrivită
Nu aveți un stomac permanent plat peste noapte, dar cu dieta potrivită puteți evita cel puțin un stomac umflat. Puteți face acest lucru dacă faceți fără impulsuri, mese gata și pâine ușoară. Soiurile de varză cu cap plat ar trebui, de asemenea, evitate pentru efectul instantaneu de stomac plat. În schimb, mâncați alimente ușor de digerat, cum ar fi legume aburite, orez și pește alb.
Contrar presupunerii că alimentele precum pâinea cu cereale integrale vă fac să vă umflați, fibrele pot fi chiar utile pentru un miez plat. 10 grame de fibre pe zi (găsite în aproximativ două mere) sunt mai mult decât suficiente.
Sarea este deosebit de periculoasă pentru stomacul plat. Pentru că sarea ne umflă corpul. Deci, dacă vă limitați consumul de sare, veți fi recompensați cu un corp mai ferm. Ca alternativă la sare, pur și simplu condimentați-vă mesele cu ierburi. Și aveți grijă la mesele gata, acestea conțin adesea multă sare.
Stomac plat = fără grăsime? Nu neaparat! Totul depinde de grăsimile potrivite. Acizi grași nesaturați, de ex. B. Avocado și somonul sunt bune pentru noi. Acestea semnalează organismului că este furnizat în mod optim și că, prin urmare, nu este necesar să depozitați grăsimea în abdomen ca rezerve.
Sfaturi pentru un stomac plat: consumul potrivit
Dorința unui nucleu plat este, din păcate, asociată cu abținerea de la alcool. Deoarece vinul, berea, cocktailurile și băuturile lungi nu numai că au o mulțime de calorii, alcoolul scade și producția de testosteron. Hormonul stimulează de obicei arderea grăsimilor.
În general, însă, este important să beți mult. Deoarece numai cei care beau mult devin ferm, pielea roz și toxinele sunt scoase din corp. Ceaiurile din plante precum anasonul, feniculul și chimionul sunt un adevărat tratament pentru stomac și stomac. Cu apă, ar trebui să utilizați apă plată, deoarece carbogazoasa poate avea flatulență. Cola & Co., de asemenea, nu sunt recomandate pentru un stomac plat.
Un truc grozav: îmbogățește apa cu suc de lămâie și ghimbir. Acest lucru stimulează arderea grăsimilor și digestia.
Sfaturi pentru un stomac plat: Nu puteți face fără exerciții fizice
Și acum veștile proaste: Chiar dacă urmați sfaturile de mai sus cu privire la consumul corect de alimente și băuturi pentru a obține un stomac permanent plat, exercițiul este totuși necesar. O combinație de antrenament de forță și rezistență este ideală.
Încercați de ex. B. Pentru a face sporturi de anduranță, cum ar fi jogging, înot sau ciclism, timp de 30 de minute de trei ori pe săptămână și, de asemenea, faceți ședințe și crunch-uri ca antrenament de forță vizat pentru mușchii abdominali. Pentru că dacă mușchii adânciți sunt prea slabi, ai tendința de a avea stomacul rotunjit, indiferent de greutatea corporală.
Sfaturi pentru un stomac plat: relaxați-vă
Stresul este inamicul stomacului plat. Pentru că dacă suntem stresați de la locul de muncă și de viața de zi cu zi, corpul stochează grăsimea burticii deosebit de bine. În plus, atunci când suntem stresați, avem tendința de a mânca mai mult decât este necesar. Același lucru este valabil și pentru somn prea puțin. Și în acest caz, corpul stochează mai multe grăsimi abdominale.